Die Arten, Fitnessmahlzeiten zum Fettabbau und Muskelaufbau zu sich zu nehmen, sind sehr unterschiedlich. Essen Sie nicht falsch!
In der modernen Gesellschaft sind gesunde Ernährung und Fitness für viele Menschen zur täglichen Routine geworden, und Fitnessmahlzeiten sind für diese Menschen zu einem Muss geworden. Allerdings haben viele Menschen einige Missverständnisse darüber, wie man Fitnessmahlzeiten zu sich nimmt. Tatsächlich sind die Methoden, Fitnessmahlzeiten zum Fettabbau und Muskelaufbau zu sich zu nehmen, sehr unterschiedlich. ( Wandbälle Slamballhalter Wandhalterung schwarz) Wenn Sie sie falsch essen, beeinträchtigt dies nicht nur Ihre Fitnessergebnisse, sondern kann auch Ihrer Gesundheit schaden.
Schauen wir uns zunächst an, wie man eine fettreduzierende Mahlzeit zu sich nimmt. Der Hauptzweck einer fettreduzierenden Mahlzeit besteht darin, die Kalorienaufnahme zu kontrollieren und dem Körper die Fettverbrennung zu ermöglichen, um eine Gewichtsabnahme zu erreichen. Daher sollte die Lebensmittelauswahl für fettreduzierende Mahlzeiten aus fettarmen, kalorienarmen, proteinreichen und ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Hähnchenbrust, Fisch, Eiern, Bohnen, Gemüse, Obst usw. bestehen Garmethoden, Dämpfen, Kochen und Braten sollten die Hauptmethoden sein, und kalorienreiche Garmethoden wie Frittieren und Frittieren sollten so weit wie möglich vermieden werden. Darüber hinaus muss auch die Nahrungsaufnahme von fettreduzierenden Mahlzeiten streng kontrolliert werden und die Kalorienaufnahme jeder Mahlzeit sollte zwischen 300 und 500 Kalorien liegen.
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Schauen wir uns zweitens an, wie man muskelaufbauende Mahlzeiten zu sich nimmt. Der Hauptzweck einer muskelaufbauenden Mahlzeit besteht darin, das Muskelwachstum und die Muskelentwicklung durch den Verzehr ausreichender Proteine und Kohlenhydrate zu fördern. Daher sollte die Lebensmittelauswahl für muskelaufbauende Mahlzeiten proteinreiche, kalorienreiche und kohlenhydratreiche Lebensmittel sein, wie z. B. Hähnchenbrust, Rindfleisch, Eier, Milch, Bohnen, brauner Reis, Süßkartoffeln usw. In Bezug auf Bei den Garmethoden können Sie Kochen, Dünsten, Rösten, Frittieren usw. verwenden, Sie müssen jedoch darauf achten, nicht zu viel Fett zu sich zu nehmen. Darüber hinaus muss auch die Nahrungsaufnahme muskelaufbauender Mahlzeiten entsprechend erhöht werden und die Kalorienaufnahme jeder Mahlzeit sollte zwischen 500 und 700 Kalorien liegen.
Unabhängig davon, ob es sich um eine Mahlzeit zum Fettabbau oder um eine Mahlzeit zum Muskelaufbau handelt, müssen Sie auf eine ausgewogene Ernährung und eine ausreichende Ernährung achten. Fitnessmahlzeiten sollten genügend Nährstoffe wie Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralstoffe enthalten, um einen normalen Stoffwechsel und die Gesundheit des Körpers zu gewährleisten. Darüber hinaus ist auch die Essenszeit von Fitnessmahlzeiten sehr wichtig. Das Prinzip der „mehreren Mahlzeiten“ sollte befolgt werden, d. h. 5–6 Mal am Tag mit einem Abstand von 2–3 Stunden zwischen den einzelnen Mahlzeiten essen, um die Blutzuckerstabilität und die Nährstoffversorgung aufrechtzuerhalten.
Abschließend ist zu beachten, dass die Art und Weise, Fitness-Mahlzeiten zu sich zu nehmen, nicht statisch ist, sondern je nach persönlicher körperlicher Verfassung, Fitnesszielen und Essgewohnheiten angepasst werden muss. Beispielsweise kann bei Menschen mit mehr Körperfett der Anteil fettreduzierender Mahlzeiten entsprechend erhöht werden, um eine Gewichtsabnahme zu erreichen; Bei Menschen mit geringer Körpermuskulatur kann der Anteil muskelaufbauender Mahlzeiten entsprechend erhöht werden, um den Muskelaufbau zu fördern. Wachstum und Entwicklung.
Kurz gesagt, die Ernährungsmethoden für Fettabbau und Muskelaufbau bei Fitnessmahlzeiten sind sehr unterschiedlich und müssen an die persönlichen Fitnessziele und die körperliche Verfassung angepasst werden. Nur eine wissenschaftlich fundierte und vernünftige Fitnessmahlzeit kann es dem Körper ermöglichen, ausreichend Nährstoffe und Energie zu erhalten, um bessere Fitnessergebnisse zu erzielen.