À quel moment de la journée est-il préférable de faire de l'exercice
L'exercice est très important pour la santé des gens. Ce n'est qu'en insistant pour faire de l'exercice tous les jours que vous pourrez améliorer votre condition physique, renforcer votre force physique, maintenir la forme de votre corps, améliorer votre fonction physique et vous maintenir en bonne santé. ( poids banc presse jambe en gros Chine)Avant, tout le monde le devinait parfois, quel est le meilleur moment de la journée pour faire de l'exercice ? Si vous faites de l'exercice sans discernement, cela blessera-t-il votre corps ?
De nombreux facteurs doivent être pris en compte pour répondre à cette question, mais les plus importants sont votre propre force physique et vos habitudes. En ce qui concerne le meilleur moment de la journée pour faire de l'exercice, la plupart des experts conviennent que l'exercice doit d'abord être fait le matin. En effet, faire de l'exercice le matin peut aider le corps à augmenter sa vigilance, à améliorer sa mobilité et à être plus énergique et actif tout au long de la journée, tout en renforçant l'immunité du cerveau et du corps, en augmentant la force et la flexibilité, en accélérant le métabolisme et en améliorant la fonction du tube digestif. Et protéger les systèmes cardiovasculaire et cérébrovasculaire, réduire le risque de maladie cardiaque, de maladie cérébrovasculaire et de diabète. C'est pourquoi beaucoup de gens aiment se lever tôt et faire de l'exercice.
De plus, le soir est également un moment propice pour faire de l'exercice,（
Exercice d'entraînement Jump Box en gros en Chine）parce que faire de l'exercice la nuit peut aider à détendre le corps et l'esprit, augmenter l'élasticité de la peau, améliorer l'immunité, favoriser la circulation lymphatique dans le corps, abaisser la tension artérielle et supprimer le stress. Par conséquent, tant que la qualité de votre sommeil est suffisante, le soir est également un bon moment pour faire de l'exercice.
Tenez également compte de votre condition physique et de vos habitudes d'exercice. Parce que la condition physique de chaque personne est différente, l'intensité de l'exercice sera également différente, donc avant de faire de l'exercice, il est préférable de faire un examen physique pour déterminer votre propre condition physique et déterminer l'intensité de votre exercice pour éviter d'endommager votre corps..
Vous pouvez combiner des exercices du matin et du soir et des exercices en fonction de vos habitudes de vie personnelles, qui peuvent être plus complètes. Par exemple, vous pouvez faire de l'exercice à l'extérieur le matin, comme courir, marcher, etc., et faire de l'exercice à l'intérieur le soir, comme des étirements, du yoga, du fitness, etc.
De manière générale, le meilleur moment de la journée pour faire de l'exercice dépend de l'adaptation de l'individu. Vous pouvez faire de l'exercice le matin et le soir, mais ce n'est que lorsque vous atteignez votre volume d'exercice effectif que vous pouvez maximiser les avantages et maintenir un état sain.