الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة
عالي الجودة السعر بالجملة بيلاتيس المصلحين تستخدم النساء اللائي يمارسون بيلاتيس مصلحين تمرين من برج أرجودة الصين الفولاذ المقاوم للصدأ...
منطقة التمرين: عضلات الصدر بشكل أساسي صدري ، عضلات الظهر ، الذراعين ، psoas ، Gluteus Maximus ، عضلات الفخذ ، العضلة ذات الرأسين الفخذية ، إلخ. الأنبوب الرئيسي مصنوع من الفولاذ عالي الجودة يجمع بين 80*50 مم أنابيب مستطيلة ولوحة فولاذية كربونية سميكة 5 مم يتبنى ناقل الحركة حبل سلك الفولاذ القطر القطر الخالي من الصيانة بحبل سلكي قطره 5 مم لضمان عمر خدمة حبل الأسلاك الفولاذية. استخدم قطره 95 ملم من الألياف عالية الجودة من النايلون مضاد للانزلاق ، بكرة تحمل الدقة المضادة للسقوط مقبض الماكينة بأكمله مصنوع من قبعات سبيكة الألمنيوم المزدوجة
المواد: حبيبات المطاط SBR ومحببات مطاطية EPDM الشعار: شعار مخصص متاح الاستخدام: حصيرة أرضية صالة للألعاب الرياضية الشهادة: نعم سمك: 10 مم ، 15 مم ، 20 ملم ، 25 ملم ، 30 ملم ، 40 ملم ، 50 ملم
تم تصميم متسلق الدرج التجاري الخاص بنا لتلبية بيئة الطلب المرتفعة لمراكز اللياقة البدنية. إنه يتميز ببناء متين ومستقر ، قادر على الاستخدام المستمر من قبل متعددين من المستخدمين. يضمن التصميم المريح حركة تسلق مريحة وطبيعية ، مما يقلل من خطر الإصابة أثناء التدريبات. مع مستويات المقاومة القابلة للتعديل ، فإنه يلبي مستخدمي جميع مستويات اللياقة البدنية ، من المبتدئين إلى الرياضيين المحترفين. توفر العرض الكبير والسهل - إلى - بيانات الوقت الحقيقي على السعرات الحرارية المحروقة والوقت المنقضي ، وتسلق سرعة ، مما يتيح للمستخدمين تتبع تقدمهم بفعالية.
عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ، فإن التمرين ليس سوى نصف المعركة. النصف الآخر هو التغذية. يعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن أمرًا ضروريًا لتحقيق أهداف لياقتك البدنية. فيما يلي بعض الأشياء المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار عندما يتعلق الأمر بنظامك الغذائي وروتين اللياقة البدنية.
النظام الغذائي المتوازن هو النظام الغذائي الذي يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية. ( الصين الموردين kettlebell) يعني ذلك تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. تجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة.
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
شرب كمية كافية من الماء ضروري لصحة ولياقة جيدة. اهدف إلى شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا ، ( اسطوانة رغوة الصانع الصين) وأكثر إذا كنت تمارس الرياضة. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الإرهاق وتشنجات العضلات ومشاكل صحية أخرى.
تناولي كمية كافية من البروتين
البروتين ضروري لبناء وإصلاح أنسجة العضلات. اهدف إلى تناول مصدر للبروتين مع كل وجبة ، مثل الدجاج أو السمك أو التوفو أو الفاصوليا. إذا كنت تحاول بناء العضلات ، فقد تحتاج إلى تناول بروتين أكثر من الشخص العادي.
لا تفوت الوجبات
يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي. حاول أن تتناول ثلاث وجبات في اليوم ، وإذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة ، فاختر شيئًا صحيًا مثل الفاكهة أو المكسرات.
قم بتزويدك بالطاقة قبل وبعد التمرين
يمكن أن يمنحك تناول وجبة خفيفة صغيرة قبل التمرين الطاقة التي تحتاجها لتشغيل التمرين. بعد التمرين ، من المهم تناول وجبة أو وجبة خفيفة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات لمساعدة عضلاتك على التعافي.
انتبه لأحجام الحصص الغذائية
حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن إذا تناولت الكثير منها. استخدم ميزان طعام أو أكواب قياس للتأكد من أنك تتناول كميات الطعام الصحيحة.
استمع إلى جسدك
يختلف جسم كل شخص عن الآخر ، لذلك من المهم الاستماع إلى جسدك وتعديل نظامك الغذائي وفقًا لذلك. إذا شعرت بالتعب أو الخمول ، فقد تحتاج إلى تناول المزيد من الطعام أو تغيير أنواع الأطعمة التي تتناولها.
في الختام ، النظام الغذائي الصحي ضروري لتحقيق أهداف لياقتك. من خلال اتباع نظام غذائي متوازن ، والبقاء رطبًا ، وتناول ما يكفي من البروتين ، وعدم تخطي وجبات الطعام ، والتغذية قبل التمرين وبعده ، ومراعاة أحجام الحصص ، والاستماع إلى جسمك ، يمكنك التأكد من أنك تعطي جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها حافظ على صحتك وقوتك.
