ما هي التمارين التي يجب تجنبها في الطقس الحار؟
عندما يكون الطقس حارًا ، يميل الناس إلى الشعور بالتعب والفتور. في هذه الحالة ، قد تجعلك ممارسة الرياضة تشعر بمزيد من التعب وعدم الراحة. لذلك نحن بحاجة إلى تجنب بعض الرياضات لحماية صحتنا.
بادئ ذي بدء ، يجب أن نتجنب التمارين الهوائية عالية الكثافة في الطقس الحار ، مثل الجري لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات. يمكن لهذه الأنواع من التمارين أن ترهق أجسامنا ، مما قد يؤدي بسهولة إلى ضربة الشمس والجفاف. في الحرارة ، تتعرق أجسامنا بغزارة ، مما قد يؤدي إلى فقدان الماء والشوارد في الجسم. إذا واصلنا ممارسة التمارين عالية الكثافة ، فسيكون الجسم أكثر إرهاقًا وعرضة لأعراض مثل الدوخة والغثيان والقيء. لذلك ، يجب أن نختار القيام بتمارين هوائية منخفضة الكثافة في الداخل ، مثل اليوجا أو البيلاتس ، للحفاظ على أجسامنا صحية وراحة.
ثانيًا ، يجب تجنب الرياضات الخارجية طويلة المدى في الطقس الحار ، مثل المشي لمسافات طويلة أو تسلق الصخور. في الحر ، تشعر أجسامنا بالتعب والضعف ، وعرضة لضربة الشمس والإجهاد الحراري. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تعرضنا لأشعة الشمس ، مما يجعلنا عرضة للأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن يؤدي التعرض الطويل للشمس إلى حروق الشمس واسمرار البشرة ، بل ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذلك ، يجب أن نختار ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الصباح الباكر أو في المساء ، وتجنب ممارسة الرياضة في الظهيرة.
الحديد الزهر مصنع kettlebell الصين
أخيرًا ، يجب تجنب الرياضات الشاقة مثل كرة السلة أو كرة القدم في الطقس الحار. تتطلب هذه الرياضات الكثير من القوة البدنية والقدرة على التحمل ، ويمكن أن ترهق أجسامنا بسهولة. في الحرارة ، تشعر أجسامنا بالتعب والضعف ، وعرضة لتقلصات العضلات والشد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين الرياضية الشاقة تزيد العبء على القلب وتؤدي بسهولة إلى النوبات القلبية. لذلك ، يجب أن نختار بعض الرياضات الخفيفة ، مثل المشي أو لعب التاي تشي ، لحماية صحتنا.
باختصار ، عندما يكون الطقس حارًا ، يجب أن نتجنب بعض الرياضات لحماية صحتنا. يجب أن نختار التمارين الهوائية منخفضة الكثافة وأن نتجنب التمارين الخارجية الطويلة والتمارين الشاقة. بهذه الطريقة فقط يمكننا الحفاظ على صحتنا وراحتنا في الطقس الحار.