Exercício para o divertimento, para não perder o peso, para alcangar seus objetivos
Agência
Star2
2017-06-09 16:09:55
Financiado internamente pelo Instituto Nacional de câncer, o novo estudo em pequena escala pediu 40 mulheres com idade 22-49 para dizer o que os faz sentir feliz e bem sucedida na vida, e como isso se relaciona com seus objetivos de exercício.
"uma nova compreensão do que realmente motiva as mulheres podem fazer uma enorme diferença na sua capacidade de incorporar com sucesso a atividade física em sua rotina diária-e se divertir fazendo isso", disse Michelle segar, diretor da Universidade de Michigan do esporte, saúde e pesquisa de atividades e centro de política. A universidade conduziu o estudo.
As principais respostas dadas pelas mulheres, que foram categorizados como "alto ativo" ou "Low active", estavam se conectando com e ajudando os outros a ser feliz e bem sucedida, sendo relaxado e livre de pressões durante o seu tempo de lazer, e realizando metas, que poderiam variar desde o dia de compras de mercearia para objetivos de carreira.
No entanto, a equipe descobriu que para as mulheres inativas, suas idéias sobre o exercício realmente impediu-os de alcançar as coisas que os fizeram felizes e bem sucedidas, e isso desmotivado-los a exercer.
Por exemplo, as mulheres inativas acreditavam que para ser uma forma "válida" de exercício, o exercício deve ser intenso e árduo trabalho, que conflitava com o seu desejo de se sentir relaxado durante seu tempo de lazer.
Eles também se sentem pressionados a exercer para a saúde ou a perder peso, mas quero sentir-se livre de pressão durante o seu tempo de lazer.
Além disso, parte do seu sentimento de sucesso vem de alcançar metas; no entanto, se eles não cumprir a sua objetivos do exercício Então os impediu de se sentirem bem.
"a recomendação tradicional que aprendemos a acreditar é que devemos exercitar em uma alta intensidade por pelo menos 30 minutos, com o propósito de perder peso ou melhorar a nossa saúde. Mesmo que haja umas recomendações mais novas que permitem a atividade mais baixa da intensidade em umas durações mais curtas a maioria de povos não sabem ou mesmo acreditam-no, "ela adicionou.
Os mesmos resultados não foram encontrados para os participantes ativos, que tinham visões mais flexíveis de exercício, e gostava mais. Estas mulheres relataram que "não era o fim do mundo" se tiveram que saltar um exercício, e fizeram o exercício uma "prioridade média" um pouco do que uma prioridade superior, reduzindo sua pressão.
Re-educar sua mente para Desfrute do seu treino
Segar agora acredita que as mulheres precisam ser "re-educado" sobre como eles podem ficar ativos de uma forma que eles gostam e não desmotivar ou esgotar-los, acrescentando que a mensagem para as mulheres deve ser que qualquer movimento é melhor do que nada.