كيفيه ممارسه لصحة الدماغ

منزل، بيت > أخبار > صناعة المعلومات  > كيفيه ممارسه لصحة الدماغ

شهادات

معدات اللياقة البدنية CE
القلب CE

منتج جديد

  • الصين الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة الصانع

    الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة

    الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة

  • الصين الصين المصنعة بيلاتيس مصلح المعدات بيلاتيس قابلة للطي الصانع

    الصين المصنعة بيلاتيس مصلح المعدات بيلاتيس قابلة للطي

    عالي الجودة السعر بالجملة بيلاتيس المصلحين تستخدم النساء اللائي يمارسون بيلاتيس مصلحين تمرين من برج أرجودة الصين الفولاذ المقاوم للصدأ...

  • الصين متعدد الوظائف استخدام المنزل سميث رف اللياقة الصانع

    متعدد الوظائف استخدام المنزل سميث رف اللياقة

    منطقة التمرين: عضلات الصدر بشكل أساسي صدري ، عضلات الظهر ، الذراعين ، psoas ، Gluteus Maximus ، عضلات الفخذ ، العضلة ذات الرأسين الفخذية ، إلخ. الأنبوب الرئيسي مصنوع من الفولاذ عالي الجودة يجمع بين 80*50 مم أنابيب مستطيلة ولوحة فولاذية كربونية سميكة 5 مم يتبنى ناقل الحركة حبل سلك الفولاذ القطر القطر الخالي من الصيانة بحبل سلكي قطره 5 مم لضمان عمر خدمة حبل الأسلاك الفولاذية. استخدم قطره 95 ملم من الألياف عالية الجودة من النايلون مضاد للانزلاق ، بكرة تحمل الدقة المضادة للسقوط مقبض الماكينة بأكمله مصنوع من قبعات سبيكة الألمنيوم المزدوجة

  • الصين مركز اللياقة البدنية 15 مم تخصيص الأرضيات المطاطية الصالة الرياضية السميكة الصانع

    مركز اللياقة البدنية 15 مم تخصيص الأرضيات المطاطية الصالة الرياضية السميكة

    المواد: حبيبات المطاط SBR ومحببات مطاطية EPDM الشعار: شعار مخصص متاح الاستخدام: حصيرة أرضية صالة للألعاب الرياضية الشهادة: نعم سمك: 10 مم ، 15 مم ، 20 ملم ، 25 ملم ، 30 ملم ، 40 ملم ، 50 ملم

  • الصين آلات الدرج التجاري XYSFITNATES الصانع

    آلات الدرج التجاري XYSFITNATES

    تم تصميم متسلق الدرج التجاري الخاص بنا لتلبية بيئة الطلب المرتفعة لمراكز اللياقة البدنية. إنه يتميز ببناء متين ومستقر ، قادر على الاستخدام المستمر من قبل متعددين من المستخدمين. يضمن التصميم المريح حركة تسلق مريحة وطبيعية ، مما يقلل من خطر الإصابة أثناء التدريبات. مع مستويات المقاومة القابلة للتعديل ، فإنه يلبي مستخدمي جميع مستويات اللياقة البدنية ، من المبتدئين إلى الرياضيين المحترفين. توفر العرض الكبير والسهل - إلى - بيانات الوقت الحقيقي على السعرات الحرارية المحروقة والوقت المنقضي ، وتسلق سرعة ، مما يتيح للمستخدمين تتبع تقدمهم بفعالية.

اتصل بنا

مرحبًا بكم في شركة Shandong Xingya Sports Fitness Inc. نحن المورد الرئيسي لمعدات الصالة الرياضية في الصين على الإنترنت. أنت أهم عميل لدينا. Y...

كيفيه ممارسه لصحة الدماغ

2017-07-25 17:05:07




لديك العديد من الأسباب الجيدة لتصبح أكثر نشاطا البدنية: القيام بذلك يمكن ان تعزز المزاج ، والحفاظ علي الوزن الصحي ، والحفاظ علي عضلات قويه. الآن مجموعه متزايدة من الادله تشير إلى ان التدريبات قد فوائد الدماغ كذلك.

