Yleisiä väärinkäsityksiä aloittelijoista

Fitness on erittäin suosittu urheilulaji, jonka avulla voimme ylläpitää fyysistä terveyttä, muotoilla hyvää vartaloa ja parantaa fyysistä kuntoa. Aloittelijoille on kuitenkin helppo tehdä joitain väärinkäsityksiä kuntoilusta kokemuksen ja tiedon puutteen vuoksi. Seuraavaksi tarkastellaan kunto-aloittelijoiden yleisiä väärinkäsityksiä.

Myytti 1: Älä kiinnitä huomiota lämmittelyyn ja venyttelyyn

Monet aloittelijat jättävät usein huomiotta kaksi vaihetta, lämmittely ja venyttely ennen harjoittelua, ja aloittavat harjoittelun suoraan. （ Kiinan säädettävien käsipainojen valmistajat）Tämä on erittäin vaarallista, koska ilman lämmittelyä ja venyttelyä kehon lihakset ja nivelet eivät ole vielä valmiita, jolloin loukkaantuminen on helppoa. Siksi meidän on suoritettava riittävästi lämmittelyä ja venyttelyä ennen harjoittelua, mikä voi tehokkaasti estää urheiluvammat.

Myytti 2: Liiallinen painon ja tiheyden tavoittelu

Monet aloittelijat tavoittelevat liiallisesti painoa ja taajuutta harjoitteessaan, ( Ruostumattomat puskurilevyt tehtaalla Kiinassa)uskomalla, että mitä enemmän painoa ja tiheyttä, sitä parempi vaikutus. Tämä lähestymistapa on kuitenkin väärä. Jos tavoittelemme liikaa painoa ja tiheyttä, se voi helposti johtaa lihasten väsymykseen ja vammoihin. Siksi harjoittelun aikana meidän tulee lisätä painoa ja tiheyttä asteittain todellisen tilanteen mukaan, eikä harjoitella liikaa alusta alkaen.

Myytti 3: Keskity vain yhteen harjoituksen osaan

Monet aloittelijat keskittyvät harjoitteleessaan vain tiettyyn harjoitusalueeseen, ( Kiinan kuntoilupyörän tukkumyynti)kuten vain vatsan tai käsivarsien harjoittelua. Tämä lähestymistapa on väärä, koska kehomme on kokonaisuus ja kaikkia osia on harjoitettava. Jos keskitymme vain yhden kehon osan harjoittamiseen, se johtaa siihen, että muiden osien lihakset jäävät käyttämättä, mikä vaikuttaa kehon tasapainoon ja koordinaatioon.

Myytti 4: Ei kiinnitetä huomiota ruokavalioon ja lepoon

Monet aloittelijat keskittyvät harjoittelun aikana vain harjoitteluun ja laiminlyövät ruokavalion ja levon. Tämä on erittäin vaarallista, koska ruokavalio ja lepo ovat yhtä tärkeitä kunnon kannalta. Jos emme kiinnitä huomiota ruokavalioon ja lepoon, se johtaa siihen, että elimistö ei saa riittävästi ravintoa ja lepoa, mikä vaikuttaa kuntoilun tehokkuuteen.

Myytti 5: Valmentajan neuvojen noudattamatta jättäminen

Monet aloittelijat eivät noudata valmentajan neuvoja harjoitellessaan ja harjoittelemassa vapaasti. Tämä on erittäin vaarallista, koska valmentajat ovat ammattitaitoisia ja laativat meille sopivia kuntosuunnitelmia todellisen tilanteen ja tavoitteiden perusteella. Jos emme noudata valmentajaa "Se neuvoo, että se voi helposti johtaa urheiluvammoihin ja huonoihin kuntotuloksiin.

Yhteenvetona voidaan todeta, että fitness-aloittelijoiden keskuudessa on monia yleisiä väärinkäsityksiä, ja meidän tulee ottaa ne vakavasti virheiden välttämiseksi. Ennen harjoittelua meidän on lämmitettävä ja venytettävä perusteellisesti; Harjoittelun aikana meidän tulee lisätä painoa ja tiheyttä asteittain todellisen tilanteen mukaan; Meidän tulee kiinnittää huomiota koko kehon harjoitteluun, ei vain tiettyyn osaan; Meidän tulee kiinnittää huomiota ruokavalioon ja lepoon varmistaaksemme, että kehomme saa riittävästi ravintoa ja lepoa; Tärkeintä on seurata valmentajan neuvoja ja laatia meille sopiva kuntosuunnitelma. Vain siten voimme harjoittaa terveellistä kuntoa ja saavuttaa odotetut tulokset.