Το τρέξιμο κάνει τις γάμπες σας πιο χοντρές;

Αρχικά, πρέπει να κατανοήσουμε τη δομή των μοσχαριών. Η γάμπα αποτελείται κυρίως από μυς και λίπος. ( καμπύλος διάδρομος τρέξιμο μηχάνημα τιμή Κίνα）Ο μυς χωρίζεται κυρίως σε δύο μέρη: τον γαστροκνήμιο μυ και τον πρόσθιο κνημιαίο μυ. Ο γαστροκνήμιος μυς βρίσκεται στο εξωτερικό του κάτω ποδιού, ενώ ο πρόσθιος κνημιαίος μυς βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του κάτω ποδιού. Όταν τρέχουμε, αυτοί οι δύο μύες θα ασκηθούν και θα γίνουν πιο δυνατοί.

Δεύτερον, το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους στις γάμπες. Το τρέξιμο είναι μια αερόβια άσκηση που μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό και να καταναλώσει σωματικό λίπος. Όταν τρέχουμε, όλοι οι μύες του σώματός μας ασκούνται, συμπεριλαμβανομένων των μυών της γάμπας. Καθώς το λίπος μειώνεται, οι γάμπες γίνονται πιο συμπαγείς.

Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να ανησυχούν ότι το τρέξιμο μπορεί να κάνει τις γάμπες τους πιο χοντρές. ( μπάλες τοίχου oem Commercial GYM ) Αυτή η ανησυχία μπορεί να αποδοθεί σε ορισμένους προπονητές φυσικής κατάστασης που πιστεύουν ότι η παρατεταμένη αερόβια άσκηση μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη των μυών. Στην πραγματικότητα, αυτή η δήλωση είναι εσφαλμένη. Η μακροχρόνια αερόβια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους, αλλά δεν κάνει τους μύες μεγαλύτερους. Η μυϊκή ανάπτυξη απαιτεί προπόνηση με βάρη και προπόνηση δύναμης υψηλής έντασης.

Επιπλέον, το σχήμα και το μέγεθος των μοσχαριών σχετίζονται επίσης με την ατομική γενετική. Μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με ισχυρότερους μύες της γάμπας, ενώ άλλοι είναι σχετικά αδύνατοι. Είτε πρόκειται για τρέξιμο είτε για άλλα αθλήματα, είναι αδύνατο να αλλάξει η γενετική σύνθεση ενός ατόμου.

Επομένως, το τρέξιμο δεν κάνει τις γάμπες πιο χοντρές. Αντίθετα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους στις γάμπες, καθιστώντας τις πιο συμπαγείς. Εάν ανησυχείτε μήπως γίνετε πιο χοντρές στις γάμπες σας, μπορείτε να ελέγξετε την ένταση και τη διάρκεια του τρεξίματός σας κατάλληλα, ενώ συνδυάζετε άλλες μεθόδους άσκησης όπως η γιόγκα και οι διατάσεις για να δημιουργήσετε πιο λεπτές γραμμές στις γάμπες.

Με λίγα λόγια, το τρέξιμο είναι μια πολύ υγιεινή και αποτελεσματική μορφή άσκησης που δεν προκαλεί πάχυνση των γάμπων. Αντίθετα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους και στο σχηματισμό σφιχτών μυών της γάμπας. Εφόσον η ένταση και η διάρκεια της άσκησης ελέγχονται λογικά, το τρέξιμο είναι πολύ ευεργετικό για τη σωματική υγεία και τη διαμόρφωση.