ما هي التمارين المناسبة للجسم على شكل كمثرى؟

كل جسم فريد من نوعه بطريقته الخاصة ، وشكل الكمثرى هو أحد أكثر أنواع الجسم شيوعًا. يتميز الجسم على شكل كمثرى بجسم علوي رقيق نسبيًا وجسم سفلي ممتلئ. بالنسبة للأشخاص ذوي الشكل الكمثرى ، من المهم جدًا اختيار الرياضة التي تناسبهم ، والتي لا يمكنها فقط تشكيل شكلهم ، ولكن أيضًا تحسين صحتهم. إذن ، ما هي الرياضات المناسبة للجسم على شكل كمثرى؟

بادئ ذي بدء ، يمكن للأشخاص الذين يتخذون شكل الكمثرى اختيار التمارين الهوائية لتقليل الدهون في الجزء السفلي من الجسم. （ الحديد الزهر kettlebell 16kg الموردين الصين） يمكن أن تساعد التمارين الهوائية على حرق السعرات الحرارية وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي تقليل تراكم الدهون. يعد الجري خيارًا هوائيًا رائعًا للأشخاص ذوي الشكل الكمثرى. يمكن للجري أن يشرك الجسم كله في الرياضات ، خاصة أن عضلات الجزء السفلي من الجسم ستتمرن بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين مثل نط الحبل والسباحة وركوب الدراجات هي أيضًا خيارات جيدة ، وكلها يمكن أن تقلل بشكل فعال انخفاض الدهون في الجسم.

ثانيًا ، يمكن للأشخاص الذين لديهم جسم على شكل كمثرى اختيار بعض تمارين القوة للجزء السفلي من الجسم لتشكيل قوامهم. ( الثقيلة سعر ضاغط الهواء الصين) يمكن أن يزيد تدريب القوة من كتلة العضلات ويزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، وبالتالي تقليل تراكم الدهون. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم جسم على شكل كمثرى ، فإن عضلات الجسم السفلية هي مناطق التدريب الرئيسية. لتدريب الساق ، يمكنك اختيار القرفصاء والساق الضغط ، إلخ. بالنسبة لتدريب الورك ، يمكنك اختيار تمارين الجسر ، وجسور الورك ، وما إلى ذلك. يمكن أن تساعد هذه التمارين في تشكيل الجزء السفلي من الجسم ، مما يجعله أكثر حزما وأكثر تحديدًا.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأشخاص ذوي الشكل الكمثرى أيضًا اختيار بعض التمارين النظامية لتحسين صحتهم العامة. يمكن أن تساعد تمارين مثل اليوجا والبيلاتس في تحسين مرونة الجسم وتوازنه ، مع تمرين عضلات الجسم كله أيضًا. يمكن أن تساعد هذه التمارين الأشخاص الذين يتخذون شكل الكمثرى على تشكيل أبعاد الجسم الكلية وجعل الجزء العلوي والسفلي من الجسم أكثر تناسقًا.

أخيرًا ، يحتاج الأشخاص ذوو الشكل الكمثرى إلى الانتباه إلى بعض التفاصيل عند اختيار الرياضة. بادئ ذي بدء ، اختر شدة التمرين ووتيرته التي تناسبك ، ولا تفرط في ممارسة الرياضة ، حتى لا تسبب ضررًا للجسم. ثانيًا ، انتبه إلى مزيج النظام الغذائي ، وتحكم بشكل معقول في تناول السعرات الحرارية ، و تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون ، كما أنه من الضروري الحفاظ على عادات معيشية جيدة ، وضمان النوم الكافي والراحة المناسبة لتحسين قدرة الجسم على التعافي.

باختصار ، يمكن للأشخاص الذين لديهم جسم على شكل كمثرى اختيار مجموعة متنوعة من أساليب التمرين مثل التمارين الهوائية ، وتمارين القوة ، والتمارين النظامية لتشكيل أجسامهم وتحسين صحتهم. اختر الرياضة التي تناسبك ، وادمجها مع نظام غذائي معقول وعادات معيشية. أعتقد أن الأشخاص الذين لديهم شكل كمثرى يمكن أن يتمتعوا بشخصية صحية وجميلة.