6 ćwiczenia Pilates na rzeźbione górnej części ciała

Dom > Aktualności > Informacje branżowe  > 6 ćwiczenia Pilates na rzeźbione górnej części ciała

Certyfikaty

SPRZĘT FITNESS CE
CE KARDIO

Nowy produkt

  • Chiny China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine producent

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine

  • Chiny Producent chiński Pilates Reformer Składany sprzęt pilates producent

    Producent chiński Pilates Reformer Składany sprzęt pilates

    Wysokiej jakości hurtowa cena reformator reformatorów domów Kobiety ćwiczące trening reformatorów pilates z China Trapeza ze stali nierdzewnej...

  • Chiny Wielofunkcyjne użytek w domu Smith Fitness Rack producent

    Wielofunkcyjne użytek w domu Smith Fitness Rack

    Obszar ćwiczeń: mięśnie klatki piersiowej głównie piersiowe, mięśnie pleców, ramiona, psoas, gluteus maximus, czworokąt, biceps femoris itp. Główna rura wykonana jest ze stali wysokiej jakości łączącej 80*50 mm prostokątną rurę i o grubości 5 mm płyty ze stali węglowej Transmisja przyjmuje 7-trasową 9-calową samodzielną linę do samodzielnego lustryki o średnicy o średnicy 5 mm, aby zapewnić żywotność usług stalowej liny. Użyj nylonowej nylonowej, przeciwpoślizgowej, antypoślizgowej, precyzyjnej łożyska o średnicy 95 mm Cały uchwyt maszyny jest wykonany z podwójnych aluminiowych czapek ze stopu

  • Chiny Fitness Club Center 15 mm Dostosuj grube maty gimnastyczne gumowe podłogi producent

    Fitness Club Center 15 mm Dostosuj grube maty gimnastyczne gumowe podłogi

    Materiał: granulki gumowe SBR i granulki gumowe EPDM Logo: Dostępne spersonalizowane logo Użycie: maty podłogowe gimnazjum Certyfikat: Tak Grubość: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

  • Chiny Komercyjne schody Xysfitness producent

    Komercyjne schody Xysfitness

    Nasz wspinacz schodów komercyjnych i klasowy został zaprojektowany tak, aby sprostać środowisku o wysokim popycie centrów fitness. Ma trwałą i stabilną konstrukcję, zdolną do wytrzymania ciągłego użytkowania przez wielu użytkowników. Ergonomiczny projekt zapewnia wygodny i naturalny ruch wspinaczki, zmniejszając ryzyko obrażeń podczas treningów. Przy regulowanym poziomie oporności jest przeznaczony dla użytkowników wszystkich poziomów sprawności, od początkujących po profesjonalnych sportowców. Duży, łatwy - do odczytu wyświetlacza zapewnia rzeczywiste dane dotyczące spalonych kalorii, upływu czasu i prędkości wspinaczki, umożliwiając użytkownikom skuteczne śledzenie ich postępu.

Skontaktuj się z nami

Witamy w Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Jesteśmy wiodącym chińskim dostawcą sprzętu do siłowni w Internecie. Jesteś naszym najważniejszym klientem.Y...

6 ćwiczenia Pilates na rzeźbione górnej części ciała

2017-05-16 17:01:34




  Pilates jest znana budowanie siły w swoich podstawowych — ale to nie znaczy, to tylko działa abs. Ten popularny trening można również wydłużyć swoje kończyny i rzeźbić całej masy mięśniowej. Biorę to od Julie Erickson, założyciel pracowni jogi i Pilates wytrzymałość w Bostonie. Potwierdzona instruktor Pilates, która trenuje pro sportowców i tancerzy, Julie wie dokładnie, jak cel każdej części ciała, dzięki czemu pobyt silny, bez względu na rodzaj działalności, jesteś w za pomocą tego treningu (piłka nożna, balet, to nazwę!). W tym filmie Julie pokazuje sześć Ćwiczenia Pilates w szczególności mają na celu pomóc Ci dźwięk od pasa. Nie masz czasu, aby oglądać? Oto sześć ruchów rzeźbiarskie, ona pokazuje nam:


Ramię do otwierania : Na matę reszta na kolanach trzyma wagi (lub butelki wody!) w każdej ręce. Podnieś ręce się nieco za ciała, trzymając je prosto i pulsujące ręce w kierunku tułów do tyłu do 45 sekund.

Golenie : Na matę reszta na kolanach z rękami podniósł prosto nad głową. Utworzyć kształt rombu z rąk nad głową. Z rąk nadal w kształcie diamentu zginać łokcie do obniżenia ramiona za głową, a następnie rozszerzyć prosto ponownie. Kontynuować ten ruch zgięcia i rozszerzyć na 45 sekund.

Ramiona : Stały wysoki plecami o ścianę, powoli Unieś ramiona do boków aż tworzą szeroki "V" kształt nad głową. Zwrócić je w dół do pozycji wyjściowej i powtórz ten ruch przez 45 sekund.

Celem : Stały wysoki plecami o ścianę, podnieś ręce do pozycji bramki z każdym łokieć, tworząc kąt 90 stopni na wysokości barku. Trzymać ręce podniesione i powoli wzruszyć ramionami górę i w dół przez 45 sekund.

Ekspansji klatki piersiowej : Na matę reszta na kolanach o masie w każdej ręce. Powoli Unieś ramiona prosto obecnie na wysokości klatki piersiowej przed Tobą, a następnie ponownie je niżej. Obróć głowę w prawo, a następnie w lewo, następnie powrót do centrum i powtórz tę sekwencję do 45 sekund.

Napowietrznych po stronie Stretch : Stały wysoki, podnieść swoje prawo uzbroić się obciążenie i chudego tułowia w lewo, aby rozciągnąć po stronie ciała. Powrót do centrum i powtórz z lewego ramienia wywoływane, pochylony tułów w prawo, aby rozciągnąć po drugiej stronie. W dalszym ciągu wyłączyć rozciągający się z każdej strony na 45 sekund.