De 10-minuten training gegarandeerd aan het verbeteren van uw conditie volgens de wetenschap

Huis > Nieuws > Industrie-informatie  > De 10-minuten training gegarandeerd aan het verbeteren van uw conditie volgens de wetenschap

Certificeringen

CE-FITNESSAPPARATUUR
CE-CARDIO

Nieuw product

  • China Zitrij apparatuur commerciële verticale rij van de Chinese vastelandfabriek fabrikant

    Zitrij apparatuur commerciële verticale rij van de Chinese vastelandfabriek

    XYSFitness zittende rij heeft een verstelbare trekhoek om te passen bij de lengte van de gebruikersarm en de voorkeur van de oefening. Schuin meerdere greephandgrepen en oversized voet rust geven de gebruiker toegevoegde controle. Het stoelkussen is ook verstelbaar om comfortabel een breed scala aan gebruikers te huisvesten.

  • China Commercial Multi Press Machine Factory direct verkoopprijs fabrikant

    Commercial Multi Press Machine Factory direct verkoopprijs

    De multi -pers -apparatuur is de ultieme oplossing voor het bouwen van de kracht van uw bovenlichaam. Ontworpen om zich op meerdere spiergroepen te richten, is deze veelzijdige machine perfect voor het werken aan de onderste borst, middenkast, bovenste borst en schouders. Met zijn ergonomische ontwerp en verstelbare instellingen zorgt deze multipress -machine voor een soepele en effectieve trainingservaring voor alle gebruikers.

  • China China fabrikant groothandelsprijs kalfsverlenging commercieel zware zware duting fabrikant

    China fabrikant groothandelsprijs kalfsverlenging commercieel zware zware duting

    De kalfsuitbreiding maakt gemakkelijke toegang en verbeterde ergonomie mogelijk voor een nauwkeurig gerichte weerstandstraining voor de kuitspieren. Het gebogen voetplatform biedt zelfs weerstand op beide voeten en dient als een stabiele fundering gedurende het hele bewegingsbereik.

  • China Glute Isolator Fitness Training Equipment China Leverancier fabrikant

    Glute Isolator Fitness Training Equipment China Leverancier

    Trainingshoeken voor een effectieve samentrekking van de gluteus. Multi-verstelbare borstkussen past zich aan aan gebruikers van alle maten. De grote voetplaat biedt voldoende stabiliteit.

  • China China Factory Motor Treadmill Commercieel gebruik fabrikant

    China Factory Motor Treadmill Commercieel gebruik

    Krachtige, gemotoriseerde loopbanden met schokabsorptie, interactieve aanraakschermen en meerdere trainingsprogramma's. Geschikt voor sportscholen en clubs met veel verkeer.

Neem contact op

Welkom bij Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Wij zijn de belangrijkste leverancier van fitnessapparatuur op internet in China. Jij bent onze belangrijkste klant.J...

De 10-minuten training gegarandeerd aan het verbeteren van uw conditie volgens de wetenschap

2017-05-03 16:23:06




  Heb geen tijd om te trainen, je zeggen? Geen toegang hebben tot een sportschool of apparatuur, u zegt? Als dat uw redenen zijn om niet uw cardiovasculaire conditie te verbeteren, check this out: nieuwe onderzoek van McMaster University toont aan dat tien minuten van de trap klimmen--tien minuten waarin warming-up, afkoeling en herstellen tussen sets--meetbaar verbeterd cardiovasculaire fitness.


  Onderzoekers probeerde twee verschillende protocollen:

1. een experiment had een eerder sedentaire groep Ken drie 20-tweede beklimmingen in een "all out wijze." Eerste ze opgewarmd, vervolgens zij teruggekregen tussen sets, ze afgekoeld, dat is waarom de hele routine tien minuten duurde. (Omdat u klimmen voor 20 seconden moet, moet u een aantal trappen of tribunes.)

2. het tweede experiment had een eerder sedentaire groep "klim krachtig" op en neer een vlucht van trappen voor 60 seconden. (Aangezien je gaat op en neer trappen één set voor 60 seconden, alles wat je nodig hebt is een twee verdiepingen tellende huis, of kantoorgebouw of, Nou, als u niet kunt een vlucht van trappen ergens vinden, je echt niet wilt om uit te werken.)

  Beide trainingen werden drie keer per week gedurende zes weken uitgevoerd.
De resultaten? Beide protocollen, beide met een inzet van de totale tijd van 30 minuten per week, meer cardio-respiratoire fitness, een metrische dat is gekoppeld aan een scala aan voordelen voor de gezondheid, met inbegrip van de levensduur. (Of, in mijn geval, waarschijnlijk een van de factoren die mij geholpen een hartaanval overleven.)

  Het beste van allen, is het een zeer efficiënte manier om uw gezondheid te verbeteren. We praten immers, dertig minuten per week, all-in.

  "Interval-training biedt een handige manier om te oefenen passen in je leven,"zegt Martin Gibala, hoogleraar Kinesiologie op McMaster," eerder dan moetend structuur van uw leven rond oefening. "

  Houd in gedachten, "klimmen krachtig" betekent verschillende dingen voor verschillende mensen. Als je in goede vorm, moet u wellicht de sprint op en neer. Als je net begint, kan "krachtig" betekenen dat meer van een jog. Het doel is om uw hartslag omhoog. (Voor meer informatie over interval-training, check this out--met inbegrip van hoe het kan helpen uw lichaamseigen biologische klok weer.)

  En daar ga je: nu heb je geen excuus om niet uw cardio-fitness. Alles wat u nodig hebt is een vlucht van trappen en tien minuten, drie keer per week.

  Hoe druk u ook bent, hebt je zeker die.