Taille und Bauch sind der Kern unseres Körpers und ein wichtiger Teil unserer Körperschönheit. Eine starke Taille und ein kräftiger Bauch können nicht nur die Stabilität des Körpers verbessern, sondern auch die Körperhaltung verbessern und das Selbstvertrauen stärken. Hier sind 8 Bewegungen. Durch beharrliches Üben werden Sie herausfinden, wie kraftvoll Ihre Taille und Ihr Bauch sind.

Sit-ups: Dies ist eine der klassischsten Bauchübungen. ( Langlebige zweifarbige TPE-Yogamatte im Großhandel in China) Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Füße, verschränken Sie die Hände vor der Brust, heben Sie dann mit der Kraft Ihrer Bauchmuskeln Ihren Oberkörper nach vorne und senken Sie ihn dann langsam ab. Machen Sie jeden Tag ein paar Sätze und Sie werden feststellen, dass Ihre Bauchmuskeln immer stärker werden.

Seitlich liegendes Beinheben: Legen Sie sich seitlich auf den Boden, stützen Sie den Oberkörper ab, legen Sie die Hände hinter den Kopf, heben Sie dann den Unterkörper an und versuchen Sie, die Beine so hoch wie möglich vom Boden abzuheben. Durch diese Aktion können die Muskeln der Taille und des Bauches effektiv trainiert werden, wodurch die Taillen- und Bauchlinien deutlicher hervortreten.

Plankenunterstützung: Dies ist eine Übung, die den ganzen Körper trainieren kann, besonders effektiv ist sie jedoch für das Training der Taille und des Bauches. ( Flachbank oder verstellbare Bank Lieferant China) Liegestützposition, aber die Position der Hände auf dem Boden wird zu unterhalb der Schultern geändert, wobei der Körper parallel zum Boden gehalten wird, versuchen Sie, diese Position beizubehalten und die Bauch- und Taillenmuskulatur zu trainieren.

Kniende Seitenbeugung: Knien Sie sich auf den Boden, legen Sie die Hände hinter den Kopf und beugen Sie dann Ihren Körper zur Seite, wobei Sie eine Körperseite so nah wie möglich am Boden halten. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und beugen Sie Ihren Körper auf die andere Seite. Diese Aktion kann die Taillenmuskulatur effektiv trainieren und die Taille schlanker machen.

Abwechselndes Beinheben in Rückenlage: Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und heben Sie dann abwechselnd ein Bein so hoch wie möglich über den Boden. Diese Aktion kann die Bauch- und Taillenmuskulatur trainieren und die Kraft und Stabilität von Taille und Bauch verbessern.

Abwechselndes Beinheben im Sitzen: Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und heben Sie dann abwechselnd ein Bein so hoch wie möglich über den Boden. Diese Aktion kann die Bauch- und Taillenmuskulatur trainieren und die Kraft und Stabilität von Taille und Bauch verbessern.

Beinheben in Rückenlage: Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und heben Sie die Beine dann so hoch wie möglich vom Boden ab. Diese Aktion kann die Bauch- und Taillenmuskulatur trainieren und die Kraft und Stabilität von Taille und Bauch verbessern.

Abwechselndes Beinheben auf dem Rücken: Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden, heben Sie dann abwechselnd ein Bein an und halten Sie Ihre Beine so hoch wie möglich über dem Boden. Diese Aktion kann die Bauch- und Taillenmuskulatur trainieren und die Kraft und Stabilität von Taille und Bauch verbessern.

Durch konsequentes Üben dieser 8 Bewegungen werden Sie feststellen, dass Ihre Taille und Ihr Bauch immer stärker werden und die Linien immer deutlicher werden. Aber denken Sie daran, dass Sie die Wirkung nur sehen können, wenn Sie hartnäckig bleiben, also müssen Sie jeden Tag weiter trainieren. Gleichzeitig sind eine vernünftige Ernährung und gute Lebensgewohnheiten wichtige Faktoren, um die Taille und den Bauch fit zu halten. Lassen Sie uns zusammenarbeiten, um die Taille und den Bauch zu straffen und unseren Charme zu zeigen!