Nonaerobic activiteiten oefening en matig Intense aërobe oefening voor de hersenengezondheid van de

Nieuws

Certificeringen

Nieuw product

China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine

China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine
China fabrikant Pilates hervormer opvouwbare pilatesapparatuur

Hoogwaardige groothandelsprijs Pilates Hervormer Huisgebruik vrouwen die Pilates Reformer -training uitoefenen uit China roestvrijstalen trapeze -toren...
Multifunctioneel thuisgebruik Smith Fitness Rack

Oefeningsgebied: Borstspieren voornamelijk Pectoralis Major, Achterspieren, armen, psoas, gluteus maximus, quadriceps, biceps femoris, etc. De hoofdpijp is gemaakt van hoogwaardig staal dat 80*50 mm rechthoekige buis en 5 mm dikke koolstofstalen plaat combineert De transmissie neemt 7-strengs 9 "onderhoudsvrije zelfverzamelde staaldraad met een diameter met diameter van 5 mm om de levensduur van het staaldraadtouw te waarborgen. Gebruik 95 mm diameter hoogwaardige vezel U-vormige nylon anti-slip, anti-fall precisie lagerpoelie De hele machine -handgreep is allemaal gemaakt van dubbele aluminium legering doppen
Fitness club centrum 15 mm aanpassen dikke gymmatten rubberen vloeren

Materiaal: SBR rubberen korrels en EPDM -rubberen korrels Logo: gepersonaliseerd logo beschikbaar Gebruik: Gymnasium -vloermatten Certificaat: ja Dikte: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm
Xysfitness Commercial Stair Machines

Onze commerciële trap -trapklimmer is ontworpen om te voldoen aan de hoge vraagomgeving van fitnesscentra. Het beschikt over een duurzame en stabiele constructie, in staat om continu gebruik door meerdere gebruikers te weerstaan. Het ergonomische ontwerp zorgt voor een comfortabele en natuurlijke klimbeweging, waardoor het risico op letsel tijdens trainingen wordt verminderd. Met instelbare weerstandsniveaus is het geschikt voor gebruikers van alle fitnessniveaus, van beginners tot professionele atleten. Het grote, eenvoudige om display te lezen biedt echte tijdgegevens over verbrande calorieën, verstreken tijd en klimsnelheid, waardoor gebruikers hun voortgang effectief kunnen volgen.

Neem contact op

Welkom bij Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Wij zijn de belangrijkste leverancier van fitnessapparatuur op internet in China. Jij bent onze belangrijkste klant.J...

Hoe te oefenen voor de hersenengezondheid van de

2017-07-25 17:05:07

Heb je veel goede redenen om meer fysiek actief: doen kunnen versterken stemming, helpen handhaven van een gezond gewicht, en spieren sterk houden. Een groeiende hoeveelheid bewijs suggereert nu dat trainingen hersenen voordelen zo goed wellicht.

Veel van het onderzoek op de hersenengezondheid en lichaamsbeweging is gericht op aerobics. Nog vond een recente analyse van de Universiteit van Canberra in Australië dat bepaalde nonaerobic activiteiten kan ook helpen verbeteren van de hersenfunctie bij mensen boven de 50.

"Zelfs wanneer mensen hadden al enige mate van daling, ze waren eigenlijk in staat om hun cognitieve functie, te verbeteren", zegt van de studie auteur, Joseph Northey, een Ph.D.-kandidaat in de sport- en wetenschap.

We herzien het meest recente onderzoek vind je tips over het optimaliseren van uw trainingsschema om te helpen verbeteren van uw hersenengezondheid en je geest scherp houden.

Neem een stevige wandeling

Als je nu niet oefenen, is het makkelijk om te beginnen. Gewoon lopen de deur uit en blijven gaan.

Het is fijn om klein beginnen. Opbouwen van 10 minuten lopen van een dag tot je tot ten minste 30, zegt Elissa Burton, Ph.D., een research fellow in de school van fysiotherapie en wetenschappen aan de Curtin University in Australië oefenen.

En als je kunt, pick-up van uw tempo. Uw hartslag opstaan zal het maximaliseren van de voordelen voor je hersenen, volgens Helen Macpherson, Ph.D., een dementie research fellow aan Deakin University in Australië. Dat betekent dat u traint moet worden bij een intensiteit waar je begint te vinden het moeilijk om een gesprek te hebben.

Meer doen dan het Minimum

De Centers for Disease Control and Prevention beveelt aan dat de oudere volwassenen 150 minuten van dit soort krijgen matig intense aërobe oefening elke week, dat is vijf 30 minuten durende trainingen. Maar de grootste boost van de hersenengezondheid in de studie van Canberra was gekoppeld aan de sessies van 45 tot 60 minuten oefenen.

Dus probeer sommige trainingen samenvoegt in een langere sessie. Of geleidelijk tot 45 tot 60 minuten, vijf dagen per week werken.

Probeer Tai Chi

Deze Chinese krijgskunst, die uit zacht bestaat, ritmische bewegingen, was een van de verschillende soorten oefening gekoppeld aan verbeterde cognitieve functioneren in de recente studie van Canberra.

Plus het is laag-effect, dit kan goed voor mensen die nog niet actief in een tijdje geweest, Northey zegt. Het is ook gemakkelijk op uw gewrichten.

Resistance Training kan helpen, ook

Weerstand opleiding, oefening die zorgt ervoor dat spieren contract, is bedoeld om te versterken, maar het kan ook helpen beschermen tegen cognitieve achteruitgang. En zegt dat u niet nodig gewichten of andere apparatuur, Northey. De CDC raadt weerstand opleiding ten minste tweemaal per week. Hier zijn drie tips om je slag te gaan:

Staan, zitten, herhalen. Zolang je constante op uw voeten, probeer opstaan uit een stoel zonder uw handen te gebruiken. Hiervoor sets van vijf of meer wanneer je merkt dat je zitten rond het huis.

Dagelijkse taken te bemoeilijken. Trap over liften en roltrappen kiezen. Krijg je een aërobische training en het opbouwen van spieren op hetzelfde moment.

Vorige : Oefenen maar niet het zien van resultaten? U kan de verkeerde training doen voor je lichaam
De volgende : Ring Dips – oefening gids en voordelen

Hoe te oefenen voor de hersenengezondheid van de

Nieuws

Certificeringen

Nieuw product

China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine

China fabrikant Pilates hervormer opvouwbare pilatesapparatuur

Multifunctioneel thuisgebruik Smith Fitness Rack

Fitness club centrum 15 mm aanpassen dikke gymmatten rubberen vloeren

Xysfitness Commercial Stair Machines

Neem contact op

Hoe te oefenen voor de hersenengezondheid van de