Die 10-minütige Workout garantiert zur Verbesserung ihrer Eignung nach Wissenschaft

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  • China Sitting Row -Ausrüstung kommerzielle vertikale Reihe von China Festland Factory Hersteller

    Sitting Row -Ausrüstung kommerzielle vertikale Reihe von China Festland Factory

    Die Sated Row für XySfitness verfügt über ein verstellbarer Zugwinkel, um die Benutzerarmlänge und die Übungspräferenz anzupassen. Abgewinkelte mehrere Griffgriffe und übergroße Fußruhige geben dem Benutzer die Kontrolle. Das Sitzblock ist auch verstellbar, um eine breite Palette von Benutzern bequem aufzunehmen.

  • China Kommerzielle Multi -Pressemaschinen -Fabrik direkt Verkaufspreis Hersteller

    Kommerzielle Multi -Pressemaschinen -Fabrik direkt Verkaufspreis

    Die multi -Press -Selektro -Geräte ist die ultimative Lösung für den Aufbau Ihrer Oberkörperfestigkeit. Diese vielseitige Maschine wurde für mehrere Muskelgruppen entwickelt und eignet sich perfekt für die untere Brust, die mittlere Chest, die obere Brust und die Schultern. Mit seinem ergonomischen Design und seinen einstellbaren Einstellungen sorgt diese Multipress -Maschine für alle Benutzer ein reibungsloses und effektives Trainingserlebnis.

  • China China Hersteller Großhandelspreis Kälbererweiterung Gewerblicher Hochleistungssteuer Hersteller

    China Hersteller Großhandelspreis Kälbererweiterung Gewerblicher Hochleistungssteuer

    Die Kalb -Erweiterung ermöglicht einen einfachen Zugriff und eine verbesserte Ergonomie für ein genau gezielteres Widerstandstraining für die Wadenmuskeln. Die gekrümmte Fußplattform bietet einen sogar Widerstand an beiden Füßen und dient als stabiles Fundament während des gesamten Bewegungsbereichs.

  • China Glute Isolator Fitnesstrainingsausrüstung China Lieferant China Hersteller

    Glute Isolator Fitnesstrainingsausrüstung China Lieferant China

    Trainingswinkel für eine wirksame Kontraktion des Gluteus. Multi-verstellbares Brustpolster passt sich an Benutzer aller Größen an. Die große Fußplatte bietet ausreichende Stabilität.

  • China China Factory Motor Treadmill kommerzielle Nutzung Hersteller

    China Factory Motor Treadmill kommerzielle Nutzung

    Leistungsstarke, motorisierte Laufbänder mit Stoßdämpfung, interaktiver Touchscreens und mehreren Trainingsprogrammen. Geeignet für hochverkehrsbedingte Fitnessstudios und Clubs.

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Die 10-minütige Workout garantiert zur Verbesserung ihrer Eignung nach Wissenschaft

2017-05-03 16:23:06




  Haben Sie keine Zeit, um zu arbeiten, sagen Sie? Haben Sie keinen Zugang zu einem Fitnessraum oder Ausrüstung, sagen Sie? Wenn das sind ihre Gründe für nicht die Verbesserung ihrer Herz-Kreislauf-Fitness, Check this out: neue Forschung von der McMaster Universität zeigt, dass zehn Minuten der Treppe Klettern-zehn Minuten, die Erwärmung, Abkühlung, und die Wiederherstellung zwischen den Sätzen-messbare verbessert Herz-Kreislauf-Fitness.


  Forscher versuchten zwei verschiedene Protokolle:

1. ein Experiment hatte eine zuvor sitzende Gruppe Do 3 20-Second steigt in einer "all out Art." Zuerst erwärmt Sie sich, dann erholte Sie sich zwischen Sets, dann wurden Sie abgekühlt, weshalb die ganze Routine dauerte zehn Minuten. (weil Sie für 20 Sekunden klettern müssen, benötigen Sie eine Reihe von Treppen oder Bleachers.)

2. das zweite Experiment hatte eine zuvor sitzende Gruppe "Climb energisch" nach oben und unten einen Flug von Treppen für 60 Sekunden. (da Sie nach oben und unten eine Reihe von Treppen für 60 Sekunden, alles, was Sie brauchen, ist eine zwei-Geschichten zu Hause, oder Bürogebäude, oder, gut, wenn Sie nicht finden können, einen Flug von Treppen irgendwo, Sie wirklich nicht wollen, zu erarbeiten.)

  Beide Workouts wurden dreimal wöchentlich für sechs Wochen durchgeführt.
Die Ergebnisse? Beide Protokolle, die jeweils eine Gesamtzeit von 30 Minuten pro Woche, erhöhte Cardio-Atemwege Fitness, eine Metrik, die mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist, einschließlich Langlebigkeit. (oder, in meinem Fall, wahrscheinlich einer der Faktoren, die mir geholfen, einen Herzinfarkt zu überleben.)

  Am besten ist es eine äußerst effiziente Art und Weise, Ihre Gesundheit zu verbessern. Immerhin sprechen wir dreißig Minuten pro Woche, alles in.

  "Intervall-Training bietet eine bequeme Möglichkeit, fit Übung in Ihr Leben, sagt Martin Gibala, Professor für Kinesiologie an der McMaster, "statt zu strukturieren Ihr Leben um Übung."

  Denken Sie daran, "energisch Klettern" bedeutet verschiedene Dinge für verschiedene Menschen. Wenn Sie in guter Verfassung sind, müssen Sie vielleicht Sprint auf und ab. Wenn Sie gerade anfangen, "energisch" kann mehr von einem Jog bedeuten. Das Ziel ist es, Ihre Herzfrequenz zu erhalten. (für mehr über Intervall-Training, Check this out-einschließlich, wie es helfen kann, schalten Sie Ihren Körper biologische Uhr.)

  Und da gehen Sie: jetzt haben Sie keine Entschuldigung, nicht zu verbessern Ihr Cardio Fitness. Sie brauchen nur einen Flug von Treppen und zehn Minuten, dreimal wöchentlich.

  Egal wie beschäftigt Sie sind, Sie haben definitiv das.