أولاً ، نحتاج إلى فهم بنية العجول. يتكون ربلة الساق بشكل أساسي من العضلات والدهون. （ مطحنة منحني سعر آلة الجري الصين） تنقسم العضلة بشكل أساسي إلى جزأين: العضلة المعدية وعضلة الظنبوب الأمامية. تقع عضلة المعدة على الجزء الخارجي من الجزء السفلي من الساق ، بينما تقع عضلة الظنبوب الأمامية في الجزء الأمامي من الجزء السفلي من الساق. عندما نجري ، ستتمرن هاتان العضلتان وتصبحان أقوى.

ثانيًا ، يمكن أن يساعد الجري في تقليل الدهون في العجول. الجري هو تمرين هوائي يمكنه تسريع عملية التمثيل الغذائي واستهلاك الدهون في الجسم. عندما نجري ، يتم تدريب جميع عضلات الجسم ، بما في ذلك عضلات الربلة. مع انخفاض الدهون ، تصبح العجول أكثر إحكاما.

ومع ذلك ، قد يشعر بعض الناس بالقلق من أن الجري يمكن أن يجعل عجولهم أكثر سمكًا. ( كرات الحائط oem الصالة الرياضية التجارية ) يمكن أن يعزى هذا القلق إلى بعض مدربي اللياقة البدنية الذين يعتقدون أن التمارين الهوائية المطولة يمكن أن تسبب نمو العضلات. في الواقع ، هذا البيان غير صحيح. يمكن أن تساعد التمارين الهوائية طويلة المدى في تقليل الدهون ، لكنها لا تجعل العضلات أكبر. يتطلب نمو العضلات تدريبًا على الأثقال وتدريبًا عالي الكثافة للقوة.

بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط شكل العجول وحجمها أيضًا بالوراثة الفردية. يولد بعض الأشخاص بعضلات ربلة أقوى ، بينما يكون البعض الآخر نحيفًا نسبيًا. سواء كانت رياضة الجري أو غيرها من الرياضات ، فمن المستحيل تغيير التركيب الجيني للفرد.

لذلك ، فإن الجري لا يجعل العجول أكثر سمكا. على العكس من ذلك ، يمكن أن يساعد في تقليل الدهون في العجول ، مما يجعلها أكثر إحكاما. إذا كنت قلقًا بشأن زيادة سمك ربلتك ، فيمكنك التحكم في شدة الجري ومدته بشكل مناسب ، مع الجمع بين طرق التمرين الأخرى مثل اليوجا والتمدد لإنشاء خطوط أكثر نحافة في ربلة الساق.

باختصار ، الجري هو شكل صحي وفعال للغاية من التمارين التي لا تتسبب في زيادة سمك العجول. على العكس من ذلك ، يمكن أن يساعد في تقليل الدهون وتشكيل عضلات الساق المشدودة. طالما يتم التحكم في كثافة ومدة التمرين بشكل معقول ، فإن الجري مفيد جدًا للصحة البدنية والتشكيل.