ويتركز الكثير من البحوث المتعلقة بصحة المخ وممارسته علي التمارين الرياضية. ومع ذلك فان تحليلا حديثا من جامعه كانبيرا في أستراليا وجد ان بعض الانشطه غير الهوائية يمكن ان تساعد أيضا في تحسين وظيفة الدماغ في الناس أكثر من 50.  

   وأضاف "حتى عندما كان الناس لديهم مستوي من الانخفاض بالفعل ، فانها كانت قادره في الواقع علي تحسين وظيفتها المعرفية" ، ويقول المؤلف الدراسة ، جوزيف نورهم ، المرشح للدكتوراه في الرياضة وممارسه العلوم.  

استعرضنا أحدث البحوث للعثور علي نصائح حول التحسين الروتينية الخاصة بك ممارسه للمساعدة في تحسين صحة الدماغ والحفاظ علي عقلك حاده.

اتخاذ المشي السريع



إذا كنت لا تمارس الآن ، فمن السهل ان تبدا. فقط اخرج من بابك واستمر
لا باس ان تبدا صغيره بناء من 10 دقائق سيرا علي الاقدام في اليوم حتى تحصل علي ما لا يقل عن 30 ، ويقول اليسا بيرتون ، دكتوراه ، وهو زميل باحث في مدرسه العلاج الطبيعي وممارسه العلوم في جامعه كيرتن في أستراليا.

وإذا كنت تستطيع ، والتقاط وتيره الخاص بك. الحصول علي معدل ضربات قلبك سوف تعظيم الفوائد التي تعود علي دماغك ، وفقا لما ذكرته هيلين ماكفيرسون ، دكتوراه في البحث عن الخرف زميل في جامعه دياكين في أستراليا. وهذا يعني انك يجب ان تمارس في كثافة حيث تبدا لتجد صعوبة في الحصول علي محادثه.

القيام بأكثر من الحد الأدنى



مراكز لمكافحه الامراض والوقاية ويوصي كبار السن الحصول علي 150 دقيقه من هذا النوع من تمارين هوائيه مكثفه معتدله كل أسبوع ، وهو 5 30-دقيقه التدريبات. غير ان أكبر دفعه في مجال صحة المخ في دراسة كانبيرا كانت مرتبطة بدورات تدريبيه من 45 إلى 60 دقيقه.

لذلك حاول تعزيز بعض التدريبات إلى دوره أطول. أو العمل تدريجيا حتى 45 إلى 60 دقيقه ، خمسه أيام في الأسبوع.

محاولة تاي تشي



  هذا الفن العسكري الصيني ، الذي يتكون من بطيئه ، حركات إيقاعيه، كان واحدا من عده أنواع من التمارين مرتبطة بتحسين الأداء المعرفي في دراسة كانبيرا الاخيره.
بالاضافه إلى انها منخفضه الأثر ، والتي يمكن ان تكون جيده بالنسبة للأشخاص الذين لم تكن نشطه في لحظه ، ويقول نورهم. كما انه من السهل علي المفاصل.

المقاومة التدريب يمكن ان تساعد أيضا



   التدريب علي المقاومة، والممارسة التي تسبب العضلات لعقد ، ويهدف إلى تعزيز ، ولكنها قد تساعد أيضا علي الحماية من التدهور المعرفي. وأنت لست بحاجه إلى أوزان أو معدات أخرى ، يقول نورهم. ويوصي مركز السيطرة علي الامراض بالتدريب علي المقاومة مرتين في الأسبوع علي الأقل. هنا ثلاث نصائح للحصول علي انك بدات:

قف ، اجلس ، كرر. طالما كنت ثابتا علي قدميك ، ومحاولة الوقوف من كرسي دون استخدام يديك. القيام بذلك في مجموعات من خمسه أو أكثر في اي وقت تجد نفسك جالسا في جميع انحاء المنزل.

   جعل المهام اليومية أكثر صعوبة. اختيار السلالم علي المصاعد والسلالم المتحركة. ستحصل علي تجريب الهوائية وبناء العضلات في نفس الوقت.