Πώς να προσέχετε τη δική σας ασφάλεια κατά την άσκηση
Με τη βελτίωση του βιοτικού επιπέδου των ανθρώπων, οι άνθρωποι δίνουν όλο και περισσότερη προσοχή στην υγεία, η άσκηση έχει γίνει ένας τρόπος ζωής της μόδας και όλο και περισσότεροι άνθρωποι στην Κίνα έχουν ξεκινήσει τον δρόμο της άσκησης, barbell bar εμπορικό γυμναστήριο τιμή Κίνα) αλλά θα πρέπει επίσης να προσέχουν κατά την άσκηση Για να εξασφαλίσετε τη δική σας ασφάλεια και να αποφύγετε αθλητικούς τραυματισμούς, ακολουθούν μερικά σημεία σχετικά με την προσοχή στη δική σας ασφάλεια κατά την άσκηση:
1. Αξιολόγηση υγείας: Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, ( κουτί plyo 24 ιντσών προς πώληση στην Κίνα）θα πρέπει να κάνετε μια αξιολόγηση υγείας και να κάνετε τις κατάλληλες προσαρμογές ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τη φυσική σας κατάσταση. Επειδή η φυσική κατάσταση είναι διαφορετική, η ένταση της άσκησης είναι επίσης διαφορετική. Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στη δική σας νοητική ικανότητα και να προσπαθήσετε να την αποφύγετε. Εάν ασκείστε πολύ, θα κουραστείτε εύκολα.
2. Πλήρης εξοπλισμός κατά την άσκηση: Φοράτε κατάλληλα ρούχα όταν ασκείστε. προμηθευτής πλάκα προφυλακτήρα ολυμπιακό σετ Κίνα) Όλοι πρέπει να προσέχουν την πληρότητα του αθλητικού εξοπλισμού. Απαγορεύεται αυστηρά η χρήση μη αθλητικών ενδυμάτων στο γήπεδο, ειδικά τα αθλητικά παπούτσια πρέπει να φοριούνται στα πόδια για την αποφυγή τραυματισμών.
3. Κάντε καλά τις προφυλάξεις ασφαλείας: δώστε προσοχή στην ασφάλεια κατά την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, μην προκαλείτε τον εαυτό σας χωρίς εξουσιοδότηση, προσπαθήστε να αποφύγετε επικίνδυνα μέρη και λάβετε προφυλάξεις.
4. Τηρείτε τους αθλητικούς κανόνες: Όταν κάνετε συγκεκριμένα αθλήματα, πρέπει να καταλάβετε τους βασικούς αθλητικούς κανόνες και να μην παραβιάζετε τους κανόνες για να διασφαλίσετε τη δική σας ασφάλεια.
5. Τακτικοί έλεγχοι: Πρέπει να κάνετε τακτικές εξετάσεις, να ελέγχετε συνεχώς την κατάσταση της υγείας σας και να αντιμετωπίζετε τυχόν ανωμαλίες που διαπιστώνονται εγκαίρως για την πρόληψη τραυματισμών.
Τα παραπάνω είναι μερικές προτάσεις για να προσέχετε τη δική σας ασφάλεια κατά την άσκηση. Θα πρέπει να τονιστεί ότι, εκτός από τις παραπάνω προτάσεις, πρέπει να ελέγχετε και την ώρα κάθε άσκησης και να μην παρατείνετε το χρόνο για να εξασφαλίσετε την υγεία σας και να απολαύσετε καλύτερα τη ζώνη άσκησης. Ελάτε για τη διασκέδαση.