وقد وجدت دراسة جديده ان أفضل وسيله للمراه لممارسه التمارين هو اختيار شيء يتمتعون به في الواقع ، وليس لمجرد السبب في محاولة لإنقاص وزنه.
وطلبت الدراسة الصغيرة الجديدة التي مولها داخليا المعهد الوطني للسرطان ، 40 أمراه تبلغ من العمر 22-49 ان تقول ما يجعلهن يشعرن بالسعادة والنجاح في الحياة ، وكيف يتصل ذلك بأهداف ممارستهن.
"فهم جديد لما يحفز المراه حقا قد تحدث فرقا هائلا في قدرتها علي دمج النشاط البدني بنجاح في روتينها اليومي--والمتعة في القيام بذلك" ، وقال ميشيل سنجار ، مدير جامعه ميشيغان الرياضة ، والصحة ، والنشاط والبحوث ومركز السياسة وأجريت الجامعة هذه الدراسة.
الإجابات الرئيسية التي قدمتها النساء ، الذين صنفوا علي انها "عاليه النشاط" أو "منخفضه النشاط" ، وكانت الاتصال مع ومساعده الآخرين تكون سعيده وناجحه ، والاسترخاء وخاليه من الضغوط خلال أوقات فراغهم ، وتحقيق الأهداف ، والتي يمكن ان تتراوح من البقالة في ذلك
ومع ذلك ، وجد الفريق انه بالنسبة للنساء غير الناشطات ، فان أفكارهن بشان التمرين تمنعهن فعلا من تحقيق الأشياء التي جعلتهن سعيدات وناجحات ، وهذا الأمر ادي إلى تثبيط هممهن.
فعلي سبيل المثال ، تعتقد النساء غير الناشطات انه لكي يصبحن شكلا "صحيحا" من اشكال الممارسة ، يجب ان يكون التمرين عملا مكثفا وشاقا ، مما يتعارض مع رغبتهن في الشعور بالاسترخاء اثناء أوقات فراغهن.
كما يشعرون بالضغط لممارسه الصحة أو إنقاص وزنه ، ولكنهم يريدون الشعور بالتحرر من الضغوط خلال أوقات فراغهم.
الاضافه إلى ذلك ، فان جزءا من شعورهم بالنجاح ياتي من تحقيق الأهداف ؛ ومع ذلك ، إذا لم يلتقوا بهم أهداف الممارسة ثم توقفت لهم الشعور بالنجاح.
"ان التوصية التقليدية التي تعلمنا ان نصدقها هي اننا يجب ان نمارس بكثافة عاليه لمده 30 دقيقه علي الأقل ، لغرض فقدان الوزن أو تحسين صحتنا. الرغم من وجود توصيات أحدث تسمح بنشاط اقل كثافة في فترات أقصر ، فان معظم الناس لا يعرفون أو حتى يعتقدون ذلك ".
ولم يتم العثور علي نفس النتائج بالنسبة للمشتركين النشطين ، الذين كانت لديهم اراء أكثر مرونة في الممارسة ، وتمتعوا بها أكثر. وذكرت هذه النساء انها "ليست نهاية العالم" إذا تعين عليهن الخروج من التمرين ، وجعلن ممارسه "اولويه متوسطه" بدلا من الاولويه العليا ، مما قلل من ضغطهن.
وتعتقد الحركة الآن ان المراه تحتاج إلى "أعاده التثقيف" بشان كيفيه الحصول علي نشاطها بطريقه تتمتع بها ولا تؤدي إلى تثبيطها أو استنفادها ، مضيفا ان الرسالة التي توجه إلى المراه ينبغي ان تكون ان اي تحرك أفضل من لا شيء.
