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Área de exercício: Músculos torácicos principalmente peitoralis, músculos nas costas, braços, psoas, glúteo maximus, quadríceps, bíceps femoris, etc. O tubo principal é feito de aço de alta qualidade, combinando tubos retangulares de 80*50 mm e placa de aço carbono de 5 mm de espessura A transmissão adota o cabo de aço de 5 mm de 5 mm de diâmetro de 5 "de 7" para garantir a vida útil do cabo de aço. Use 95 mm de diâmetro de alta qualidade em forma de nylon anti-deslizamento de polia de precisão anti-queda, com uma polia Toda a alça da máquina é feita de tampas de liga de alumínio duplo
Material: grânulos de borracha SBR e granulias de borracha EPDM Logotipo: logotipo personalizado disponível Uso: tapetes de piso de ginásio Certificado: Sim Espessura: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm
Nosso alpinista de escadas comerciais de grau foi projetado para atender ao ambiente de alta demanda dos centros de fitness. Possui uma construção durável e estável, capaz de suportar o uso contínuo por vários usuários. O design ergonômico garante um movimento de escalada confortável e natural, reduzindo o risco de lesões durante os treinos. Com níveis de resistência ajustáveis, ele atende a usuários de todos os níveis de condicionamento físico, de iniciantes a atletas profissionais. A tela grande e fácil de ler fornece dados reais - sobre as calorias queimadas, o tempo decorrido e a velocidade de escalada, permitindo que os usuários acompanhem seu progresso de maneira eficaz.
A linha do colete refere-se às linhas musculares em ambos os lados do abdômen humano, que é um dos objetivos perseguidos pelos entusiastas do fitness. Se você deseja praticar a linha do colete, precisa continuar se exercitando e comer uma dieta razoável. Aqui estão algumas maneiras de praticar rapidamente a linha do colete.
fazer exercícios aeróbicos
O exercício aeróbico é uma maneira eficaz de queimar gordura rapidamente e pode ajudar a reduzir a gordura da barriga, facilitando o desenvolvimento da cintura. （ Corda de batalha Corda de batalha de ginásio de nylon com capa）Exercícios aeróbicos comuns incluem corrida, natação, pular corda, máquinas elípticas, etc., realizados 3-4 vezes por semana, 30-60 minutos cada vez.
faça exercícios básicos
O treinamento do núcleo pode ajudar a fortalecer os músculos abdominais, incluindo o reto abdominal, oblíquos externos, ( fabricantes de pilha de peso da China) oblíquos internos e muito mais. O treinamento comum do grupo muscular central inclui abdominais, pranchas, abdominais, etc., 3 a 4 vezes por semana, 15 a 20 minutos de cada vez.
dieta de controle
Controlar a dieta é a chave para se tornar uma linha de colete. É necessário controlar a ingestão de calorias e reduzir a ingestão de gorduras e carboidratos. Recomenda-se comer mais alimentos protéicos, como peito de frango, peixe, tofu, etc., e comer menos alimentos ricos em calorias e gorduras, como doces, batatas fritas e frituras.
beba bastante água
Beber bastante água pode ajudar a metabolizar resíduos e toxinas, promover a queima de gordura e facilitar o treinamento da linha do colete. Recomenda-se beber de 8 a 10 copos de água por dia e evitar bebidas açucaradas e alcoólicas.
manter uma boa postura
Manter uma boa postura pode ajudar a fortalecer os músculos abdominais, facilitando o desenvolvimento da cintura. Recomenda-se manter a postura ereta, evitar curvar-se e fazer mais exercícios de alongamento, como ioga e pilates.
Resumindo, se você deseja obter uma linha de colete rapidamente, precisa continuar se exercitando e comendo uma dieta razoável, mantendo uma boa postura e bebendo bastante água. Somente persistindo no treinamento e ajustando seus hábitos alimentares você poderá desenvolver com sucesso sua linha de coletes.
