Varotoimet kuntoruokavalioon

Koti > Uutiset > Toimiala Information  > Varotoimet kuntoruokavalioon

Sertifikaatit

CE-kuntoilulaitteet

Uusi tuote

  • Kiina Jalkojen laajennus alttiilla jalkojen kihara -koneella Kiinan valmistaja valmistaja

    Jalkojen laajennus alttiilla jalkojen kihara -koneella Kiinan valmistaja

    Energie Fitness -istuneen jalan laajennus ja taipumus jalan kiharan kone on kaksi-yhdessä -harjoitteluasema, jonka avulla käyttäjät voivat suorittaa harjoituksia jalan lihaksen täydelliseen kehitykseen. Se auttaa parantamaan nivelten liikkuvuutta ja sävyttämään iskujen ja vasikan alueen lihaksia.

  • Kiina Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine valmistaja

    Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine

    Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine

  • Kiina Kiinan valmistaja Pilates Reformer -taitettavat pilates -laitteet valmistaja

    Kiinan valmistaja Pilates Reformer -taitettavat pilates -laitteet

    Korkealaatuinen tukkumyynti Pilates Reformer Home -käyttö naisia, jotka käyttävät Pilates Reformer -harjoittelua Kiinan ruostumattomasta teräksestä valmistettu trapetsitorni...

  • Kiina Monitoiminen kotikäyttö Smith Fitness -teline valmistaja

    Monitoiminen kotikäyttö Smith Fitness -teline

    Liikuntaalue: Rintalihakset pääasiassa pectoralis -major, selkälihakset, aseet, psoasit, gluteus maximus, nelikoru, hauis femoris jne. Pääputki on valmistettu korkealaatuisesta teräksestä, jossa yhdistyvät 80*50 mm suorakulmainen putki ja 5 mm paksu hiiliteräslevy Vaihteisto hyväksyy 7-juosteen 9 "huoltovapaan itsevoitelun 5 mm: n halkaisijaltaan teräslangan köyden varmistaaksesi teräslangan käyttöikä. Käytä halkaisijaltaan 95 mm: n korkealaatuista kuidun U-muotoisia nylon-liukumisainetta, sykyttämisen vastaista tarkkuutta laakeri-hihnapyörää Koko konekahva on valmistettu kaksinkertaisista alumiiniseoskorkeista

  • Kiina Fitness Club Center 15 mm Mukauta paksut kuntosalin matot kumilattiat valmistaja

    Fitness Club Center 15 mm Mukauta paksut kuntosalin matot kumilattiat

    Materiaali: SBR -kumirake ja EPDM -kumirakeet Logo: henkilökohtainen logo saatavilla Käyttö: Kuntosalilattiamatot Sertifikaatti: Kyllä Paksuus: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

Ota meihin yhteyttä

Tervetuloa Shandong Xingya Sports Fitness Inc:iin. Olemme Kiinan johtava kuntosalilaitteiden toimittaja Internetissä. Olet tärkein asiakkaamme.Y...

Varotoimet kuntoruokavalioon

2023-04-08 15:52:28

Kun tulee kuntoon, harjoitus on vain puoli voittoa. Toinen puoli on ravintoa. Terveellinen, tasapainoinen ruokavalio on välttämätöntä kuntotavoitteidesi saavuttamiseksi. Tässä on joitain tärkeitä asioita, jotka tulee pitää mielessä, kun kyse on ruokavaliosta ja kuntoilurutiineista.

Tasapainoinen ruokavalio on sellainen, joka sisältää erilaisia ​​ruokia kaikista ruokaryhmistä. ( Kiinan kahvakuulatoimittajat) Tämä tarkoittaa, että syöt runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia ​​proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Vältä prosessoituja ruokia ja runsaasti sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä ruokia.

Syödä tasapainoisesti

Riittävä veden juonti on välttämätöntä hyvän terveyden ja kunnon kannalta. Pyri juomaan vähintään 8 lasillista vettä päivässä, ( vaahtotelan valmistaja kiina) ja enemmän, jos harrastat liikuntaa. Kuivuminen voi aiheuttaa väsymystä, lihaskramppeja ja muita terveysongelmia.

Syö tarpeeksi proteiinia

Proteiini on välttämätön lihaskudoksen rakentamiselle ja korjaamiselle. Pyri syömään proteiinin lähde jokaisen aterian yhteydessä, kuten kanaa, kalaa, tofua tai papuja. Jos yrität rakentaa lihaksia, saatat joutua syömään enemmän proteiinia kuin tavallinen ihminen.

Älä jätä aterioita väliin

Aterioiden väliin jättäminen voi johtaa ylensyömiseen myöhemmin päivällä ja voi myös hidastaa aineenvaihduntaa. Pyri syömään kolme ateriaa päivässä, ja jos tarvitset välipalaa, valitse jotain terveellistä, kuten hedelmiä tai pähkinöitä.

Tankkaa ennen ja jälkeen harjoituksen

Pienen välipalan syöminen ennen harjoittelua voi antaa sinulle energiaa, jota tarvitset harjoituksen aikana. Harjoituksen jälkeen on tärkeää syödä proteiinia ja hiilihydraatteja sisältävä ateria tai välipala, jotta lihakset palautuvat.

Huomioi annoskoot

Jopa terveellinen ruoka voi johtaa painonnousuun, jos syöt niitä liikaa. Käytä ruokavaakaa tai mittakuppeja varmistaaksesi, että syöt oikeankokoisia annoksia.

Kuuntele kehoasi

Jokaisen keho on erilainen, joten on tärkeää kuunnella omaa kehoaan ja säätää ruokavaliota sen mukaan. Jos tunnet itsesi väsyneeksi tai laihaksi, saatat joutua syömään enemmän tai muuttamaan syömääsi ruokaa.

Yhteenvetona voidaan todeta, että terveellinen ruokavalio on välttämätöntä kuntotavoitteidesi saavuttamiseksi. Syömällä tasapainoisesti, pysymällä nesteytettynä, syömällä riittävästi proteiinia, jättämättä aterioita väliin, täyttämällä polttoainetta ennen ja jälkeen harjoituksen, pitämällä mielessä annoskoot ja kuuntelemalla kehoasi voit varmistaa, että annat kehollesi sen tarvitsemat ravintoaineet. pysy terveenä ja vahvana.