Ajatellut istuu käyttää pallo työssä? Tässä miksi sinun pitäisi olla
Stuart Marsh
9Honey
2017-07-10 17:56:57
Yleensä nähdä sen alussa new year-yksitellen, tuolit toimistossa alkaa korvata valtava puhallettava jumppapalloja.
”Voi, se aktivoida sinun ydin” kannattajat suuntaus kertoo. ”Sinun täytyy istua suorassa, niin se on kuin työskentely rikki koko päivän ilman mennä kuntosalille vatsalihaksiasi avulla”.
Väite teoriassa on järkevää: kieltämättä avulla vatsalihaksiasi istua missä tahansa tuoli ilman selkänojan yli kun istut lannerangan tukema, ergonominen, Työterveyshuollon suosittelemaa officemaster 5000.
Mutta vain koska voit, se tarkoittaa sinun pitäisi?
Mukaan tieteelliseen tutkimukseen vastaus on melko selkeä ei.
Maamerkki 2006 tutkimuksen tutkijoiden Waterloon yliopistossa Kanadassa totesi istuessaan käyttää pallo lisätä lihaksia käytetään, se oli yksinkertaisesti liian epämukavalta pysyä aikaa.
Tämä toistui myöhemmin samana vuonna, ja jälleen vuonna 2009-Kaikissa kokeiluissa, paljastaa, että vaikka pallo teoriassa ”päälle” your abs se oli aivan liian pirun epämukava saada mitään työtä.
Tutkijat havaitsivat kerta toisensa jälkeen ihmiset ovat synnynnäisesti laiskoja: riippumatta siitä, ovatko osallistujat istuivat Sveitsin pallo tai työtuoli, ne kaikki tietenkin palasi klassinen ”romahti yli” ryhtiä jos annetaan riittävästi aikaa.
”Pitkäaikainen istuminen vakauden pallo ei merkittävästi vaikuta tavalla, jossa henkilö istuu, mutta näyttää siltä nostaa epämukavuus ”, kirjoitti tutkijat.
”Näin ollen on tärkeää tutkia uusi tuoli ja kuulla tieteellistä tutkimusta ennen kuin otat sen käyttöön”.
Se on tunne, että monet samaa mieltä, mutta korvaa työtuoli blow-up pallo ei ole vain ärsyttävää selkärangan – on ärsyttävää HR-osasto, liian.
WorkSafe Victoria – jotka laittaa ulos koko opas siitä, miksi ihmisten ei pitäisi olla istutus pakarat kuntosalilaitteet Kun he ovat työssä-käyttäen kunto-ball tuoli voisi olla työpaikan vaara.
”On vähän, jos ollenkaan, todisteita tieteellisistä kokeista tai tutkimukset osoittavat, että vaikutus kunto-palloja on liikunta ja koulutus tekee niistä soveltuu käytettäväksi päivittäin istuimen työssä” he kirjoittavat niiden verkkosivuilla.
”Antaa kunto-palloja työpaikalla voivat vaarantaa työnantajan käyttöönoton vaaraa. Työnantajan on arvioitava riski terveydelle ja turvallisuudelle, jossa pallot ovat käytetty tai suunniteltu käytettäväksi istuimet työssä ”.
Todellinen vastaus on yksinkertaisesti istua vähemmän yleistä
Tiedän, tiedän, se on kaikkein harmittaa fitness saarnata kaikki: sen sijaan, että keskustelemme yli mitä emme istuu, meidän on todellakin miettiä, miten voimme istua vähemmän yleistä.
Mukaan APA Urheilu Fysioterapeutti Aidan rikas istuu työtuoli-ei ole väliä miten ergonominen se on-tehokkaasti pakottaa kehomme jonkinlaiseksi ”puolivälissä” liikkeen mallia pysyvän ja kyykyssä.
”Pitkäaikainen istuminen voi aiheuttaa joitakin toimintahäiriö noin niveliin kuten alhainen takaisin ja lonkka-”, RTF kertoi valmentaja aiemmin tässä kuussa.
”Nämä liitokset on suunniteltu liikkua ja seistä suorassa, niin ottaa selkä ja lonkka flexed asema tuntia kerrallaan voi osaltaan epätasapainon, jäykkyys ja ongelmia toimintaa”.
Onneksi ratkaisu parantaa kuollut office-selkään ei tarvitse tarvitse lopettaa työsi-vain saada säännöllisesti ja kävely office keittiö tai WC on riitä elvyttämään jopa sleepiest takana.
”Pitkäaikainen istuminen (yli 30 minuuttia tai niin) näyttää olla enemmän haittaa kuin kokonaissumma istunnon koko päivän”, neuvoo Rich.
”Niin on tärkeää yrittää hajottaa istuu mahdollisuuksien. Tämä voidaan tehdä pysyvän aikana puheluita, pysyvä tai kävelyä kokouksia tai vierailevat joku kasvotusten kuin lähettämällä ne ”.