Кайла итсинес-3 любимые упражнения в тренажерном зале

Новости

Сертификация

Новый продукт

Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома

Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома
Китай производитель пилатес реформатор складной пилатесский оборудование

Высококачественная оптовая цена пилатеса реформатор домашний использование женщин, занимающихся тренировкой реформатора пилатеса от китайской трапеции из нержавеющей стали...
Многофункциональная домашнее использование Smith Fitness Rack

Область упражнений: мышцы грудной клетки в основном майор грузоподъемности, мышцы спины, руки, пипсас, максимус ягодицы, четырехглавые мышцы, бицепс бедра и т. Д. Основная труба изготовлена из высококачественной стали, объединяющей 80*50 мм прямоугольной трубы и 5 мм. В трансмиссии принимают 7-ncrand 9 "без технического обслуживания стальной проволочной веревки диаметром 5 мм, чтобы обеспечить срок службы стального проволочного веревки. Используйте высококачественный волоконно-образный нейлоновый анти-скользкий, анти-патронный шкив с точным подшипником с высоким содержанием волокна. Вся ручка для машины изготовлена из двух алюминиевых сплавных крышек
Фитнес -клуб Центр 15 мм настраивайте толстые тренажеры

Материал: резиновые гранулы SBR и резиновые гранулы EPDM Логотип: персонализированный логотип доступен Использование: коврики для пола в гимназии Сертификат: Да Толщина: 10 мм, 15 мм, 20 мм, 25 мм, 30 мм, 40 мм, 50 мм
Xysfitness Коммерческие лестничные машины

Наш коммерческий альпинист по лестнице предназначен для удовлетворения среды фитнес -центров с высоким спросом. Он оснащен прочной и стабильной конструкцией, способной выдерживать постоянное использование несколькими пользователями. Эргономичный дизайн обеспечивает удобное и естественное движение по скалолазанию, снижая риск получения травм во время тренировок. С регулируемыми уровнями сопротивления он обслуживает пользователей всех уровней физической подготовки, от начинающих до профессиональных спортсменов. Большой, простой - для - читать дисплей обеспечивает реальные данные о сжигании калорий, истечение времени и скорость лазания, что позволяет пользователям эффективно отслеживать свой прогресс.

Свяжитесь с нами

Добро пожаловать в Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Мы являемся ведущим китайским поставщиком спортивного оборудования в Интернете. Вы наш самый важный клиент.Y...

Кайла итсинес-3 любимые упражнения в тренажерном зале

2017-06-20 16:35:57

　　Мы все были там: вы попали в спортзал на сеанс быстрого пота, но как только вы заходите внутрь, вы чувствуете себя немного перегруженными строками сложных машин и заканчивают прогулки на беговой дорожке в течение 30 минут.

　　К счастью, Кейла итсинес поделилась с тремя из ее любимых упражнений в тренажерном зале, а также коротким объяснением того, как их сделать, чтобы вы могли получить самую большую часть своих тренировок.

1. Пресс

　　Это упражнение похоже на положение, но оно находится в сиденье. Как ни черта, это составное упражнениеЭто означает, что он работает в нескольких больших мышцах/мышечных группах одновременно.

　　Обычная ножка (футы-ширина плеча) работает на всех основных мышцах ног, включая ваши четверки, бедра, голени и переизбытки.

Как это сделать?

　　1. садитесь в ногу, и поместите ноги на пластину с ножкой от ширины плеча. Используйте ручку, чтобы удалить ее из заблокированного положения.

　　2. медленно согните колени и разрешите нижнюю пластину в сторону. Нажимайте на пятки и расширьте ноги, чтобы оттолкнуть пластинку.

　　3. Повторите этот процесс для 12-15 повторений, прежде чем возвращать прессу в свою Заблокированную позицию.

　　Единственное, что я люблю в прессе, это то, что вы можете смешивать это упражнение, изменив свое положение на ноге. Например:

• Поместите ноги немного шире, с помощью пальцев ног, указывающих наружу (сумо), чтобы помочь нацелить ваши ягодицы.
• Положите ноги ближе друг к другу, чтобы ориентироваться на ваши четверки.
• И если вы готовы к вызову, удалите одну ногу и поработали на одну ногу за раз. Просто Помни, что ты не сможешь использовать один и тот же вес для этого!

2. Статическое лёгкое

　　Это упражнение очень похоже на легочная штанга. Однако, используя автомат Смит, стресс выдерживается из-за того, что штанга на спине и сзади.

Как ты это делаешь?

　　1. набор Бар Смит на высоту подбородок. Поставь себя под бар, позволив ему отдохнуть на твоих плечах.

　　2. Нажимайте на бар, чтобы освободить его от его запертого положения и шаг вперед, а другой-в сторону разделения. Убедитесь, что ваши ноги на расстоянии от ширины плеча.

　　3. погнуть колени до примерно 90 градусов и в лёгкое. Расширьте ноги, чтобы вернуться к постоянному положению.

　　4. Повторите этот процесс для 10-12 повторений перед заменой сторон, затем верните машину Смита в ее заблокированное положение.

С помощью этих упражнений можно добавить вес пластины на любом конце стержня, чтобы сделать его более сложным.

3. Откат

　　Откаты-это простое упражнение, к которому можно привыкнуть, потому что они довольно часто отражают движение, которое ваши ноги делают каждый день! Чтобы добавить какое-то сопротивление и действительно работать с вашими переводами, я абсолютно люблю использовать кабели. Стоячие откаты также отличный способ нацеливания на твою попу.

Как ты это делаешь?

　　1. Подключите лодыжку к концу кабеля, а затем к одной из ваших лодыжков, прежде чем установить сопротивление в весовой стопке. Поднимите руки на столб перед вашей грудью и Возьмите небольшой шаг назад, стоя с вашими ногами по ширине плеча.

　　2. отключая ногу с ног на ноги, протянули ноги за спиной. Опусти ногу, чтобы вернуться на постоя.

　　3. Повторите этот процесс для 10-12 повторений перед заменой сторон.

Предыдущий : Some Fitness Myths That Are Doing More Harm Than Good
Следующий : Скучаешь по тренировкам спортзала? Попробуйте функциональное обучение

Кайла итсинес-3 любимые упражнения в тренажерном зале

Новости

Сертификация

Новый продукт

Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома

Китай производитель пилатес реформатор складной пилатесский оборудование

Многофункциональная домашнее использование Smith Fitness Rack

Фитнес -клуб Центр 15 мм настраивайте толстые тренажеры

Xysfitness Коммерческие лестничные машины

Свяжитесь с нами

Кайла итсинес-3 любимые упражнения в тренажерном зале