Упражнения для развлечения, не теряя веса, чтобы достичь своих целей
Учрежден
стар2
2017-06-09 16:09:55
В новом маленьком исследовании, проведенном Национальным институтом по проблемам рака, было предложено 40 женщин в возрасте 22-49 лет, чтобы сказать, что заставляет их чувствовать себя счастливыми и успешными в жизни, а также как это связано с их целями.
"новое понимание того, что действительно мотивирует женщин, может внести огромный вклад в их способность успешно интегрировать физическую активность в их повседневную рутину-и весело делать это", – сказал Мишель Sega, директор центра по спорту, здравоохранению и политике Мичиганского университета. Университет провел исследование.
Основные ответы, представленные женщинами, которые были отнесены к категории "высокоактивных" или "низкая активность", подключались и помогали другим людям быть счастливыми и успешными, быть расслабленными и свободными от давления во время своего досуга и достижения целей, которые могли бы варьироваться от того дня, когда продукты в магазине были поставлены на цели развития карьеры.
Однако Группа пришла к выводу о том, что для бездействующих женщин их идеи об осуществлении фактически не позволяют им добиться того, что они были счастливы и успешными, и это лишило их мотивации к осуществлению.
Например, неактивные женщины считают, что в качестве "действительной" формы упражнений должно быть интенсивная и напряженная работа, которая противоречит их желанию чувствовать себя расслабленной во время досуга.
Они также испытывают давление на здоровье или теряют вес, но хотят чувствовать давление без давления в свободное время.
Кроме того, часть их ощущения успеха приходится на достижение целей; Однако, если они не встретились цели Тогда они остановили их, чувствуя себя успешными.
"Традиционная рекомендация, которую мы научили считать, заключается в том, что мы должны проявлять высокую интенсивность в течение не менее 30 минут с целью потери веса или улучшение нашего здоровья. Даже несмотря на то, что существуют новые рекомендации, позволяющие снизить интенсивность активности в более короткие сроки, большинство людей не знают и даже не верят в нее, – добавила она.
Те же результаты не были найдены для активных участников, которые обладали более гибкими взглядами на деятельность и пользовались ею больше. Эти женщины сообщили, что они "не являются концом мира", если они вынуждены пропускать тренировки, и делают их "средним приоритетом", а не высшим приоритетом, сокращая их давление.
Перевоспитание разума Наслаждайтесь тренировкой
Sega теперь считает, что женщины должны быть "перевоспитаны", как они могут быть активными таким образом, чтобы они пользовались, не заменяют их и не истощит, добавив, что послание женщинам должно быть в том, что любое движение лучше, чем ничто.