7 käytännöllistä aseetonta liikettä, harjoittele kerran päivässä, pidä energiasi koko päivän!
Viime vuosina ihmisten elämänrytmin kiihtyessä ja työpaineen kasvaessa yhä useammat ovat alkaneet kiinnittää huomiota terveyden ja mielen tilan ongelmiin. Yksinkertaisena, kätevänä ja koneettomana harjoituksena, vapaalla kädellä Yhä useammat ihmiset ovat rakastaneet liikuntaa Tässä on sinulle 7 käytännöllistä vapaan käden liikettä, harjoittele kerran päivässä, voi tehdä sinusta energisen koko päivän!
Pushups: Pushups on koko kehon harjoitus, joka harjoittelee rintakehää, olkapäitä, käsivarsia ja sydäntä. Tee joka aamu herättyäsi 10-15 punnerrusta, jotka voivat aktivoida kehon verenkiertoa, kiihdyttää kehon aineenvaihduntaa ja tehdä sinusta energisen koko päivän.
Kyykky: ( kyykky teline smith kone kuntosali kiina）Kyykky on aseeton harjoitus, joka harjoittelee alavartalon lihaksia. 10–15 kyykkyä joka aamu tai ilta lisää voimaa ja kestävyyttä jalkojen lihaksissa, parantaa tasapainoa ja pitää olosi vireänä koko päivän.
Sit-ups: Sit-ups on aseeton harjoitus, joka harjoittaa vatsalihaksia. Tee 10–15 istumaannousua joka aamu tai ilta vahvistaaksesi vatsalihaksiasi, parantaaksesi ryhtiäsi ja ryhtiäsi ja pitääksesi sinut hyvässä kunnossa koko päivän.
Plank: Plank on vapaalla kädellä harjoitettava harjoitus, joka harjoittelee ydinlihaksia. Lankun tekeminen 30 sekunnista minuuttiin joka aamu tai ilta voi vahvistaa vatsalihaksia, selkää ja lantiota, parantaa vakautta ja saada sinut tuntemaan olosi kiinteäksi ja itsevarmaksi koko päivän.
Venyttely: Venyttely on manuaalinen liike, joka rentouttaa kehoa. ( Taisteluköysi Nylon-kuntosalin taisteluköysi kannella) Tee joka aamu heräämisen jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa illalla joitain venytysharjoituksia, jotka voivat lievittää kehon jännitystä ja väsymystä, parantaa kehon joustavuutta ja joustavuutta sekä saada olosi mukavaksi ja rentoutuneeksi koko päivän.
Hengitä syvään: Hengitä syvään on eräänlainen vapaan käden liike, joka rentouttaa mieltä. Muutama syvä hengitys joka aamu heräämisen jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa voi lisätä hapen saantia, parantaa aivojen verenkiertoa ja pitää sinut hereillä ja keskittyneenä koko päivän.
Meditaatio: Meditaatio on manuaalinen liike mielentilan säätämiseksi. Joka aamu heräämisen jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa illalla etsi hiljainen paikka, sulje silmäsi ja meditoi muutaman minuutin ajan, mikä voi auttaa sinua rentoutumaan, vähentämään stressiä ja pitämään sinut rauhallisena ja tasapainoisena koko päivän.
Edellä mainitut 7 käytännöllistä aseetonta liikettä, joita harjoitetaan kerran päivässä, eivät vain voi harjoitella kehoa ja parantaa fyysistä kuntoa, vaan myös säätää mentaliteettia ja parantaa henkistä tilaa. Olipa kyse töistä tai elämästä, se voi tehdä sinusta täynnä energiaa ja luottamusta koko päivän. Tule kokeilemaan!