Дом > Новости > Отраслевая информация > Все, что вам нужно знать об устойчивом состоянии низкого влияния
Сертификация
Свяжитесь с нами
Добро пожаловать в Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Мы являемся ведущим китайским поставщиком спортивного оборудования в Интернете. Вы наш самый важный клиент.Y... Связаться сейчас
Делиться

Новости

Все, что вам нужно знать об устойчивом состоянии низкого влияния

Виктория-холл Телеграф 2017-05-25 15:27:24




  Это упражнение не является естественным для всех, особенно если речь идет о тренировочном лагере, мокром, настольном хиите (Интервальная тренировка с высокой интенсивностью). Однако эксперты выбросили нам кость и заявили, что ЗИС (устойчивое состояние стабильного состояния) столь же эффективны для того, чтобы сохранить нас в форме.


  ‘ Упражнения с низкой отдачей Например, плавание, ходьба, велосипедный спорт и академическая гребля великолепны, поскольку вы получите те же самые льготы, что и в случае высококачественного спорта, включая улучшение состояния сердца и плотности костей, улучшение циркуляции и уменьшение кровяного давления, ' ' предлагает личный тренер Макс Лаури.

  По мере нашего старения мы теряем мышечный тон и общую стабильность, повышая риск травм. Те, кто имеет спину, бедро или колено, были бы мудрыми, чтобы отрезать высокорезультативное упражнение, поскольку оно может усугубить проблему. Трудно контролировать осанку и трассу с хигхеринтенсити упражнениями, "говорит Эль-Рич, физиотерапевт и тренер.

  Но это не значит, что твоя тренировка должна быть легкой. "Низкая отдача" не должна означать низкую работу, а то, что она движется с большей степенью контроля и точности, ' ' добавляет Эль. Так куда же вы направляете свой новый энтузиазм на упражнение? Вот наше руководство по оптимальной работе с низкой отдачей.

Растянуть

  Когда вы считаете, что это упражнение с низкой степенью воздействия, йога, вероятно, будет одним из первых, кто придет на ум. Классы виняса потока идеально подходит для тех, кто сидит на столе весь день и страдает от плотных бедер и слабой позиции. Аштанга тоже хороший вариант. Это более спортивная стиль, и ты будешь потеть.

Сильный

  Хотя некоторые из них, возможно, нервничают в связи с подъемом веса, опасаясь массовой нагрузки, это один из лучших способов пролить эти лишние фунты, а также иметь другие преимущества для здоровья. ‘ Обучение по весу хорошо для суставов и костей, так как это может замедлить естественный износ, который происходит по мере нашего возраста, ' ' говорит, Джорджия Грей, личный тренер по фитнесу. Он также может укрепить мышечные и уралные слабости и предотвратить ранения. "

Сделайте всплеск

  Плавание является еще одним популярным мероприятием с низкой отдачей, которое обеспечивает Полная тренировка тела . Не удивительно, что спортзалы по всей стране в настоящее время преобразуются в традиционные сорта аква аэробики, сочетая кардио с подготовкой к выносливости.

Позиция и выдержка

  Несмотря на то, что фитнес-класс хорош для основных классов, использующих механизм реформирования, не имеет ничего, что позволяет увеличить и протянуть конечности и разрезать плечи.