Koti > Uutiset > Toimiala Information > Nämä merkit tarkoittavat Workout on aivan liian helppo tuottaa tuloksia
Sertifikaatit
Ota meihin yhteyttä
Tervetuloa Shandong Xingya Sports Fitness Inc:iin. Olemme Kiinan johtava kuntosalilaitteiden toimittaja Internetissä. Olet tärkein asiakkaamme.Y... Ota yhteyttä nyt
Jaa

Uutiset

Nämä merkit tarkoittavat Workout on aivan liian helppo tuottaa tuloksia

Chelena Goldman cheatshee 2017-06-27 16:13:20




  Se tapahtuu parhaiten meille. Aloitat uudet käyttää rutiininomaisesti, ja voit pysyä siinä joka päivä viikon ajan. Kuitenkin vaikka sitoutunut saada sopivaksi juuri et näe toivottuja tuloksia. Uskokaa tai älkää tämä yhteinen esiintyminen ei tarkoita, eivät ole leikattu käyttää. Mitä se voisi tarkoittaa on että workout rutiini ei ole kehittynyt tarpeeksi voit saavuttaa tavoitteesi. Joka voi olla erityisesti huolestuttava jos tavoitteesi on laihtua.

  Pelko ei kuntoilijoille, koska on varma tapoja määrittää, onko aika potkia harjoitus hoito lovi. (Tai ehkä jopa useita pykälällä.) Seuraavassa on seitsemän signs nykyinen kunto rutiini on liian helppo tuloksia.

Et halua toteuttaa, kun olet valmis workout



  Te tiedätte, että tunne, kun olet iso harjoitus ja kuulla Rocky teema laulu soimaan päähäsi? Sinun pitäisi saada samanlainen tunne saavutus, joka aika te lopettaa iso harjoitus. Jos et tunne saavutus, olet todennäköisesti luopumaan. Asiat vain pahenevat sieltä.

Et saa hyvät yöunet jälkeenpäin



  Ei tarvitse tuntea täysin loppuun, kun olet lopettanut harjoituksen ollakseen tehokas. Kuitenkin hyvä hiki istunto pitäisi auttaa sinua nukkumaan paremmin. Aerobinen liikunta, tarkemmin sanottuna. ”Vähän kuin 10 minuuttia aerobista liikuntaa kuten kävely tai pyöräily, voi merkittävästi parantaa laatu yöllä unen, varsinkin kun tehdään säännöllisesti” Sleep.org sanoo.

Et riko hiki


  Kyllä me tiedämme-hikoilu on kehon tapa jäähtymässä ja ole tarkka osoitus siitä, kuinka monta kaloria poltat. (Että hot joogaa, joka tekee hiki, mutta ei ole paljon kaloreita tappaja.) Että on sanottu, jos eivät ole hikoilu ollenkaan, on suuri todennäköisyys workout ei ole tarpeeksi kovaa. ”Korkean intensiteetin liikunta tahansa kehotteen hiki ”, naturopathic lääkäri Tiffany Jackson sanoi mindbodygreen.

Voit viettää koko workout hajamielinen



  Ottaa ystäviä salilla on hyvä asia. Kuten on snagging juoksumatto suoraan-edessä TV, joten et menetä Öinen Kuulumiset. Mutta nämä asiat, jotka helpottavat läpi gym istunnon esittävät workout kärsivät. ”Kun olet keskittämällä on mitä olet kuulla ja nähdä otat keskittymistä ja energiaa pois harjoituksen”, lääkärit terveys lehdistössä kerrotaan. Ja jos keskittymistä ja energiaa ei ole kunto kuuri, et aio nähdä tuloksia siitä. Hyvä nyrkkisääntö on aina kuunnella energinen pysyä keskittyneenä ja tehdä teidän paras.

Pelkäät intensiteetti



  Uusi harjoitus suunnitelma voi olla houkuttelevaa aloittaa vähiten intensiteetti välttää loppuun palaminen. Kuten olemme maininneet monta kertaa jo, harjoittelun intensiteetin taso voi tehdä tai rikkoa tilaisuutesi nähdä tuloksia. ”Harjoittelun oikea intensiteetti voi auttaa sinua saamaan kaiken irti fyysinen aktiivisuus”, Mayo Clinic sanoo. ”Harjoituksesi intensiteetin tulee olla tavallisesti kohtalainen tai voimakas tasolla mahdollisimman suuri hyöty. Painon lasku, voimakas tai kauemmin toimintaa, sitä enemmän kaloreita voit polttaa ”.

Lihaksia ei koskaan koetella vähänkään toimi

   
  Kukaan ei halua olla kiemurtelevan tuskissaan päivän treenin jälkeen, koska niiden lihakset ovat ylityöllistettyjä. Tämä tekee jotkut vältellä tee mitään, joka tekee lihaksiaan tuntuu vähänkään verotetaan. (Pienempi painonnostonkävely hitaampaa ja niin edelleen.) Mutta tunne hieman väsymystä seuraavana päivänä ei ole huono asia. Kouluttaja Harley Pasternak sanoi muoto ”arkuus tuntuu ylävartalon harjoitus ylihuomenna-kun olet vetämään elintarvikkeita autoon ja voi tuskin nostaa kädet — on hyvä”. Puute tunne lihaksissa tahansa vuoksi merkki workout on liian helppoa saada tuloksia.

  Tärkeintä tässä on toimimaan lihaksia maltillisella tasolla, niin voit jatkaa niitä säännöllisesti. ”Heti, kun aloitat tunne huomattavasti loppuun, lopeta istunto”, ehdottaa Women's Health.

Vielä viettää enemmän aikaa kuin liikkuvat sohvalla

  Toki et ehkä tarvitse käyttää joka ikinen päivä nähdäksesi tulokset oman workout suunnitelma. Mutta jos olet käyttänyt enemmän aikaa humalahakuinen katselu Master mikään ja Big Little sijaitsee tällä viikolla kuin työskentely rikki, ei ole ihme et näe tulokset.

  Ratkaisu tähän on yksinkertainen: enemmän toimintaa sisällyttää jokapäiväistä aikataulu saattaa lisätä, mitä olet jo tekemässä salilla. Tämä voisi olla niinkin yksinkertainen kuin ottaa kävelyllä sijaan plopping edessä television tai omistettu pyörällä töihin. Mayo Clinic on suuri ehdotuksia pysyä aktiivinen istunut koko ajan työpaikalla. WedMD on joitakin hyvin osviittaa tavoitteiden asettaminen, kun se tulee toiminnan lisääminen aikatauluun.