Неаэробные упражнения и умеренно интенсивная аэробика для здоровья мозга

Новости

Сертификация

Новый продукт

Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома

Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома
Китай производитель пилатес реформатор складной пилатесский оборудование

Высококачественная оптовая цена пилатеса реформатор домашний использование женщин, занимающихся тренировкой реформатора пилатеса от китайской трапеции из нержавеющей стали...
Многофункциональная домашнее использование Smith Fitness Rack

Область упражнений: мышцы грудной клетки в основном майор грузоподъемности, мышцы спины, руки, пипсас, максимус ягодицы, четырехглавые мышцы, бицепс бедра и т. Д. Основная труба изготовлена из высококачественной стали, объединяющей 80*50 мм прямоугольной трубы и 5 мм. В трансмиссии принимают 7-ncrand 9 "без технического обслуживания стальной проволочной веревки диаметром 5 мм, чтобы обеспечить срок службы стального проволочного веревки. Используйте высококачественный волоконно-образный нейлоновый анти-скользкий, анти-патронный шкив с точным подшипником с высоким содержанием волокна. Вся ручка для машины изготовлена из двух алюминиевых сплавных крышек
Фитнес -клуб Центр 15 мм настраивайте толстые тренажеры

Материал: резиновые гранулы SBR и резиновые гранулы EPDM Логотип: персонализированный логотип доступен Использование: коврики для пола в гимназии Сертификат: Да Толщина: 10 мм, 15 мм, 20 мм, 25 мм, 30 мм, 40 мм, 50 мм
Xysfitness Коммерческие лестничные машины

Наш коммерческий альпинист по лестнице предназначен для удовлетворения среды фитнес -центров с высоким спросом. Он оснащен прочной и стабильной конструкцией, способной выдерживать постоянное использование несколькими пользователями. Эргономичный дизайн обеспечивает удобное и естественное движение по скалолазанию, снижая риск получения травм во время тренировок. С регулируемыми уровнями сопротивления он обслуживает пользователей всех уровней физической подготовки, от начинающих до профессиональных спортсменов. Большой, простой - для - читать дисплей обеспечивает реальные данные о сжигании калорий, истечение времени и скорость лазания, что позволяет пользователям эффективно отслеживать свой прогресс.

Свяжитесь с нами

Добро пожаловать в Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Мы являемся ведущим китайским поставщиком спортивного оборудования в Интернете. Вы наш самый важный клиент.Y...

Как осуществить здоровье мозга

2017-07-25 17:05:07

У вас есть много веских причин, чтобы стать более физически активными: это может повысить настроение, помочь поддерживать здоровый вес и поддерживать сильные мышцы. Теперь растущее количество улик свидетельствует о том, что тренировки могут также иметь преимущества мозга.

Большая часть исследований в области здравоохранения и упражнений сосредоточена на аэробике. Однако недавний анализ, проведенный университетом Канберры в Австралии, показал, что неаэробные занятия может также помочь улучшить функцию мозга в людях более 50.

"даже в тех случаях, когда люди уже имели некоторый уровень упадка, они фактически смогли улучшить свою познавательную функцию", – говорит автор исследования, Джозеф норсэй, кандидат в науке и учениях.

Мы проанализировали последние исследования, чтобы найти советы по оптимизации программы упражнений, чтобы улучшить состояние вашего мозга и не отражаться в сознании.

Прогуляться

Если ты сейчас не будешь упражнения, это легко начать. Просто Открой дверь и продолжайте идти.

Это нормально, чтобы начать маленькую. Постройтесь с 10 минут ходьбы от дня до тех пор, пока не настанете по меньшей мере 30, говорит Елисса Бертон, доктор философии, научный сотрудник в школе физиотерапии и учений в университете Курта в Австралии.

И если сможешь, забирай темп. Получение пульса позволит максимизировать преимущества для вашего мозга, по словам Хелен Макферсон, доктор философии, научный сотрудник по вопросам слабоумия в университете в Австралии. Это означает, что вы должны проявлять интенсивность, с тем чтобы начать беседу с трудом.

Сделать больше, чем минимум

Центры по контролю и профилактике болезней рекомендуют пожилым взрослым получить 150 минут такого рода умеренная интенсивная аэробика каждую неделю, это 5 30-минутная тренировка. Но самый большой рост здоровья мозга в Канберре-исследовании был связан с упражнениями 45-60 минут.

Так что попробуйте объединить некоторые тренировки в более длительный сеанс. Или постепенно работать до 45 до 60 минут 5 дней в неделю.

Попробуй Тай Чи.

Это китайское военное искусство, которое состоит из медленного, ритмические движениябыл одним из нескольких видов упражнений, привязанных к более качественному когнитивному функционированию в ходе недавно проведенного Канберрской исследования.

Плюс это низко-эффект, который может быть хорошим для людей, которые не были активными на некоторое время, норсэй говорит. Это также легко в твоих суставах.

Обучение сопротивления может также помочь

Обучение сопротивленияупражнения, приводящие к заключению мышечных мышц, призваны укрепиться, но это также может помочь защититься от снижения когнитивного процесса. И тебе не нужны веса или другое оборудование, норсэй говорит. В ЦКЗ рекомендуется проводить обучение по вопросам сопротивления не реже двух раз в неделю. Ниже приведены три подсказки для начала работы:

Вставай, садись, повторяй. Пока ты стоишь на ногах, Старайтесь встать на стул, не используя свои руки. Делайте это в пяти или более раз, когда вы сидите в доме.

Усложняйте ежедневные задачи. Выберите лестницу над лифтами и эскалаторами. Вы пойдете по аэробике и постройте мускул в одно и то же время.

Предыдущий : Осуществляя, но не видя результатов? Возможно, вы делаете неправильную тренировку для своего тел
Следующий : Кольцо DIP-руководство и льготы

Как осуществить здоровье мозга

Новости

Сертификация

Новый продукт

Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома

Китай производитель пилатес реформатор складной пилатесский оборудование

Многофункциональная домашнее использование Smith Fitness Rack

Фитнес -клуб Центр 15 мм настраивайте толстые тренажеры

Xysfitness Коммерческие лестничные машины

Свяжитесь с нами

Как осуществить здоровье мозга