يحتوي ROW SEATFITNAST على زاوية سحب قابلة للتعديل لتناسب طول ذراع المستخدم وتفضيلات التمرين. الزاوية متعددة المقابض والمساند كبيرة الحجم تمنح المستخدم التحكم المضافة. لوحة المقعد قابلة للتعديل أيضًا لاستيعاب مجموعة واسعة من المستخدمين بشكل مريح.
المعدات المختارة متعددة الصحافة هي الحل النهائي لبناء قوة الجزء العلوي من الجسم. تم تصميم هذه الآلة متعددة الاستخدامات لاستهداف مجموعات العضلات المتعددة ، وهي مثالية للعمل في الصدر السفلي ، والغنية المتوسطة ، والصدر العلوي ، والكتفين. من خلال تصميمها المريح والإعدادات القابلة للتعديل ، يضمن هذا الجهاز المتعدد الضغط تجربة تمرين سلسة وفعالة لجميع المستخدمين.
يتيح امتداد العجل الوصول بسهولة وبيئة العمل المعززة لتمرين مقاومة مستهدف بدقة لعضلات العجل. توفر منصة القدم المنحنية حتى المقاومة على كلا القدمين وتعمل كأساس مستقر طوال النطاق الكامل للحركة.
زوايا التمرين لانكماش فعال من gluteus. تتكيف وسادة الصدر متعددة القابلة للتكيف مع المستخدمين من جميع الأحجام. توفر لوحة القدم الكبيرة الاستقرار الكافي.
مطحنة قوية ومحركات مع امتصاص الصدمات وشاشات اللمس التفاعلية وبرامج التدريب المتعددة. مناسبة للصالات الرياضية والأندية ذات الحركة العالية.
عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ، فإن التمرين ليس سوى نصف المعركة. النصف الآخر هو التغذية. يعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن أمرًا ضروريًا لتحقيق أهداف لياقتك البدنية. فيما يلي بعض الأشياء المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار عندما يتعلق الأمر بنظامك الغذائي وروتين اللياقة البدنية.
النظام الغذائي المتوازن هو النظام الغذائي الذي يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية. ( الصين الموردين kettlebell) يعني ذلك تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. تجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة.
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
شرب كمية كافية من الماء ضروري لصحة ولياقة جيدة. اهدف إلى شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا ، ( اسطوانة رغوة الصانع الصين) وأكثر إذا كنت تمارس الرياضة. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الإرهاق وتشنجات العضلات ومشاكل صحية أخرى.
تناولي كمية كافية من البروتين
البروتين ضروري لبناء وإصلاح أنسجة العضلات. اهدف إلى تناول مصدر للبروتين مع كل وجبة ، مثل الدجاج أو السمك أو التوفو أو الفاصوليا. إذا كنت تحاول بناء العضلات ، فقد تحتاج إلى تناول بروتين أكثر من الشخص العادي.
لا تفوت الوجبات
يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي. حاول أن تتناول ثلاث وجبات في اليوم ، وإذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة ، فاختر شيئًا صحيًا مثل الفاكهة أو المكسرات.
قم بتزويدك بالطاقة قبل وبعد التمرين
يمكن أن يمنحك تناول وجبة خفيفة صغيرة قبل التمرين الطاقة التي تحتاجها لتشغيل التمرين. بعد التمرين ، من المهم تناول وجبة أو وجبة خفيفة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات لمساعدة عضلاتك على التعافي.
انتبه لأحجام الحصص الغذائية
حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن إذا تناولت الكثير منها. استخدم ميزان طعام أو أكواب قياس للتأكد من أنك تتناول كميات الطعام الصحيحة.
استمع إلى جسدك
يختلف جسم كل شخص عن الآخر ، لذلك من المهم الاستماع إلى جسدك وتعديل نظامك الغذائي وفقًا لذلك. إذا شعرت بالتعب أو الخمول ، فقد تحتاج إلى تناول المزيد من الطعام أو تغيير أنواع الأطعمة التي تتناولها.
في الختام ، النظام الغذائي الصحي ضروري لتحقيق أهداف لياقتك. من خلال اتباع نظام غذائي متوازن ، والبقاء رطبًا ، وتناول ما يكفي من البروتين ، وعدم تخطي وجبات الطعام ، والتغذية قبل التمرين وبعده ، ومراعاة أحجام الحصص ، والاستماع إلى جسمك ، يمكنك التأكد من أنك تعطي جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها حافظ على صحتك وقوتك.
