Все, что вам нужно знать об устойчивом состоянии низкого влияния
Виктория-холл
Телеграф
2017-05-25 15:27:24
‘ Упражнения с низкой отдачей Например, плавание, ходьба, велосипедный спорт и академическая гребля великолепны, поскольку вы получите те же самые льготы, что и в случае высококачественного спорта, включая улучшение состояния сердца и плотности костей, улучшение циркуляции и уменьшение кровяного давления, ' ' предлагает личный тренер Макс Лаури.
По мере нашего старения мы теряем мышечный тон и общую стабильность, повышая риск травм. Те, кто имеет спину, бедро или колено, были бы мудрыми, чтобы отрезать высокорезультативное упражнение, поскольку оно может усугубить проблему. Трудно контролировать осанку и трассу с хигхеринтенсити упражнениями, "говорит Эль-Рич, физиотерапевт и тренер.
Но это не значит, что твоя тренировка должна быть легкой. "Низкая отдача" не должна означать низкую работу, а то, что она движется с большей степенью контроля и точности, ' ' добавляет Эль. Так куда же вы направляете свой новый энтузиазм на упражнение? Вот наше руководство по оптимальной работе с низкой отдачей.
Растянуть
Когда вы считаете, что это упражнение с низкой степенью воздействия, йога, вероятно, будет одним из первых, кто придет на ум. Классы виняса потока идеально подходит для тех, кто сидит на столе весь день и страдает от плотных бедер и слабой позиции. Аштанга тоже хороший вариант. Это более спортивная стиль, и ты будешь потеть.
Растянуть
Когда вы считаете, что это упражнение с низкой степенью воздействия, йога, вероятно, будет одним из первых, кто придет на ум. Классы виняса потока идеально подходит для тех, кто сидит на столе весь день и страдает от плотных бедер и слабой позиции. Аштанга тоже хороший вариант. Это более спортивная стиль, и ты будешь потеть.
Сильный
Хотя некоторые из них, возможно, нервничают в связи с подъемом веса, опасаясь массовой нагрузки, это один из лучших способов пролить эти лишние фунты, а также иметь другие преимущества для здоровья. ‘ Обучение по весу хорошо для суставов и костей, так как это может замедлить естественный износ, который происходит по мере нашего возраста, ' ' говорит, Джорджия Грей, личный тренер по фитнесу. Он также может укрепить мышечные и уралные слабости и предотвратить ранения. "
Хотя некоторые из них, возможно, нервничают в связи с подъемом веса, опасаясь массовой нагрузки, это один из лучших способов пролить эти лишние фунты, а также иметь другие преимущества для здоровья. ‘ Обучение по весу хорошо для суставов и костей, так как это может замедлить естественный износ, который происходит по мере нашего возраста, ' ' говорит, Джорджия Грей, личный тренер по фитнесу. Он также может укрепить мышечные и уралные слабости и предотвратить ранения. "
Сделайте всплеск
Плавание является еще одним популярным мероприятием с низкой отдачей, которое обеспечивает Полная тренировка тела . Не удивительно, что спортзалы по всей стране в настоящее время преобразуются в традиционные сорта аква аэробики, сочетая кардио с подготовкой к выносливости.
Плавание является еще одним популярным мероприятием с низкой отдачей, которое обеспечивает Полная тренировка тела . Не удивительно, что спортзалы по всей стране в настоящее время преобразуются в традиционные сорта аква аэробики, сочетая кардио с подготовкой к выносливости.
Позиция и выдержка
Несмотря на то, что фитнес-класс хорош для основных классов, использующих механизм реформирования, не имеет ничего, что позволяет увеличить и протянуть конечности и разрезать плечи.
Несмотря на то, что фитнес-класс хорош для основных классов, использующих механизм реформирования, не имеет ничего, что позволяет увеличить и протянуть конечности и разрезать плечи.
Предыдущий : Трюки для получения разрешения на фитнес
Следующий : Too Much Exercise Could Actually Stop You From Losing Weight