Kaikki mitä tarvitset tietää vähäinen vaikutus vakaassa tilassa liikunta
Victoria Hall
Telegraph
2017-05-25 15:27:24
‘ Vähävaikutteisten harjoituksia kuten uinti, kävely, Polkupyöräily ja soutu on suuri, koska voit saada samat edut olisi suurempi vaikutus urheilulajeja, kuten parantaa sydämen terveyttä ja luun tiheyden, tehokkaammasta levityksestä ja vähentää verenpaine '' tarjoaa henkilökohtainen valmentaja Max Lowery.
Kuten ikä, menetämme lihaksistoon ja yhteistä vakautta, lisää riskiä vahingon. Joilla takaisin, lonkka- tai kysymyksiä olisi järkevää leikata vaikuttavia liikunta voi pahentaa ongelmaa. On vaikea hallita asento ja tasauksen higherintensity harjoitukset, '' sanoo Elle rikas, physio ja kouluttaja.
Joka ei ole sanoa, harjoitus on helppoa. "Vähäinen vaikutus ei tarvitse merkitä vähällä vaivalla, se on noin liikkuu enemmän valvontaa ja tarkkuus, '' lisää Elle. Joten jos olet kanava uuden innostuksen liikuntaan? Tässä on meidän opas paras vähävaikutteisten harjoituksia.
Venyttää sitä
Kun ajattelet Vähävaikutteisten liikunta, jooga on todennäköisesti yksi ensimmäisenä tulevat mieleen. Vinyasa flow luokat ovat täydellinen niille, jotka istuvat pöydän ääressä koko päivän ja kärsiä tiukka lantio ja huono ryhti. Astangajooga on myös hyvä vaihtoehto. Se on enemmän urheilullinen tyylin ja olet rakentaa hiki.
Venyttää sitä
Kun ajattelet Vähävaikutteisten liikunta, jooga on todennäköisesti yksi ensimmäisenä tulevat mieleen. Vinyasa flow luokat ovat täydellinen niille, jotka istuvat pöydän ääressä koko päivän ja kärsiä tiukka lantio ja huono ryhti. Astangajooga on myös hyvä vaihtoehto. Se on enemmän urheilullinen tyylin ja olet rakentaa hiki.
Vahva ei laiha
Vaikka jotkut saattavat olla hermostunut nostamalla painoja pelossa täyteaineena, se on yksi parhaista tavoista päästä eroon niitä ylimääräisiä puntaa sekä ottaa muita terveyteen liittyviä etuja. ‘ Paino koulutus on hyvä nivelet ja luut, koska se voi hidastaa luonnollinen kuluminen ja-repeämä joka ilmenee kuten ikä, '' sanoo Georgian harmaa, personal trainer on Fitness First. Se myös vahvistaa lihaksiston ja ryhdin heikkouksia ja ehkäisemään vammoja. "
Vaikka jotkut saattavat olla hermostunut nostamalla painoja pelossa täyteaineena, se on yksi parhaista tavoista päästä eroon niitä ylimääräisiä puntaa sekä ottaa muita terveyteen liittyviä etuja. ‘ Paino koulutus on hyvä nivelet ja luut, koska se voi hidastaa luonnollinen kuluminen ja-repeämä joka ilmenee kuten ikä, '' sanoo Georgian harmaa, personal trainer on Fitness First. Se myös vahvistaa lihaksiston ja ryhdin heikkouksia ja ehkäisemään vammoja. "
Tee splash
Uinti on toinen suosittu Vähävaikutteisten liikunta, joka tarjoaa koko vartaloa . Ei ole yllätys, kuntosalit koko maassa nyt muuttavat perinteinen aqua aerobic-tunteja yhdistämällä sydän kestävyysharjoitteluun.
Uinti on toinen suosittu Vähävaikutteisten liikunta, joka tarjoaa koko vartaloa . Ei ole yllätys, kuntosalit koko maassa nyt muuttavat perinteinen aqua aerobic-tunteja yhdistämällä sydän kestävyysharjoitteluun.
Asento ja ryhti
Vaikka lattia-pohjainen Pilates on hyvä ydin luokissa käyttäen uudistaja-koneen on toisen to-none pidentämällä ja toning raajat ja uncurling yli harteillaan.
Vaikka lattia-pohjainen Pilates on hyvä ydin luokissa käyttäen uudistaja-koneen on toisen to-none pidentämällä ja toning raajat ja uncurling yli harteillaan.