De manieren om fitnessmaaltijden te eten voor vetverlies en spiergroei zijn heel verschillend, eet niet op de verkeerde manier!

In de moderne samenleving zijn gezond eten en fitness voor veel mensen dagelijkse routines geworden, en fitnessmaaltijden zijn voor deze mensen een must-have geworden. Veel mensen hebben echter enkele misverstanden over hoe ze fitnessmaaltijden moeten eten. In feite zijn de methoden voor het eten van fitnessmaaltijden voor vetverlies en spiergroei heel verschillend. ( muurballen slam ball houder muurbeugel zwart) Als u ze verkeerd eet, heeft dit niet alleen invloed op uw fitnessresultaten, maar kan dit ook uw gezondheid schaden.

Laten we eerst eens kijken hoe u een vetverminderende maaltijd kunt eten. Het belangrijkste doel van een vetverminderende maaltijd is om de calorie-inname onder controle te houden en het lichaam in staat te stellen vet te verbranden om gewichtsverlies te bereiken. Daarom moeten de voedingskeuzes voor vetverminderende maaltijden vetarme, caloriearme, eiwitrijke en vezelrijke voedingsmiddelen zijn, zoals kipfilet, vis, eieren, bonen, groenten, fruit, enz. kookmethoden, stomen, koken en braden moeten de belangrijkste methoden zijn, en kookmethoden met een hoog caloriegehalte, zoals braden en braden, moeten zoveel mogelijk worden vermeden. Bovendien moet de voedselinname van vetverminderende maaltijden ook strikt worden gecontroleerd, en de calorie-inname van elke maaltijd moet tussen de 300 en 500 calorieën liggen.

( hamersterkte power rack prijs china)

Ten tweede, laten we eens kijken hoe we spieropbouwende maaltijden kunnen eten. Het belangrijkste doel van een spieropbouwende maaltijd is het bevorderen van spiergroei en -ontwikkeling door voldoende eiwitten en koolhydraten te consumeren. Daarom moeten de voedingskeuzes voor spieropbouwende maaltijden eiwitrijke, calorierijke en koolhydraatrijke voedingsmiddelen zijn, zoals kipfilet, rundvlees, eieren, melk, bonen, bruine rijst, zoete aardappelen, enz. kookmethoden, u kunt koken, stomen, braden, braden, enz. Gebruiken, maar u moet opletten dat u niet overmatig veel vet binnenkrijgt. Bovendien moet de voedselinname van spieropbouwende maaltijden ook op passende wijze worden verhoogd, en moet de calorie-inname van elke maaltijd worden beperkt tussen 500 en 700 calorieën.

Of het nu gaat om een ​​vetverminderende maaltijd of een spieropbouwende maaltijd, u moet letten op een uitgebalanceerd dieet en adequate voeding. Fitnessmaaltijden moeten voldoende voedingsstoffen bevatten, zoals eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen, om een ​​normale stofwisseling en gezondheid van het lichaam te garanderen. Daarnaast is ook het eetmoment van de fitnessmaaltijden erg belangrijk. Het principe van ‘meerdere maaltijden’ moet worden gevolgd, waarbij 5 tot 6 keer per dag wordt gegeten, met een interval van 2 tot 3 uur tussen elke maaltijd, om de bloedsuikerspiegel stabiel en voldoende voedingswaarde te behouden.

Ten slotte moet worden opgemerkt dat de manier waarop fitnessmaaltijden worden gegeten niet statisch is, maar moet worden aangepast aan de persoonlijke fysieke conditie, fitnessdoelen en eetgewoonten. Voor mensen met meer lichaamsvet kan het aandeel vetverminderende maaltijden bijvoorbeeld op passende wijze worden verhoogd om gewichtsverlies te bereiken; voor mensen met minder lichaamsspieren kan het aandeel spieropbouwende maaltijden op passende wijze worden verhoogd om de spiergroei te bevorderen. groei en ontwikkeling.

Kortom, de eetmethoden voor vetverlies en spiergroei bij fitnessmaaltijden zijn heel verschillend en moeten worden aangepast aan persoonlijke fitnessdoelen en fysieke omstandigheden. Alleen een wetenschappelijke en redelijke fitnessmaaltijd kan het lichaam in staat stellen voldoende voeding en energie binnen te krijgen, zodat betere fitnessresultaten kunnen worden behaald.