Quando se trata de condicionamento físico, o exercício é apenas metade da batalha. A outra metade é nutrição. Comer uma dieta saudável e equilibrada é essencial para atingir seus objetivos de condicionamento físico. Aqui estão algumas coisas importantes para manter em mente quando se trata de sua dieta e rotina de exercícios.

Uma dieta balanceada é aquela que inclui uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares. ( China fornecedores de kettlebell) Isso significa comer muitas frutas e vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados ​​e alimentos ricos em açúcar e gorduras saturadas.

Coma uma dieta balanceada

Beber bastante água é essencial para uma boa saúde e boa forma. Procure beber pelo menos 8 copos de água por dia, ( rolo de espuma fabricante china) e muito mais se você estiver se exercitando. A desidratação pode levar à fadiga, cãibras musculares e outros problemas de saúde.

Coma bastante proteína

A proteína é essencial para construir e reparar o tecido muscular. Procure comer uma fonte de proteína em todas as refeições, como frango, peixe, tofu ou feijão. Se você está tentando construir músculos, pode precisar comer mais proteína do que a média das pessoas.

Não pule refeições

Pular refeições pode levar a comer demais no final do dia e também pode desacelerar seu metabolismo. Procure comer três refeições por dia e, se precisar de um lanche, escolha algo saudável, como frutas ou nozes.

Abasteça-se antes e depois do exercício

Comer um pequeno lanche antes do exercício pode lhe dar a energia necessária para o seu treino. Após o exercício, é importante comer uma refeição ou lanche que inclua proteínas e carboidratos para ajudar na recuperação dos músculos.

Esteja atento ao tamanho das porções

Mesmo alimentos saudáveis ​​podem levar ao ganho de peso se você comer muito deles. Use uma balança de alimentos ou copos medidores para garantir que você está comendo as porções certas.

Ouça seu corpo

O corpo de cada pessoa é diferente, por isso é importante ouvir seu próprio corpo e ajustar sua dieta de acordo. Se você se sentir cansado ou lento, pode precisar comer mais ou mudar os tipos de alimentos que está comendo.

Em conclusão, uma dieta saudável é essencial para atingir seus objetivos de condicionamento físico. Ao seguir uma dieta balanceada, manter-se hidratado, ingerir proteína suficiente, não pular refeições, abastecer-se antes e depois do exercício, estar atento ao tamanho das porções e ouvir seu corpo, você pode garantir que está fornecendo a seu corpo os nutrientes necessários para mantenha-se saudável e forte.