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Übung zum Spaß, nicht zu verlieren Gewicht, um Ihre Ziele zu erreichen

  • Autor:Agentur
  • Quelle:star2
  • Lassen Sie auf:2017-06-09




  Eine neue Studie hat festgestellt, dass der beste Weg für Frauen, um auszuüben, ist, etwas, das Sie tatsächlich genießen, anstatt für den alleinigen Grund zu versuchen, Gewicht zu verlieren wählen.


  Gefördert intern von der National Cancer Institute, die neue kleine Studie fragte 40 Frauen im Alter von 22-49 zu sagen, was Sie fühlen sich glücklich und erfolgreich im Leben, und wie dies bezieht sich auf ihre Ausübung Ziele.

  "ein neues Verständnis dessen, was wirklich motiviert Frauen könnte einen enormen Unterschied in ihrer Fähigkeit, erfolgreich zu integrieren körperliche Aktivität in Ihre tägliche Routine-und Spaß machen es", sagte Michelle Segar, Direktor der University of Michigan Sport, Gesundheit, und Activity Research und Policy Center. Die Universität hat die Studie durchgeführt.

  Die wichtigsten Antworten von Frauen, wer waren als "hoch aktiv" oder "niedrig aktiv," waren die Verbindung mit und helfen anderen glücklich und erfolgreich, entspannt und frei von Druck während ihrer Freizeit, und die Erreichung von Zielen, die reichen von diesem Tag einkaufen konnte, um Karriere Ziele.

  Allerdings fand das Team, dass für die inaktiven Frauen, Ihre Ideen über Übung tatsächlich verhindert, dass Sie die Dinge, die Sie glücklich und erfolgreich gemacht, und dieses motiviert Sie auszuüben.



  Zum Beispiel, die inaktiven Frauen glaubten, dass eine "gültige" Form der Übung, Übung muss intensiv und harte Arbeit, die mit Ihrem Wunsch, sich in ihrer Freizeit entspannt fühlen.

  Sie fühlen sich auch unter Druck auf die Ausübung der Gesundheit oder Gewicht zu verlieren, aber wollen Druck-frei fühlen während ihrer Freizeit.

  Darüber hinaus kommt ein Teil Ihres Gefühls des Erfolgs von der Erreichung der Ziele; Wenn Sie jedoch nicht Ihren Ausübung Ziele dann hielt es Sie zu fühlen erfolgreich.



  "die traditionelle Empfehlung, die wir gelernt haben, zu glauben, ist, dass wir mit einer hohen Intensität für mindestens 30 Minuten auszuüben, zum Zweck der Gewichtsabnahme oder Verbesserung unserer Gesundheit. Auch wenn es neuere Empfehlungen, die eine niedrigere Intensität Aktivität in kürzerer Dauer die meisten Menschen wissen nicht oder sogar glauben, Sie fügte hinzu.

  Die gleichen Ergebnisse wurden nicht für die aktiven Teilnehmer gefunden, die flexiblere Ansichten der Übung hatten, und genossen es mehr. Diese Frauen berichteten, dass es "war nicht das Ende der Welt", wenn Sie ein Workout überspringen mussten, und machte Übung eine "mittlere Priorität" statt einer obersten Priorität, die Verringerung ihres Drucks.

Re-erziehen Sie Ihren Verstand zu Geniessen Sie Ihr Workout

  Segar glaubt jetzt, dass Frauen müssen "Re-erzogen" auf, wie Sie in einer Weise, dass Sie aktiv zu erhalten und nicht zu motivieren oder erschöpft Sie, indem Sie hinzufügen, dass die Nachricht an Frauen sollten, dass jede Bewegung ist besser als nichts.