In genere si vede presto nel nuovo anno-uno per uno, le sedie nel vostro ufficio cominciano a essere sostituito con enormi palle gonfiabili di ginnastica.
"Oh, sarà attivare il vostro core," i sostenitori della tendenza vi dirà. "dovete usare il vostro ABS per sedersi in su diritto, in modo da è come funzionare fuori tutto il giorno senza dovere andare la ginnastica."
La rivendicazione, in teoria, ha un senso: è innegabilmente utilizzare il vostro ABS per sedersi su qualsiasi sedia senza uno schienale più di quando ci si siede nel vostro lombare-supportato, ergonomico, OHS-raccomandato OfficeMaster 5000.
Ma solo perché si può, significa che si dovrebbe?
Secondo la ricerca scientifica, la risposta è più o meno un clamoroso no.
In un punto di riferimento 2006 studio ricercatori provenienti da Waterloo University in Canada ha scoperto che, mentre seduto su un sfera di esercitazione ha fatto aumentare la quantità di muscoli utilizzati, era semplicemente troppo scomodo per tenere il passo per qualsiasi periodo di tempo.
Questo risultato è stato ripetuto più tardi in quell'anno, e di nuovo nel 2009-con ogni esperimento rivelando che, mentre una palla ha fatto teoricamente "accendere" il vostro ABS, era troppo dannatamente scomodo per ottenere qualsiasi lavoro svolto.
Come i ricercatori hanno scoperto di volta in volta, gli esseri umani sono intrinsecamente pigri: non importa se i partecipanti erano seduti su una palla Svizzera o una sedia da ufficio, tutti naturalmente ritornati al loro classico "crollato sopra" postura se dato abbastanza tempo.
"seduta prolungata su un sfera di stabilità non altera notevolmente il modo in cui un individuo si siede, ma sembra aumentare il livello di disagio ", ha scritto i ricercatori.
"pertanto, è importante esplorare pienamente un nuovo design sedia e consultare la ricerca scientifica prima di attuarne l'uso."
È un sentimento che molti sono d'accordo con, ma la sostituzione della vostra sedia da ufficio con una palla Blow-up non è solo fastidioso per la tua spina dorsale-è fastidioso per il vostro dipartimento HR, anche.
Secondo WorkSafe Victoria-che ha messo fuori un'intera guida sul perché la gente non dovrebbe piantare le loro natiche su attrezzature da palestra Quando sono al lavoro-utilizzando una palla fitness come una sedia potrebbe costituire come un pericolo sul posto di lavoro.
"c'è poco, se del caso, la prova di prove scientifiche o studi per dimostrare che le palle fitness effetto hanno in esercizio e la formazione li rende adatti per l'uso su base giornaliera come un seggio sul lavoro", scrivono sul loro sito Web.
"fornire sfere di forma fisica in un luogo di lavoro può mettere il datore di lavoro a rischio di introdurre un pericolo. Un datore di lavoro ha bisogno di valutare il rischio per la salute e la sicurezza in cui le palline sono utilizzati, o programmato per essere utilizzato, come posti a sedere sul posto di lavoro.
La vera risposta è semplicemente che abbiamo bisogno di sedersi meno globale
Lo so, lo so, è il più fastidioso fitness predicare di tutti: invece di discutere su ciò che siamo seduti su, abbiamo davvero bisogno di pensare a come possiamo sedere meno globale.
Secondo l'APA sport fisioterapista Aidan Rich, seduto in una sedia da ufficio-non importa quanto sia ergonomico-è effettivamente costringendo il nostro corpo in una sorta di "a metà strada" modello di movimento tra standing e squatting.
"seduta prolungata può causare qualche disfunzione intorno articolazioni, come la schiena bassa e anca," Rich ha detto allenatore all'inizio di questo mese.
"questi giunti sono progettati per muoversi, ed essere in posizione verticale, in modo da avere la schiena e l'anca in una posizione flessa per ore alla volta può contribuire a squilibri, rigidità e problemi con l'attività."
Fortunatamente, la soluzione per curare il tuo Butt morto ufficio non è necessario richiedere di lasciare il vostro lavoro-solo alzarsi periodicamente e a piedi alla cucina ufficio o WC è sufficiente per rilanciare anche il più dietro.
"seduta prolungata (più di 30 minuti o giù di lì) sembra essere più dannoso rispetto alla quantità totale di seduta per tutto il giorno", consiglia Rich.
"quindi è importante cercare di rompere seduta dove possibile. Questo può essere fatto stando in piedi durante le telefonate, avendo in piedi o a piedi incontri, o visitando qualcuno faccia a faccia piuttosto che e-mail loro ".
