Kayla Itsines 3 suosikki kuntosali perustuva osuus harjoitukset

Koti > Uutiset > Toimiala Information  > Kayla Itsines 3 suosikki kuntosali perustuva osuus harjoitukset

Sertifikaatit

CE-kuntoilulaitteet

Uusi tuote

  • Kiina Istuen rivivälineet Kaupallinen pystysuora rivi Kiinan mantereen tehtaalta valmistaja

    Istuen rivivälineet Kaupallinen pystysuora rivi Kiinan mantereen tehtaalta

    XysFitness -istuva rivi on säädettävä vetokulma käyttäjän käsivarren pituuden ja liikunta -mieltymyksen sopimaan. Kulmainen useita otetta kahvoja ja ylimitoitettuja jalkoja lepäävät antavat käyttäjälle lisättyä hallintaa. Istuintyyny on myös säädettävä, jotta mahtuu mukavasti monenlaisia käyttäjiä.

  • Kiina Kaupallinen multi Press Machine Factory Suoraan myyntihinta valmistaja

    Kaupallinen multi Press Machine Factory Suoraan myyntihinta

    Multi Press Selectroted -laitteet ovat lopullinen ratkaisu ylävartalon vahvuuden rakentamiseen. Tämä monipuolinen kone on suunniteltu kohdistamaan useita lihasryhmiä, ja se on täydellinen ala-rintakehän, keskikiran, ylemmän rinnan ja hartioiden työskentelyyn. Ergonomisella suunnittelullaan ja säädettävillä asetuksilla tämä multipress -kone varmistaa sujuvan ja tehokkaan harjoituskokemuksen kaikille käyttäjille.

  • Kiina Kiinan valmistajan tukkumyynti Hinta vasikan laajennus kaupallinen raskas työ valmistaja

    Kiinan valmistajan tukkumyynti Hinta vasikan laajennus kaupallinen raskas työ

    Vasikan laajennus mahdollistaa helpon pääsyn ja parannetun ergonomian tarkasti kohdennettuun vastuslihaksen vastusharjoitteluun. Kaareva jalkaalusta tarjoaa jopa vastustuskykyä molemmilla jaloilla ja toimii vakaana perustana koko liikealueella.

  • Kiina Glute -eristimen kuntoharjoitteluvälineet Kiina toimittaja valmistaja

    Glute -eristimen kuntoharjoitteluvälineet Kiina toimittaja

    Harjoittelukulmat gluteuksen tehokkaaseen supistumiseen. Monitasoinen rintakehä mukautuu kaiken kokoisten käyttäjille. Suuri jalkalevy tarjoaa riittävän vakauden.

  • Kiina Kiinan tehdasmoottorin juoksumaton kaupallinen käyttö valmistaja

    Kiinan tehdasmoottorin juoksumaton kaupallinen käyttö

    Tehokkaita, moottoroituja juoksumattoja iskunvaimennuksella, interaktiivisilla kosketusnäytöillä ja useilla harjoitusohjelmilla. Sopii korkean liikenteen kuntosaleille ja klubeille.

Ota meihin yhteyttä

Tervetuloa Shandong Xingya Sports Fitness Inc:iin. Olemme Kiinan johtava kuntosalilaitteiden toimittaja Internetissä. Olet tärkein asiakkaamme.Y...

Kayla Itsines 3 suosikki kuntosali perustuva osuus harjoitukset

2017-06-20 16:35:57

  Olemme kaikki olleet siellä: osuma kuntosalilla nopeasti hiki istunnon, mutta heti, kun kävelet sisään, tuntuu hieman hukkua monimutkainen näköinen koneet rivit ja lopulta kävelemään juoksumatolla 30 minuuttia.

  Onneksi Kayla Itsines on jakanut kolme hänen suosikki kuntosali perustuva osuus harjoituksia sekä lyhyt kuvaus siitä, miten ne, niin saat eniten irti liikuntaa.

1. Jalkaprässi



  Tämä harjoitus on samanlainen kyykky, paitsi se on istuessa. Kyykky se on yhdiste liikunta, eli se toimii useita suuria lihaksia/lihasryhmiä samanaikaisesti.

  Perinteiset jalkaprässi (jalat hartia-leveydellä toisistaan) toimii kaikki tärkeimmät lihakset jaloissa — kuten neloset, kinnerjänne, vasikoiden ja Gluteeni.

Miten se?

  1. istahtaa jalkaprässi ja aseta jalat noin hartian leveydellä Jalkalevy apart. Poista jalkaprässi sen lukittuna kahvan avulla.

  2. hitaasti taivuttaa polvien ja anna Jalkalevy alentamaan kohti sinua. Selaa kantapäät ja laajentaa jalat työntää plate vieras.

  3. Toista tämä 12-15 Toistot ennen paluutaan jalkaprässi sen lukittuna.

  Yksi asia rakastan jalkaprässi on, että voit sekoittaa tämän harjoituksen muuttamalla jalka kantaa. Esimerkiksi:

Aseta jalat hieman laajempi varpaat osoittavat ulospäin (sumo) ja kohdentaa enemmän sinun Gluteeni.
Aseta jalat lähempänä yhdessä kohdistaa neloset.
Ja jos olet niin haaste, poista toinen jalka yksi jalka kerrallaan. Vain olla tietoinen, että et voi käyttää saman verran painoa tätä!

2. Smith staattinen syöksy



  Tämä harjoitus on hyvin samanlainen kuin Askelkyykky tangolla. Kuitenkin Smith koneella ottaa stressiä pois saada asiallinen, päälle ja pois takaisin.

Miten teet sen?

  1. Aseta Smith-baarissa noin chin korkeus. Asetu alla bar, jotta se voi levätä hartioille.

  2. Paina ylös Baari vapauttamaan sen lukittuna ja askel jalka eteenpäin ja muut taaksepäin ottaa kohta kohdalta kantaa. Varmista, että jalat noin hartian leveydellä toisistaan.

  3. taivuta molemmat polvet noin 90 astetta ja syöksy. Laajentaa palata seisoma-asennossa jalat.

  4. Toista tämä 10-12 Toistot ennen vaihtamista puolin palaa sitten Smith-kone sen lukittuna.

Harjoitukset voit lisätä levypainot bar, jotta se vähän haastavampaa kummassakin!

3. Pysyvän entsyymistä, jota Takapotku



  Kickbacks on helppo käyttää tottua, siksi ne melko liikkeen jalat tehdä joka päivä! Haluat lisätä vastustusta ja todella toimii sinun gluteeni, ihana kaapeleilla. Pysyvän entsyymistä, jota kickbacks on myös hyvä tapa kohdistaa selkään.

Miten teet sen?

  1. Kiinnitä nilkan huivi kaapeli köyden päähän ja sitten yksi nilkka ennen kuin lähdet vastus painopakka. Aseta kädet napa edessä rintaa ja ottaa pienen askeleen taaksepäin, pysyvän jalat noin hartian leveydellä toisistaan.

  2. suora jalka ja jalka flexed säilyttäen laajentaa jalan ja nilkan huivi takaisin takanasi. Laske jalka palaa pysyvä.

  3. Toista tämä 10-12 Toistot ennen vaihtamista puolin.