15 dagen lang 100 squats per dag doen, kan je lichaamsbouw versterken?

Huis > Nieuws > Industrie-informatie  > 15 dagen lang 100 squats per dag doen, kan je lichaamsbouw versterken?

Certificeringen

CE-FITNESSAPPARATUUR
CE-CARDIO

Nieuw product

  • China China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine fabrikant

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine

  • China China fabrikant Pilates hervormer opvouwbare pilatesapparatuur fabrikant

    China fabrikant Pilates hervormer opvouwbare pilatesapparatuur

    Hoogwaardige groothandelsprijs Pilates Hervormer Huisgebruik vrouwen die Pilates Reformer -training uitoefenen uit China roestvrijstalen trapeze -toren...

  • China Multifunctioneel thuisgebruik Smith Fitness Rack fabrikant

    Multifunctioneel thuisgebruik Smith Fitness Rack

    Oefeningsgebied: Borstspieren voornamelijk Pectoralis Major, Achterspieren, armen, psoas, gluteus maximus, quadriceps, biceps femoris, etc. De hoofdpijp is gemaakt van hoogwaardig staal dat 80*50 mm rechthoekige buis en 5 mm dikke koolstofstalen plaat combineert De transmissie neemt 7-strengs 9 "onderhoudsvrije zelfverzamelde staaldraad met een diameter met diameter van 5 mm om de levensduur van het staaldraadtouw te waarborgen. Gebruik 95 mm diameter hoogwaardige vezel U-vormige nylon anti-slip, anti-fall precisie lagerpoelie De hele machine -handgreep is allemaal gemaakt van dubbele aluminium legering doppen

  • China Fitness club centrum 15 mm aanpassen dikke gymmatten rubberen vloeren fabrikant

    Fitness club centrum 15 mm aanpassen dikke gymmatten rubberen vloeren

    Materiaal: SBR rubberen korrels en EPDM -rubberen korrels Logo: gepersonaliseerd logo beschikbaar Gebruik: Gymnasium -vloermatten Certificaat: ja Dikte: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

  • China Xysfitness Commercial Stair Machines fabrikant

    Xysfitness Commercial Stair Machines

    Onze commerciële trap -trapklimmer is ontworpen om te voldoen aan de hoge vraagomgeving van fitnesscentra. Het beschikt over een duurzame en stabiele constructie, in staat om continu gebruik door meerdere gebruikers te weerstaan. Het ergonomische ontwerp zorgt voor een comfortabele en natuurlijke klimbeweging, waardoor het risico op letsel tijdens trainingen wordt verminderd. Met instelbare weerstandsniveaus is het geschikt voor gebruikers van alle fitnessniveaus, van beginners tot professionele atleten. Het grote, eenvoudige om display te lezen biedt echte tijdgegevens over verbrande calorieën, verstreken tijd en klimsnelheid, waardoor gebruikers hun voortgang effectief kunnen volgen.

Neem contact op

Welkom bij Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Wij zijn de belangrijkste leverancier van fitnessapparatuur op internet in China. Jij bent onze belangrijkste klant.J...

15 dagen lang 100 squats per dag doen, kan je lichaamsbouw versterken?

2023-02-21 14:49:11

Squat is een soort aerobe oefening van het hele lichaam.( verstelbaar hurkrek en bank china)Wanneer het wordt geïmplementeerd, moet het niet alleen de spieractiviteit van grote spiergroepen stimuleren, maar moet het ook de activiteit van het hart, de longen en het ademhalingssysteem stimuleren. Daarom kan het doen van 100 squats per dag de spiergroepen versterken en tegelijkertijd de bloedsomloop van het hart en de longen verbeteren. Kan 15 dagen squatten je lichaamsbouw verbeteren?


Het antwoord is ja. ( Squat rack met pull up bar china)Squats zijn een van de effectieve manieren om obesitas en onvoldoende spieractiviteit op te lossen. Het kan niet alleen de spierkracht verbeteren, maar ook de cardiopulmonale functie verbeteren. Door 15 dagen lang squats te doen, kunt u uw fysieke fitheid verbeteren en uw algehele conditie verbeteren.

Echter, 15 dagen squatten kan je lichaamsbouw verbeteren, maar 100 squats per dag doen kan te moeilijk zijn. Het is het beste om de moeilijkheidsgraad van squats te vergroten en uitgebreid rekening te houden met spier-, cardiopulmonale, vet-, flexibiliteits- en andere uitgebreide trainingsitems om uw lichaamsbouw te verbeteren.

Naast squats vereist fysieke verbetering ook aandacht voor een uitgebalanceerd dieet, voldoende rust en voldoende voeding om de gewenste fysieke toestand en fysieke verbeteringsdoelen te bereiken.


Bovendien, om overmatige belasting te voorkomen, is het het beste om je knieën omhoog te houden tijdens squats, 1-2 groepen te doen, elke groep is 10-15 keer, elke keer gedurende 30 seconden, rust gedurende 2-3 minuten, geleidelijk verhoog het aantal keren en verhoog vervolgens het gewicht om het effect van training duidelijker te maken.

Over het algemeen kan het doen van 100 squats per dag gedurende 15 dagen je fysieke fitheid verbeteren, maar als je je fysieke fitheid echt wilt verbeteren, moet je tijdens de training de trainingsinhoud aanpassen, een juiste houding aannemen, letten op voedingssupplementen, een uitgebalanceerd dieet volgen. dieet, en zorg voor voldoende rust , om de fysieke fitheid echt te verbeteren.