Άσκηση για διασκέδαση, για να μην χάσουν βάρος, να πετύχετε τους στόχους σας
ΟΡΓΑΝΙΣΜΌΣ
star2
2017-06-09 16:09:55
Χρηματοδοτείται εσωτερικά από το Εθνικό Ινστιτούτο καρκίνου, η νέα μελέτη μικρής κλίμακας ζήτησε 40 γυναίκες ηλικίας 22-49 να πω ό, τι τους κάνει να αισθάνονται ευτυχείς και επιτυχία στη ζωή, και πώς αυτό σχετίζεται με τους στόχους άσκησης.
«Μια νέα αντίληψη του τι πραγματικά κινητοποιεί γυναίκες μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στην ικανότητά τους να με επιτυχία ενσωματώσει σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινότητα τους – και απόλαυσέ το,», δήλωσε ο Michelle Segar, διευθυντής του Πανεπιστημίου του Michigan αθλητισμού, υγείας, και δραστηριότητα έρευνας και πολιτικό κέντρο. Το Πανεπιστήμιο πραγματοποίησε τη μελέτη.
Η κύρια απαντήσεις που δόθηκαν από γυναίκες, που είχαν χαρακτηριστεί ως «υψηλά ενεργό» ή «χαμηλή ενεργό», σύνδεση με και βοηθώντας τους άλλους είμαι ευτυχισμένος και επιτυχημένος, είναι χαλαρό και ελεύθερο από πιέσεις κατά τον ελεύθερο χρόνο τους, και την επίτευξη στόχων, οι οποίοι θα μπορούσαν να κυμανθούν από εκείνη την ημέρα ψώνια να στόχους σταδιοδρομίας.
Ωστόσο, η ομάδα βρήκε ότι για τις ανενεργές γυναίκες, τις ιδέες τους για την άσκηση πραγματικά τους εμπόδισε την επίτευξη τα πράγματα που τους έκανε ευτυχισμένη και επιτυχημένη, και αυτό χωρίς να ασκούν κίνητρα.
Για παράδειγμα, οι αδρανείς γυναίκες πίστευαν ότι για να είναι μια «έγκυρη» μορφή άσκησης, άσκηση πρέπει να είναι έντονη και σκληρή εργασία, η οποία ερχόταν σε σύγκρουση με την επιθυμία τους να αισθάνονται χαλαροί κατά τον ελεύθερο χρόνο τους.
Επίσης αισθάνονται πιεσμένα άσκησης για την υγεία ή να χάσουν βάρος, αλλά θέλουν να αισθάνονται πίεση-ελεύθερο κατά τον ελεύθερο χρόνο τους.
Επιπλέον, μέρος τους το συναίσθημα της επιτυχίας προέρχεται από την επίτευξη των στόχων της Ωστόσο, εάν δεν πληρούν τους στόχων άσκησης στη συνέχεια σταμάτησε τους αίσθημα επιτυχημένη.
«Η παραδοσιακή σύσταση που έχουμε μάθει να πιστεύουμε είναι ότι θα πρέπει να ασκήσουμε σε υψηλή ένταση για τουλάχιστον 30 λεπτά, με σκοπό την απώλεια βάρους ή βελτίωση της υγείας μας. Ακόμα κι αν υπάρχουν νεότερες συστάσεις που επιτρέπουν σε χαμηλότερη ένταση δραστηριότητας σε μικρότερες διάρκειες οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ή να ακόμα να το πιστέψω,» πρόσθεσε.
Δεν βρέθηκαν τα ίδια αποτελέσματα για τους ενεργά συμμετέχοντες, που είχαν πιο ευέλικτες προβολές της άσκησης, και απολαμβάνουν περισσότερο. Αυτές οι γυναίκες ανέφεραν ότι «δεν ήταν το τέλος του κόσμου» εάν έπρεπε να παραλείψετε μια προπόνηση, και έκανε άσκηση ένα «Μεσαία προτεραιότητα» παρά μια κορυφαία προτεραιότητα, μειώνοντας την πίεση τους.
Εκ νέου να εκπαιδεύσει το μυαλό σας απολαύσετε προπόνηση σας
Segar, τώρα, πιστεύει ότι οι γυναίκες πρέπει να «εκπαιδεύονται εκ νέου» στο πώς μπορούν να πάρουν ενεργό με τρόπο που απολαμβάνουν και δεν αποθαρρύνουν ή καυσαερίων τους, προσθέτοντας ότι το μήνυμα για τις γυναίκες πρέπει να είναι ότι η κάθε κίνηση είναι καλύτερη από τίποτα.