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Exercice pour le plaisir, de ne pas perdre du poids, pour atteindre vos objectifs

  • Auteur:Agence
  • Source:Star2
  • Relâchez le:2017-06-09




  Une nouvelle étude a trouvé que la meilleure façon pour les femmes de s'en tenir à l'exercice est de choisir quelque chose qu'ils apprécient réellement, plutôt que pour la seule raison d'essayer de perdre du poids.


  Financée à l'interne par l'Institut national du cancer, la nouvelle étude à petite échelle a demandé à 40 femmes âgées de 22-49 de dire ce qui les rend heureux et de réussir dans la vie, et comment cela se rapporte à leurs objectifs d'exercice.

  «une nouvelle compréhension de ce qui motive vraiment les femmes pourrait faire une énorme différence dans leur capacité à intégrer avec succès l'activité physique dans leur routine quotidienne-et avoir du plaisir à le faire», a déclaré Michelle Segar, directeur de l'Université du Michigan sport, la santé, et l'activité de recherche et de la politique Centre. L'Université a mené l'étude.

  Les principales réponses données par les femmes, qui ont été classés comme «haut actif» ou «faible actif», ont été la connexion avec et aider les autres à être heureux et de succès, être détendue et libre de pressions pendant leur temps libre, et atteindre des objectifs, qui pourrait aller de l'épicerie de cette journée à des objectifs de carrière.

  Cependant, l'équipe a constaté que pour les femmes inactives, leurs idées sur l'exercice effectivement empêché de réaliser les choses qui les rendait heureux et réussie, et cela les a démotivés à l'exercice. 



  Par exemple, les femmes inactives croyaient que pour être une forme «valide» d'exercice, l'exercice doit être intense et dur travail, qui a opposé à leur désir de se sentir détendu pendant leur temps libre.

  Ils se sentent également poussés à exercer pour la santé ou à perdre du poids, mais veulent se sentir sans pression pendant leur temps libre.

  En outre, une partie de leur sentiment de succès vient de réaliser des objectifs; Cependant, s'ils ne rencontraient pas leur objectifs de l'exercice puis il les a empêchés de se sentir réussie. 



  "la recommandation traditionnelle que nous avons appris à croire, c'est que nous devrions exercer à une forte intensité pendant au moins 30 minutes, dans le but de perdre du poids ou" améliorer notre santé. «même si il ya des recommandations plus récentes qui permettent une activité de faible intensité dans des durées plus courtes la plupart des gens ne savent pas ou même le croire», at-elle ajouté.

  Les mêmes résultats n'ont pas été trouvés pour les participants actifs, qui avaient des vues plus flexibles de l'exercice, et il a plu plus. Ces femmes ont rapporté qu'il «n'était pas la fin du monde» s'ils devaient sauter une séance d'entraînement, et a fait l'exercice d'une «priorité moyenne» plutôt que d'une priorité absolue, réduisant leur pression.

Ré-éduquer votre esprit à Profitez de votre entraînement

  Segar croit maintenant que les femmes doivent être «rééduquées» sur la façon dont elles peuvent être actives d'une manière qu'elles apprécient et ne les démotivent pas ou les épuisent, ajoutant que le message aux femmes devrait être que n'importe quel mouvement est meilleur que rien.