10-minutowy trening musi poprawić swoją kondycję, według nauki

Aktualności

Certyfikaty

Nowy produkt

Przedłużenie nogi z podatną maszyną do loków nóg producent chiński

Energie Fitness Extented nogi i podatna na nogi maszyna na nogi to dworca ćwiczeń z dwoma w jeden, która pozwala użytkownikom wykonywać ćwiczenia w celu całkowitego rozwoju mięśni nóg. Pomaga poprawić mobilność stawów, a także tonowanie mięśni w obszarze ścięgna i cielęcia.
China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine

China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine
Producent chiński Pilates Reformer Składany sprzęt pilates

Wysokiej jakości hurtowa cena reformator reformatorów domów Kobiety ćwiczące trening reformatorów pilates z China Trapeza ze stali nierdzewnej...
Wielofunkcyjne użytek w domu Smith Fitness Rack

Obszar ćwiczeń: mięśnie klatki piersiowej głównie piersiowe, mięśnie pleców, ramiona, psoas, gluteus maximus, czworokąt, biceps femoris itp. Główna rura wykonana jest ze stali wysokiej jakości łączącej 80*50 mm prostokątną rurę i o grubości 5 mm płyty ze stali węglowej Transmisja przyjmuje 7-trasową 9-calową samodzielną linę do samodzielnego lustryki o średnicy o średnicy 5 mm, aby zapewnić żywotność usług stalowej liny. Użyj nylonowej nylonowej, przeciwpoślizgowej, antypoślizgowej, precyzyjnej łożyska o średnicy 95 mm Cały uchwyt maszyny jest wykonany z podwójnych aluminiowych czapek ze stopu
Fitness Club Center 15 mm Dostosuj grube maty gimnastyczne gumowe podłogi

Materiał: granulki gumowe SBR i granulki gumowe EPDM Logo: Dostępne spersonalizowane logo Użycie: maty podłogowe gimnazjum Certyfikat: Tak Grubość: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

Skontaktuj się z nami

Witamy w Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Jesteśmy wiodącym chińskim dostawcą sprzętu do siłowni w Internecie. Jesteś naszym najważniejszym klientem.Y...

The 10-Minute Workout Guaranteed To Improve Your Fitness According to Science

2017-05-03 16:23:06

　　Don't have time to work out, you say? Don't have access to a gym or equipment, you say? If those are your reasons for not improving your cardiovascular fitness, check this out: New research from McMaster University shows that ten minutes of stair climbing -- ten minutes that includes warming up, cooling down, and recovering between sets -- measurably improved cardiovascular fitness .

　　Researchers tried two different protocols:

1. One experiment had a previously sedentary group do three 20-second climbs in an "all out manner." First they warmed up, then they recovered between sets, then they cooled down, which is why the whole routine took ten minutes. (Because you need to climb for 20 seconds, you'll need a series of stairs or bleachers.)

2. The second experiment had a previously sedentary group "climb vigorously" up and down one flight of stairs for 60 seconds. (Since you go up and down one set of stairs for 60 seconds, all you need is a two-story home, or office building, or, well, if you can't find a flight of stairs somewhere, you really don't want to work out.)

　　Both workouts were performed three times a week for six weeks.
The results? Both protocols, each involving a total time commitment of 30 minutes a week, increased cardio-respiratory fitness, one metric that is linked to a variety of health benefits, including longevity. (Or, in my case, likely one of the factors that helped me survive a heart attack.)

　　Best of all, it's an extremely efficient way to improve your health. After all, we're talking thirty minutes a week, all in.

　　" Interval training offers a convenient way to fit exercise into your life," says Martin Gibala, professor of kinesiology at McMaster, "rather than having to structure your life around exercise."

　　Keep in mind, "climb vigorously" means different things to different people. If you're in good shape, you may need to sprint up and down. If you're just starting out, "vigorously" may mean more of a jog. The goal is to get your heart rate up. (For more on interval training, check this out -- including how it can help turn back your body's biological clock.)

　　And there you go: Now you have no excuse to not improve your cardio fitness. All you need is a flight of stairs and ten minutes, three times a week.

　　No matter how busy you are, you definitely have that.

Poprzedni : Aktualności z 121 Chin Import i eksport Fair
Kolejny : 3 trening siłowy nawyków, które należy natychmiast zamknąć

The 10-Minute Workout Guaranteed To Improve Your Fitness According to Science

Aktualności

Certyfikaty

Nowy produkt

Przedłużenie nogi z podatną maszyną do loków nóg producent chiński

China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine

Producent chiński Pilates Reformer Składany sprzęt pilates

Wielofunkcyjne użytek w domu Smith Fitness Rack

Fitness Club Center 15 mm Dostosuj grube maty gimnastyczne gumowe podłogi

Skontaktuj się z nami

The 10-Minute Workout Guaranteed To Improve Your Fitness According to Science