Ensinnäkin meidän on ymmärrettävä vasikoiden rakenne. Vasikka koostuu pääasiassa lihaksista ja rasvasta. （ kaareva juoksumatto juoksukone hinta Kiinassa）Lihas jakautuu pääasiassa kahteen osaan: Gastrocnemius-lihakseen ja tibialis anterior -lihakseen. Gastrocnemius-lihas sijaitsee säären ulkopuolella, kun taas etummainen säärilihas sijaitsee säären etuosassa. Kun juoksemme, nämä kaksi lihasta harjoitetaan ja vahvistuvat.

Toiseksi juokseminen voi auttaa vähentämään vasikoiden rasvaa. Juokseminen on aerobista harjoitusta, joka voi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja kuluttaa kehon rasvaa. Kun juoksemme, kaikki kehomme lihakset harjoitetaan, myös pohkeen lihakset. Kun rasva vähenee, vasikat tiivistyvät.

Jotkut ihmiset voivat kuitenkin olla huolissaan siitä, että juokseminen voi tehdä heidän pohkeistaan ​​paksumpia. ( OEM seinäpallot Kaupallinen GYM ) Tämä huolenaihe johtuu joistakin kuntovalmentajista, jotka uskovat, että pitkäaikainen aerobinen harjoittelu voi saada lihakset kasvamaan. Itse asiassa tämä väite on virheellinen. Pitkäaikainen aerobinen harjoittelu voi auttaa vähentämään rasvaa, mutta se ei lisää lihaksia. Lihasten kasvu vaatii painoharjoittelua ja korkean intensiteetin voimaharjoittelua.

Lisäksi vasikoiden muoto ja koko liittyvät yksilölliseen genetiikkaan. Jotkut ihmiset ovat syntyneet vahvemmilla pohjelihaksilla, kun taas toiset ovat suhteellisen ohuita. Olipa kyseessä juoksu tai muu urheilu, yksilön geneettistä rakennetta on mahdotonta muuttaa.

Siksi juokseminen ei tee pohkeista paksumpia. Päinvastoin, se voi auttaa vähentämään vasikoiden rasvaa tehden niistä tiiviimpiä. Jos olet huolissasi pohkeiden paksuuntumisesta, voit hallita juoksun intensiteettiä ja kestoa asianmukaisesti samalla kun yhdistät muita harjoitusmenetelmiä, kuten joogaa ja venyttelyä, luodaksesi ohuempia pohkeen linjoja.

Lyhyesti sanottuna juoksu on erittäin terveellinen ja tehokas liikuntamuoto, joka ei aiheuta pohkeiden paksuuntumista. Päinvastoin, se voi auttaa vähentämään rasvaa ja muotoilemaan tiukkoja pohjelihaksia. Niin kauan kuin harjoituksen intensiteetti ja kesto ovat kohtuullisesti hallinnassa, juoksemisesta on paljon hyötyä fyysiselle terveydelle ja muotoilulle.