تجريب 10 دقائق مضمونه لتحسين لياقتك وفقا للعلوم

منزل، بيت > أخبار > صناعة المعلومات  > تجريب 10 دقائق مضمونه لتحسين لياقتك وفقا للعلوم

شهادات

معدات اللياقة البدنية CE
القلب CE

منتج جديد

  • الصين الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة الصانع

    الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة

    الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة

  • الصين الصين المصنعة بيلاتيس مصلح المعدات بيلاتيس قابلة للطي الصانع

    الصين المصنعة بيلاتيس مصلح المعدات بيلاتيس قابلة للطي

    عالي الجودة السعر بالجملة بيلاتيس المصلحين تستخدم النساء اللائي يمارسون بيلاتيس مصلحين تمرين من برج أرجودة الصين الفولاذ المقاوم للصدأ...

  • الصين متعدد الوظائف استخدام المنزل سميث رف اللياقة الصانع

    متعدد الوظائف استخدام المنزل سميث رف اللياقة

    منطقة التمرين: عضلات الصدر بشكل أساسي صدري ، عضلات الظهر ، الذراعين ، psoas ، Gluteus Maximus ، عضلات الفخذ ، العضلة ذات الرأسين الفخذية ، إلخ. الأنبوب الرئيسي مصنوع من الفولاذ عالي الجودة يجمع بين 80*50 مم أنابيب مستطيلة ولوحة فولاذية كربونية سميكة 5 مم يتبنى ناقل الحركة حبل سلك الفولاذ القطر القطر الخالي من الصيانة بحبل سلكي قطره 5 مم لضمان عمر خدمة حبل الأسلاك الفولاذية. استخدم قطره 95 ملم من الألياف عالية الجودة من النايلون مضاد للانزلاق ، بكرة تحمل الدقة المضادة للسقوط مقبض الماكينة بأكمله مصنوع من قبعات سبيكة الألمنيوم المزدوجة

  • الصين مركز اللياقة البدنية 15 مم تخصيص الأرضيات المطاطية الصالة الرياضية السميكة الصانع

    مركز اللياقة البدنية 15 مم تخصيص الأرضيات المطاطية الصالة الرياضية السميكة

    المواد: حبيبات المطاط SBR ومحببات مطاطية EPDM الشعار: شعار مخصص متاح الاستخدام: حصيرة أرضية صالة للألعاب الرياضية الشهادة: نعم سمك: 10 مم ، 15 مم ، 20 ملم ، 25 ملم ، 30 ملم ، 40 ملم ، 50 ملم

  • الصين آلات الدرج التجاري XYSFITNATES الصانع

    آلات الدرج التجاري XYSFITNATES

    تم تصميم متسلق الدرج التجاري الخاص بنا لتلبية بيئة الطلب المرتفعة لمراكز اللياقة البدنية. إنه يتميز ببناء متين ومستقر ، قادر على الاستخدام المستمر من قبل متعددين من المستخدمين. يضمن التصميم المريح حركة تسلق مريحة وطبيعية ، مما يقلل من خطر الإصابة أثناء التدريبات. مع مستويات المقاومة القابلة للتعديل ، فإنه يلبي مستخدمي جميع مستويات اللياقة البدنية ، من المبتدئين إلى الرياضيين المحترفين. توفر العرض الكبير والسهل - إلى - بيانات الوقت الحقيقي على السعرات الحرارية المحروقة والوقت المنقضي ، وتسلق سرعة ، مما يتيح للمستخدمين تتبع تقدمهم بفعالية.

اتصل بنا

مرحبًا بكم في شركة Shandong Xingya Sports Fitness Inc. نحن المورد الرئيسي لمعدات الصالة الرياضية في الصين على الإنترنت. أنت أهم عميل لدينا. Y...

تجريب 10 دقائق مضمونه لتحسين لياقتك وفقا للعلوم

2017-05-03 16:23:06




  ليس لديك وقت للعمل ، كما تقول ؟ لا يمكنك الوصول إلى صالة رياضيه أو معدات ، كما تقول ؟ إذا كانت هذه هي الأسباب الخاصة بك لعدم تحسين لياقتك القلبية الوعائية ، والتحقق من هذا: البحث الجديد من جامعه mcms يظهر ان عشر دقائق من تسلق الدرج--عشر دقائق التي تشمل الإحماء ، والتبريد ، ويتعافى بين مجموعات--تحسنت لياقة بدنيه وقلبيه.


  حاول الباحثون بروتوكولين مختلفين:

1. تجربه واحده كانت في السابق المجموعة المستقرة 3 20--الثاني يصعد في "كل بطريقه." أولا استعدوا ، ثم استعادوا بين المجموعات ، ثم هداوا ، وهذا هو السبب في الروتين كله استغرق عشر دقائق. (لأنك تحتاج إلى التسلق لمده 20 ثانيه ، ستحتاج إلى سلسله من السلالم أو المدرجات.)

2-وكانت التجربة الثانية في السابق مجموعه مستقره "تسلق بقوة" صعودا وهبوطا واحدا من السلالم ل60 ثانيه. (منذ ان تذهب صعودا وهبوطا مجموعه واحده من السلالم ل60 ثانيه ، كل ما تحتاجه هو منزل من طابقين ، أو مبني المكاتب ، أو ، حسنا ، إذا لم تتمكن من العثور علي رحله من السلالم في مكان ما ، كنت حقا لا تريد العمل بها.)

  وقد أجريت كلتا التدريبين ثلاث مرات في الأسبوع لمده سته أسابيع.
النتائج ؟ كلا البروتوكولين ، والتي تنطوي علي التزام الوقت الكلي لمده 30 دقيقه في الأسبوع ، وزيادة القلب الجهاز التنفسي اللياقة البدنية ، واحد متري الذي يرتبط بمجموعه متنوعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك طول العمر. (أو ، في حالتي ، من المرجح ان واحدا من العوامل التي ساعدتني علي البقاء علي قيد الحياة نوبة قلبيه.)

  أفضل للجميع ، انها وسيله فعاله للغاية لتحسين صحتك. بعد كل شيء ، نحن نتحدث ثلاثين دقيقه في الأسبوع ، كل في.

  "التدريب الفاصل يوفر طريقه ملائمة تمرين ملائم في حياتك "، ويقول مارتن بأنه ، أستاذ العلم الحركي في ماجستير ،" بدلا من الاضطرار إلى هيكل حياتك حول ممارسه ".

  نضع في اعتبارنا ، "تسلق بقوة" يعني أشياء مختلفه لمختلف الناس. إذا كنت في حاله جيده ، قد تحتاج إلى السباق صعودا وهبوطا. إذا كنت قد بدات للتو ، "بقوة" قد يعني المزيد من هرول. الهدف هو الحصول علي معدل نبض قلبك. (لمزيد من التدريب علي الفاصل الزمني ، والتحقق من ذلك--بما في ذلك كيف يمكن ان تساعد علي أعاده عقارب الساعة البيولوجية الجسم.)

  وهناك تذهب: الآن ليس لديك عذر لعدم تحسين لياقتك القلبية. كل ما تحتاجه هو رحله من السلالم وعشر دقائق ، ثلاث مرات في الأسبوع.

  مهما كانت مشغولة أنت بالتاكيد لديك هذا