Yksi harjoitus, joka täysin hiventäkään kädet

Uutiset

Sertifikaatit

Uusi tuote

Jalkojen laajennus alttiilla jalkojen kihara -koneella Kiinan valmistaja

Energie Fitness -istuneen jalan laajennus ja taipumus jalan kiharan kone on kaksi-yhdessä -harjoitteluasema, jonka avulla käyttäjät voivat suorittaa harjoituksia jalan lihaksen täydelliseen kehitykseen. Se auttaa parantamaan nivelten liikkuvuutta ja sävyttämään iskujen ja vasikan alueen lihaksia.
Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine

Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine
Kiinan valmistaja Pilates Reformer -taitettavat pilates -laitteet

Korkealaatuinen tukkumyynti Pilates Reformer Home -käyttö naisia, jotka käyttävät Pilates Reformer -harjoittelua Kiinan ruostumattomasta teräksestä valmistettu trapetsitorni...
Monitoiminen kotikäyttö Smith Fitness -teline

Liikuntaalue: Rintalihakset pääasiassa pectoralis -major, selkälihakset, aseet, psoasit, gluteus maximus, nelikoru, hauis femoris jne. Pääputki on valmistettu korkealaatuisesta teräksestä, jossa yhdistyvät 80*50 mm suorakulmainen putki ja 5 mm paksu hiiliteräslevy Vaihteisto hyväksyy 7-juosteen 9 "huoltovapaan itsevoitelun 5 mm: n halkaisijaltaan teräslangan köyden varmistaaksesi teräslangan käyttöikä. Käytä halkaisijaltaan 95 mm: n korkealaatuista kuidun U-muotoisia nylon-liukumisainetta, sykyttämisen vastaista tarkkuutta laakeri-hihnapyörää Koko konekahva on valmistettu kaksinkertaisista alumiiniseoskorkeista
Fitness Club Center 15 mm Mukauta paksut kuntosalin matot kumilattiat

Materiaali: SBR -kumirake ja EPDM -kumirakeet Logo: henkilökohtainen logo saatavilla Käyttö: Kuntosalilattiamatot Sertifikaatti: Kyllä Paksuus: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

Ota meihin yhteyttä

Tervetuloa Shandong Xingya Sports Fitness Inc:iin. Olemme Kiinan johtava kuntosalilaitteiden toimittaja Internetissä. Olet tärkein asiakkaamme.Y...

The One Workout That Will Completely Shred Your Arms

2017-06-28 11:18:00

　　When’s the last time you treated yourself to an epic arms workout? If you can’t remember, do yourself a favor and try this routine today. Why on a Friday? Because it’s fun to train arms after a long, stressful week grinding away at the office. Weekends tend to be filled with higher carbs and calories, so this extra energy can be put to use for the building and repair process.

　　The following routine will blow-up both your upper and lower arms. Much like no leg day is complete without hitting the calves, direct forearm work is a critical component of any well-rounded arms training program . If you’re a beginner, or newer to this type of metabolic bodybuilding training, then stick with the lower end of the prescribed rounds for each part of the workout. Finally, you must perform this workout sleeveless. That’s not up for debate.

Phase One: Triceps- Dumbbell Mechanical Drop Set

　　Pick a weight you can do 8 to 12 reps with on the first move, the weakest link in the movement chain.

　　Do as many quality reps as you can of each move. Do them in the exact order listed, with little to no rest between moves:

1. Dumbbell overhead triceps extension

2. Dumbbell lying triceps extension

3. Dumbbell seated overhead press

4. Dumbbell chest press

　　That’s 1 round. Do 2 to 4 rounds, resting 2 minutes between rounds.

Phase Two: Biceps- Six-Grip E-Z Curl Stack

　　Pick a weight you can do 20 reps with for a normal-grip reverse curl.

　　Do as many quality reps as you can of each move. Do them in the exact order listed, with little to no rest between moves:

1. Close-grip reverse curl

2. Close-grip biceps curl

3. Normal-grip reverse curl

4. Normal-grip biceps curl

5. Wide-grip reverse curl

6. Wide-grip biceps curl

　　That’s 1 round. Do 2 to 4 rounds, resting 2 minutes between rounds. (If you don’t have access to an E-Z curl bar, you can modify with a straight bar.)

Phase Three: Forearms Finisher