Energie Fitness -istuneen jalan laajennus ja taipumus jalan kiharan kone on kaksi-yhdessä -harjoitteluasema, jonka avulla käyttäjät voivat suorittaa harjoituksia jalan lihaksen täydelliseen kehitykseen. Se auttaa parantamaan nivelten liikkuvuutta ja sävyttämään iskujen ja vasikan alueen lihaksia.
Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine
Korkealaatuinen tukkumyynti Pilates Reformer Home -käyttö naisia, jotka käyttävät Pilates Reformer -harjoittelua Kiinan ruostumattomasta teräksestä valmistettu trapetsitorni...
Liikuntaalue: Rintalihakset pääasiassa pectoralis -major, selkälihakset, aseet, psoasit, gluteus maximus, nelikoru, hauis femoris jne. Pääputki on valmistettu korkealaatuisesta teräksestä, jossa yhdistyvät 80*50 mm suorakulmainen putki ja 5 mm paksu hiiliteräslevy Vaihteisto hyväksyy 7-juosteen 9 "huoltovapaan itsevoitelun 5 mm: n halkaisijaltaan teräslangan köyden varmistaaksesi teräslangan käyttöikä. Käytä halkaisijaltaan 95 mm: n korkealaatuista kuidun U-muotoisia nylon-liukumisainetta, sykyttämisen vastaista tarkkuutta laakeri-hihnapyörää Koko konekahva on valmistettu kaksinkertaisista alumiiniseoskorkeista
Materiaali: SBR -kumirake ja EPDM -kumirakeet Logo: henkilökohtainen logo saatavilla Käyttö: Kuntosalilattiamatot Sertifikaatti: Kyllä Paksuus: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm
Liivilinjalla tarkoitetaan ihmisen vatsan molemmilla puolilla olevia lihaslinjoja, mikä on yksi fitness-harrastajien tavoitteista. Jos haluat harjoitella liivilinjaa, sinun on jatkettava harjoittelua ja syötävä kohtuullinen ruokavalio. Tässä on muutamia tapoja harjoitella liivilinjaa nopeasti.
harrastaa aerobista liikuntaa
Aerobinen harjoittelu on tehokas tapa polttaa rasvaa nopeasti ja se voi auttaa vähentämään vatsan rasvaa, mikä helpottaa vyötärön kehitystä. （ Taisteluköysi Nylon-kuntosalin taisteluköysi kannella）Yleisiä aerobisia harjoituksia ovat juoksu, uinti, naruhyppy, elliptiset koneet jne., jotka suoritetaan 3-4 kertaa viikossa, 30-60 minuuttia kerrallaan.
tehdä perusharjoituksia
Perusharjoittelu voi auttaa vahvistamaan vatsalihaksia, mukaan lukien suora vatsalihakset, ulkoiset vinot, ( Kiinan painopinon valmistajat) sisäiset vinot ja paljon muuta. Yleinen ydinlihasryhmäharjoittelu sisältää istumaannousuja, lankkuja, crunches jne., 3-4 kertaa viikossa, 15-20 minuuttia kerrallaan.
valvoa ruokavaliota
Ruokavalion hallinta on avain liivilinjaksi tulemiseen. On välttämätöntä valvoa kalorien saantia ja vähentää rasvan ja hiilihydraattien saantia. On suositeltavaa syödä enemmän proteiinipitoisia ruokia, kuten kananrintaa, kalaa, tofua jne., ja syödä vähemmän kaloripitoisia ja rasvaisia ruokia, kuten karkkia, perunalastuja ja paistettuja ruokia.
juo tarpeeksi vettä
Riittävä veden juonti voi auttaa aineenvaihdunnassa jätteiden ja myrkkyjen, edistää rasvanpolttoa ja helpottaa liivilinjan harjoittelua. On suositeltavaa juoda 8-10 lasillista vettä päivässä ja välttää sokeripitoisia juomia ja alkoholijuomia.
säilyttää hyvä asento
Hyvän asennon ylläpitäminen voi auttaa vahvistamaan vatsalihaksia, mikä helpottaa vyötärölinjan kehittämistä. On suositeltavaa säilyttää suora asento, välttää kumartumista ja tehdä enemmän venytysharjoituksia, kuten joogaa ja pilatesta.
Lyhyesti sanottuna, jos haluat saada liivilinjan nopeasti, sinun on jatkettava kuntoilua ja syömistä kohtuullisesti, säilyttäen samalla hyvä asento ja juotava tarpeeksi vettä. Vain harjoittelemalla itsepintaisesti ja mukauttamalla ruokailutottumuksiasi voit menestyksekkäästi kehittää liivilinjaasi.
