Como atingir com precisão diferentes fraquezas dos músculos do peito?

Os músculos do peito são uma parte importante do condicionamento físico masculino. Ter músculos peitorais completos e poderosos é o objetivo de todo entusiasta do fitness. No entanto, os músculos do peito de cada pessoa têm fraquezas diferentes, e compreender e direcionar essas fraquezas é a chave para melhorar a beleza dos músculos do peito. Este artigo apresentará a distribuição de diferentes pontos fracos dos músculos peitorais e soluções relacionadas para ajudá-lo a atacar com precisão, para que os leitores possam se exercitar com base em seus próprios pontos fracos.

Fraqueza muscular no peito 1: A parte superior do tórax não está cheia

A parte superior do tórax é uma parte importante dos músculos do peito e também a parte mais fácil de obter resultados. No entanto, a parte superior do tórax de muitas pessoas não está cheia e até mesmo flácida. Essa condição geralmente é causada pela falta de exercícios direcionados à parte superior do tórax ou por sua execução incorreta.

Solução: exercite a parte superior do tórax com halteres, ( fabricante de rack de halteres china) flexões e muito mais. Ao fazer supino, dobre ligeiramente os cotovelos para apertar melhor a parte superior do tórax. Ao mesmo tempo, faça movimentos mais compostos, como exercícios com halteres, para fortalecer a parte superior do tórax.

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Fraqueza muscular no peito 2: A parte inferior do tórax não está cheia

Em comparação com a parte superior do tórax, a parte inferior do tórax é mais difícil de exercitar, por isso muitas pessoas ignoram seu exercício. A falta de plenitude na parte inferior do tórax fará com que todos os músculos do tórax pareçam descoordenados.

Solução: Use supino com halteres, remadas com halteres e outros movimentos para exercitar a parte inferior do tórax. Além disso, ao ajustar o peso e o ângulo dos halteres, concentre-se em estimular a região inferior do tórax para que possa ser melhor exercitada.

Fraqueza muscular no peito três: costura pouco clara

A costura intermediária é uma linha entre os músculos do peito, o que pode tornar os músculos do peito mais estratificados e tridimensionais. Para muitas pessoas, a costura do meio não é óbvia ou até mesmo desfocada.

Solução: Use moscas com halteres, pinçamento do peito em pórtico e outros movimentos para exercitar a barriga. Ao ajustar o ângulo e o peso do haltere ou do pórtico, concentre-se em estimular a área intermediária da costura para obter um treino melhor. Ao mesmo tempo, aumente a ingestão de proteínas para ajudar os músculos a se recuperarem e a crescerem melhor.