Selkäkipu on yleinen sairaus, joka voi heikentää elämänlaatuamme ja jopa vaikuttaa työhön ja opiskeluun. Selkäkivuille on monia syitä, kuten pitkittynyt istuma-asento, huono ryhti, liiallinen harjoittelu ja niin edelleen. Joten mitä harjoituksia voidaan tehdä selkäkipujen lievittämiseksi? Katsotaan yhdessä.

Venytysharjoitus

Venyttely on erittäin tehokas tapa lievittää selkäkipuja. Tämäntyyppinen harjoitus voi auttaa meitä rentouttamaan lihaksia, lisäämään nivelten joustavuutta ja vähentämään selkäpainetta. Yleisiä venytysharjoituksia ovat selässä venyttely, vatsa-venyttely, sivuttaisvenyttäminen ja niin edelleen. Nämä harjoitukset voivat auttaa meitä rentoutumaan selkälihaksissamme ja lievittämään selkäkipuja.

jooga

Jooga on erittäin suosittu liikuntamuoto, joka voi auttaa meitä lievittämään selkäkipuja. joogapallon lihasten rentoutumisprosessi) Jooga voi auttaa meitä rentoutumaan kehossamme, lisäämään joustavuutta ja vähentämään selkäpainetta. Yleisiä joogaliikettä ovat: alaspäin suuntautuva koiran asento, kissan asento, puuasento ja niin edelleen. Nämä liikkeet voivat auttaa meitä rentouttamaan selän lihaksia ja lievittämään selkäkipuja.

Uima

Uinti on loistava liikuntamuoto, joka voi auttaa meitä lievittämään selkäkipuja. Uinti voi auttaa meitä harjoittamaan selkälihaksiamme, lisäämään selkävoimaa ja vähentämään selkäpainetta. Uinti voi myös auttaa rentoutumaan ja lievittämään selkäkipuja. Jos sinulla on selkäkipuja, voit kokeilla uintia.

käy kävelyllä

Kävely on hyvin yksinkertainen liikuntamuoto, joka voi auttaa meitä lievittämään selkäkipuja. Kävely voi auttaa meitä rentoutumaan kehossamme, lisäämään joustavuutta ja vähentämään selkäpainetta. Jos sinulla on selkäkipuja, voit kokeilla kävelyä.

Kehonrakennus

Fitness on loistava harjoitusmenetelmä, joka voi auttaa meitä lievittämään selkäkipuja. ( kettlebell sementin toimittaja kiina) Kunto voi auttaa meitä harjoittamaan selkälihaksiamme, lisäämään selkävoimaa ja vähentämään selkäpainetta. Jos sinulla on selkäkipuja, voit yrittää käydä kuntosalilla.

Lyhyesti sanottuna selkäkipuja voidaan lievittää suurella harjoituksella. Voimme valita sopivan harjoitustavan selkäkipujen lievitykseen. Ennen harjoittelua meidän on kuitenkin neuvoteltava lääkärin kanssa varmistaaksemme, että fyysinen kuntomme on sopiva harjoitteluun. Samalla on myös kiinnitettävä huomiota liikuntatapoihin ja -menetelmiin, jotta vältytään liialliselta harjoittelulta, joka voi johtaa fyysisiin vammoihin.