7 praktische, waffenlose Bewegungen, üben Sie einmal am Tag, halten Sie Ihre Energie den ganzen Tag hoch!
In den letzten Jahren, mit der Beschleunigung des Lebensrhythmus der Menschen und der Zunahme des Arbeitsdrucks, haben immer mehr Menschen begonnen, sich mit den Problemen der Gesundheit und des psychischen Zustands zu befassen. Als einfache, bequeme und gerätefreie Übung, freihändig Übung wird von immer mehr Menschen geliebt. Hier sind 7 praktische Freihandbewegungen für Sie. Üben Sie einmal am Tag, damit Sie den ganzen Tag über voller Energie sind!
Liegestütze: Liegestütze sind eine Ganzkörperübung, die Brust, Schultern, Arme und Rumpf trainiert. Machen Sie jeden Morgen nach dem Aufstehen 10 bis 15 Liegestütze, die die Blutzirkulation des Körpers aktivieren, den Stoffwechsel des Körpers steigern und Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgen können.
Hocken: ( Squat Rack Smith-Maschine, Fitnessstudio, China）Kniebeugen sind eine waffenlose Übung, die die Muskeln des Unterkörpers trainiert. Wenn Sie jeden Morgen oder Abend 10 bis 15 Kniebeugen machen, stärken Sie Ihre Beinmuskulatur und stärken Ihre Ausdauer, verbessern Ihr Gleichgewicht und sorgen dafür, dass Sie sich den ganzen Tag über wohl fühlen.
Sit-ups: Sit-ups sind eine waffenlose Übung, die Ihre Bauchmuskeln trainiert. Machen Sie jeden Morgen oder Abend 10 bis 15 Sit-ups, um Ihre Bauchmuskeln zu stärken, Ihre Haltung und Körperhaltung zu verbessern und Sie den ganzen Tag über in guter Form zu halten.
Plank: Plank ist eine Freihandübung, die die Rumpfmuskulatur trainiert. Wenn Sie jeden Morgen oder Abend 30 Sekunden bis eine Minute lang eine Planke machen, können Sie Ihre Bauchmuskeln, Ihren Rücken und Ihre Hüften stärken, Ihre Stabilität verbessern und dafür sorgen, dass Sie sich den ganzen Tag über fest und selbstbewusst fühlen.
Stretching: Stretching ist eine manuelle Bewegung, die den Körper entspannt. ( Kampfseil Nylon-Turnkampfseil mit Hülle) Machen Sie jeden Morgen nach dem Aufstehen oder vor dem Schlafengehen einige Dehnübungen, die Körperspannung und Müdigkeit lindern, die Flexibilität und Flexibilität des Körpers verbessern und dafür sorgen können, dass Sie sich den ganzen Tag über wohl und entspannt fühlen.
Tief einatmen: Tief durchatmen ist eine Art freihändige Bewegung, die den Geist entspannt. Ein paar tiefe Atemzüge jeden Morgen nach dem Aufwachen oder abends vor dem Zubettgehen können die Sauerstoffversorgung erhöhen, die Durchblutung des Gehirns verbessern und Sie den ganzen Tag über wach und konzentriert halten.
Meditation: Meditation ist eine manuelle Bewegung zur Anpassung des Geisteszustandes. Suchen Sie sich jeden Morgen nach dem Aufwachen oder vor dem Zubettgehen einen ruhigen Ort, schließen Sie die Augen und meditieren Sie ein paar Minuten lang. Das kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, Stress abzubauen und Sie den ganzen Tag über ruhig und ausgeglichen zu halten.
Die oben genannten 7 praktischen, unbewaffneten Bewegungen, die einmal täglich geübt werden, können nicht nur den Körper trainieren und die körperliche Fitness verbessern, sondern auch die Mentalität anpassen und den mentalen Zustand verbessern. Ob bei der Arbeit oder im Leben, es kann Sie den ganzen Tag über voller Energie und Selbstvertrauen machen. Kommen Sie und probieren Sie es aus!