Thinking of sitzen auf einer Übung Ball bei der Arbeit? Warum solltest du nicht
- Autor:Stuart Marsh
- Quelle:9honey
- Lassen Sie auf:2017-07-10
Sie sehen es in der Regel früh in das neue Jahr-eine nach dem anderen, die Stühle in Ihrem Büro beginnen, durch enorme ersetzt werden Aufblasbare Gym Balls.
"Oh, es wird ihren Kern aktivieren," die Befürworter des Trends werden Ihnen sagen. "Sie müssen Ihre ABS verwenden, um gerade sitzen, so ist es wie die Arbeit den ganzen Tag, ohne die Turnhalle gehen."
Die Behauptung, in der Theorie, macht Sinn: Sie verwenden zweifellos Ihre ABS zu sitzen auf jedem Stuhl ohne Rückenlehne mehr als wenn Sie sitzen in Ihrem Lenden-unterstützt, ergonomisch, OHS-empfohlen OfficeMaster 5000.
Aber nur weil du kannst, bedeutet das, dass du solltest?
Nach der wissenschaftlichen Forschung, die Antwort ist so ziemlich eine klingende Nein.
In einem Landmark 2006 Study Forscher von der Waterloo University in Kanada fanden, dass beim Sitzen auf einem Übung Kugel did Erhöhung der Menge der Muskeln verwendet, es war einfach zu unbequem, um für einen Zeitraum von Zeit.
Dieses Ergebnis wurde später in diesem Jahr wiederholt, und wieder in 2009-mit jedem Experiment enthüllt, dass während ein Ball theoretisch "Turn on" Ihre ABS, es war einfach zu verdammt unbequem, um jede Arbeit zu erledigen.
Wie die Forscher entdeckt Zeit und Zeit wieder, Menschen sind inhärent faul: Egal, ob die Teilnehmer saßen auf einem Schweizer Ball oder ein Büro Stuhl, Sie alle natürlich wieder auf Ihren klassischen "Einbruch über" Haltung, wenn genügend Zeit gegeben.
"längere Sitzung auf einem Stabilität Kugel nicht stark verändert die Art und Weise, in der ein Individuum sitzt, aber es scheint die Höhe der Beschwerden zu erhöhen, schrieb die Forscher.
"Daher ist es wichtig, einen neuen Stuhl Design und konsultieren Sie die wissenschaftliche Forschung vor der Umsetzung ihrer Nutzung."
Es ist eine Stimmung, die viele mit, aber ersetzen Ihren Büro Stuhl mit einem Blow-Up Ball ist nicht nur ärgerlich für Ihre Wirbelsäule-es ist ärgerlich für Ihre HR-Abteilung, too.
Nach Worksafe Victoria-wer legte eine ganze Anleitung, warum Menschen sollten nicht Pflanzen Ihr Gesäß auf Gym Equipment Wenn Sie am Arbeitsplatz sind-mit einem Fitness-Ball als Stuhl könnte als eine Gefährdung am Arbeitsplatz darstellen.
"Es gibt wenig, wenn überhaupt, Beweise für wissenschaftliche Studien oder Studien zu demonstrieren, dass die Wirkung Fitness Bälle in Ausübung und Ausbildung macht Sie geeignet für den Einsatz auf einer täglichen Basis als Sitz bei der Arbeit", schreiben Sie auf Ihrer Website.
"Providing" Fitness Bälle an einem Arbeitsplatz kann der Arbeitgeber die Gefahr der Einführung einer Gefährdung. Ein Arbeitgeber muss das Risiko für Gesundheit und Sicherheit beurteilen, wo die Bälle verwendet werden, oder geplant, als Sitze bei der Arbeit.
Die wirkliche Antwort ist einfach, dass wir uns weniger
Ich weiß, ich weiß, es ist die lästige Fitness-Predigt von allen: statt über das, was wir sitzen, müssen wir wirklich darüber nachdenken, wie wir können weniger sitzen insgesamt.
Nach APA Sports Physiotherapeuten Aidan Rich, sitzt in einem Büro Stuhl-egal wie ergonomisch es ist-effektiv zwingt unseren Körper in eine Art "halbwegs" Bewegung Muster zwischen stehen und hocken.
"längere Sitzung kann einige Funktionsstörungen rund um Gelenke zu verursachen, wie die niedrigen Rücken und Hüfte," Rich erzählte Coach Anfang dieses Monats.
"diese Gelenke sind entworfen, um zu bewegen, und aufrecht zu sein, so dass Sie Ihren Rücken und Hüfte in einer flexed Position für Stunden in einer Zeit kann zu Ungleichgewichte, Steifigkeit und Probleme mit der Aktivität beitragen."
Glücklicherweise ist die Lösung, um ihre Toten Büro Po zu heilen brauchen Sie nicht benötigen, um Ihren Job zu beenden-nur immer in regelmäßigen Abständen und zu Fu zur Büro-Küche oder Toilette ist genug, um auch die Sleepi hinter wiederzubeleben.
"längere Sitzung (mehr als 30 Minuten oder so) scheint schädlicher als der Gesamtbetrag der Sitzung während des Tages," rät Reich.
"so ist es wichtig, zu versuchen und brechen Sie sitzen, wo möglich." Dies kann getan werden, indem Sie während Telefonanrufe, stehend oder gehen Sitzungen, oder besuchen jemand Face to Face, anstatt Sie per e-Mail.