Ποιες ασκήσεις μπορούν να γίνουν για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη

Η οσφυαλγία είναι μια κοινή ασθένεια που μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής μας, ακόμη και να επηρεάσει την εργασία και τις σπουδές μας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τον πόνο στην πλάτη, όπως η παρατεταμένη καθιστή στάση, η κακή στάση του σώματος, η υπερβολική άσκηση κ.λπ. Λοιπόν, ποιες ασκήσεις μπορούν να γίνουν για να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη; Ας ρίξουμε μια ματιά μαζί.

Άσκηση διατάσεων

Οι διατάσεις είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. Αυτός ο τύπος άσκησης μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε τους μύες, να αυξήσουμε την ευλυγισία των αρθρώσεων και να μειώσουμε την πίεση. Οι συνήθεις ασκήσεις διατάσεων περιλαμβάνουν διατάσεις σε ύπτια θέση, επιρρεπείς διατάσεις, πλάγιες διατάσεις και ούτω καθεξής. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε τους μυς της πλάτης μας και να ανακουφίσουμε τον πόνο στην πλάτη.

γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια πολύ δημοφιλής μορφή άσκησης που μπορεί να μας βοηθήσει να ανακουφίσουμε τον πόνο στην πλάτη. διαδικασία μυϊκής χαλάρωσης μπάλας γιόγκα) Η γιόγκα μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε το σώμα μας, να αυξήσουμε την ευελιξία και να μειώσουμε την πίεση. Οι συνήθεις κινήσεις της γιόγκα περιλαμβάνουν: στάση σκύλου προς τα κάτω, στάση γάτας, στάση δέντρου και ούτω καθεξής. Αυτές οι κινήσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε τους μύες στην πλάτη μας και να ανακουφίσουμε τον πόνο στην πλάτη.

Κολύμπι

Η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που μπορεί να μας βοηθήσει να ανακουφίσουμε τον πόνο στην πλάτη. Η κολύμβηση μπορεί να μας βοηθήσει να ασκήσουμε τους μυς της πλάτης μας, να αυξήσουμε τη δύναμη της πλάτης και να μειώσουμε την πίεση. Το κολύμπι μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να ανακουφίσουμε τον πόνο στην πλάτη. Εάν έχετε πόνο στην πλάτη, μπορείτε να δοκιμάσετε να κολυμπήσετε.

Κάνε μια βόλτα

Το περπάτημα είναι μια πολύ απλή μορφή άσκησης που μπορεί να μας βοηθήσει να ανακουφίσουμε τον πόνο στην πλάτη. Το περπάτημα μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε το σώμα μας, να αυξήσουμε την ευελιξία και να μειώσουμε την πίεση. Εάν έχετε πόνο στην πλάτη, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε μια βόλτα.

Bodybuilding

Η φυσική κατάσταση είναι μια εξαιρετική μέθοδος άσκησης που μπορεί να μας βοηθήσει να ανακουφίσουμε τον πόνο στην πλάτη. ( προμηθευτής τσιμέντου kettlebell Κίνα) Η φυσική κατάσταση μπορεί να μας βοηθήσει να ασκήσουμε τους μυς της πλάτης μας, να αυξήσουμε τη δύναμη της πλάτης και να μειώσουμε την πίεση. Εάν έχετε πόνο στην πλάτη, μπορείτε να δοκιμάσετε να πάτε στο γυμναστήριο.

Με λίγα λόγια, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να ανακουφιστεί με πολλή άσκηση. Μπορούμε να επιλέξουμε μια κατάλληλη μέθοδο άσκησης για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. Ωστόσο, πριν ασχοληθούμε με την άσκηση, πρέπει να συμβουλευτούμε έναν γιατρό για να διασφαλίσουμε ότι η φυσική μας κατάσταση είναι κατάλληλη για άσκηση. Ταυτόχρονα, πρέπει επίσης να προσέχουμε τους τρόπους και τις μεθόδους άσκησης για να αποφύγουμε την υπερβολική άσκηση, που μπορεί να οδηγήσει σε σωματικό τραυματισμό.