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Área de exercício: Músculos torácicos principalmente peitoralis, músculos nas costas, braços, psoas, glúteo maximus, quadríceps, bíceps femoris, etc. O tubo principal é feito de aço de alta qualidade, combinando tubos retangulares de 80*50 mm e placa de aço carbono de 5 mm de espessura A transmissão adota o cabo de aço de 5 mm de 5 mm de diâmetro de 5 "de 7" para garantir a vida útil do cabo de aço. Use 95 mm de diâmetro de alta qualidade em forma de nylon anti-deslizamento de polia de precisão anti-queda, com uma polia Toda a alça da máquina é feita de tampas de liga de alumínio duplo
Material: grânulos de borracha SBR e granulias de borracha EPDM Logotipo: logotipo personalizado disponível Uso: tapetes de piso de ginásio Certificado: Sim Espessura: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm
Nosso alpinista de escadas comerciais de grau foi projetado para atender ao ambiente de alta demanda dos centros de fitness. Possui uma construção durável e estável, capaz de suportar o uso contínuo por vários usuários. O design ergonômico garante um movimento de escalada confortável e natural, reduzindo o risco de lesões durante os treinos. Com níveis de resistência ajustáveis, ele atende a usuários de todos os níveis de condicionamento físico, de iniciantes a atletas profissionais. A tela grande e fácil de ler fornece dados reais - sobre as calorias queimadas, o tempo decorrido e a velocidade de escalada, permitindo que os usuários acompanhem seu progresso de maneira eficaz.
A cintura e o abdômen são o núcleo do nosso corpo e uma parte importante da beleza do nosso corpo. Ter cintura e abdômen fortes pode não apenas melhorar a estabilidade do corpo, mas também melhorar a postura e aumentar a autoconfiança. Aqui estão 8 movimentos. Através da prática persistente, você descobrirá o quão poderosos são sua cintura e abdômen.
Abdominais: Este é um dos exercícios abdominais mais clássicos. ( Tapete de ioga TPE de cor dupla durável atacado na China) Deite-se no chão, dobre os pés, cruze as mãos na frente do peito e, em seguida, use a força dos músculos abdominais para levantar a parte superior do corpo para a frente e, em seguida, abaixe-o lentamente. Faça algumas séries todos os dias e você verá que seus abdominais ficarão cada vez mais fortes.
Levantamento lateral das pernas: Deite-se de lado no chão, apoie a parte superior do corpo, coloque as mãos atrás da cabeça, depois levante a parte inferior do corpo, tente deixar as pernas o mais alto possível do chão. Esta ação pode exercitar efetivamente os músculos da cintura e do abdômen, tornando as linhas da cintura e do abdômen mais óbvias.
Apoio de prancha: É uma ação que pode exercitar todo o corpo, mas é especialmente eficaz para treinar cintura e abdômen. ( banco plano ou banco ajustável fornecedor china) Posição de flexão, mas a posição das mãos no chão é alterada para abaixo dos ombros, mantendo o corpo paralelo ao chão, tente manter esta posição e exercite os músculos abdominais e da cintura.
Flexão lateral ajoelhada: Ajoelhe-se no chão, coloque as mãos atrás da cabeça e, em seguida, incline o corpo para o lado, mantendo um lado do corpo o mais próximo possível do chão. Em seguida, retorne à posição inicial e dobre o corpo para o outro lado. Esta ação pode exercitar efetivamente os músculos da cintura e tornar a cintura mais delgada.
Elevação alternada das pernas em supino: Deite-se no chão com as pernas esticadas e, em seguida, levante alternadamente uma perna o mais alto possível do chão. Esta ação pode exercitar os músculos abdominais e da cintura e aumentar a força e estabilidade da cintura e do abdômen.
Elevações alternadas de pernas sentadas: Sente-se no chão com as pernas esticadas e, em seguida, levante alternadamente uma perna o mais alto possível do chão. Esta ação pode exercitar os músculos abdominais e da cintura e aumentar a força e estabilidade da cintura e do abdômen.
Elevação de perna supina: Deite-se no chão com as pernas esticadas e, em seguida, levante-as o mais alto possível. Esta ação pode exercitar os músculos abdominais e da cintura e aumentar a força e estabilidade da cintura e do abdômen.
Elevação alternada das pernas nas costas: Deite-se no chão com as pernas esticadas e, em seguida, levante uma perna alternadamente, mantendo as pernas o mais alto possível do chão. Esta ação pode exercitar os músculos abdominais e da cintura e aumentar a força e estabilidade da cintura e do abdômen.
Ao praticar consistentemente esses 8 movimentos, você descobrirá que sua cintura e abdômen ficam cada vez mais fortes e as linhas ficam cada vez mais óbvias. Mas lembre-se, você só verá o efeito se persistir, então você deve continuar treinando todos os dias. Ao mesmo tempo, uma dieta razoável e bons hábitos de vida também são fatores importantes para manter a cintura e o abdômen em forma. Vamos trabalhar juntos para apertar a cintura e o abdômen e mostrar nosso charme!
