Ćwiczenia dla zabawy, nie po to, aby schudnąć, aby osiągnąć swoje cele
AGENCJA
star2
2017-06-09 16:09:55
Nowe badania na małą skalę wewnętrznie finansowane przez National Cancer Institute, i zapytał 40 kobiet w wieku 22-49, aby powiedzieć, co sprawia, że czują się szczęśliwi i sukces w życiu i jak odnosi się do ich celów treningowych.
"Nowe zrozumienie tego, co naprawdę motywuje kobiet może sprawić ogromną różnicę w ich zdolność do pomyślnego włączenia aktywności fizycznej do swojej codziennej rutyny – i baw się dobrze robi," powiedział Michelle Segar, dyrektor University of Michigan Sport, zdrowie i badania aktywności i centrum polityki. Uniwersytet przeprowadzone badania.
Główne odpowiedzi udzielonych przez kobiety, które były kategoryzowane jako "wysokiej aktywny" lub "niskie active", były połączenie z i pomaganie innym być szczęśliwy i udany, jest spokojny i bezpłatny, presja w ich czasie wolnym i realizacji celów, które mogą od tego dnia zakupy do celów zawodowych.
Jednak zespół stwierdził, że dla kobiet nieaktywnych, ich poglądy dotyczące ćwiczeń faktycznie uniemożliwił im osiągnąć rzeczy, które je szczęśliwy i udany, i to im wykonywanie demotivated.
Na przykład kobiety nieaktywne uważa się, że aby być "ważna" forma ćwiczeń, ćwiczeń musi być intensywne i ciężkiej pracy, co było ich pragnienie, aby czuć się zrelaksowany w ich czasie wolnym.
Oni również czują się pod presją, aby ćwiczenia dla zdrowia lub schudnąć, ale chcą czuć się wolny od presji w ich czasie wolnym.
Ponadto część ich poczucie sukcesu pochodzi od realizacji celów; Jednakże jeśli nie spełniają one swojej cele ćwiczeń następnie zatrzymał ich uczucie udanej.
"Tradycyjne zalecenie nauczyłem się wierzyć, jest to, że powinna ćwiczyć przy wysokiej intensywności dla co najmniej 30 minut, w celu utraty wagi lub poprawa naszego zdrowia. Mimo, że istnieją nowsze zalecenia, które pozwalają na niższą intensywność aktywności w krócej większość ludzi nie wie lub nawet uwierzyć,"dodała.
Dla aktywnych uczestników, którzy bardziej elastyczne widoki ćwiczeń i cieszył się to więcej nie znaleziono takie same wyniki. Te kobiety poinformował, że "to nie koniec świata" gdyby pominąć treningu i wykonane ćwiczenia "średni priorytet", a nie absolutnym priorytetem, zmniejszając ich ciśnienie.
Reedukacji Twój umysł do cieszyć się Twój trening
Segar teraz uważa, że kobiety muszą być "wychowali" w jaki sposób można uzyskać aktywnych w taki sposób, że cieszyć się i nie demotywację lub spalin je, dodając, że wiadomość do kobiety należy, że każdy ruch jest lepsze niż nic.
Poprzedni : 5 sposobów, aby uczynić Twój Pushup bardziej produktywne