Ποια ώρα της ημέρας είναι η καλύτερη για άσκηση
Η άσκηση είναι πολύ σημαντική για την υγεία των ανθρώπων. Μόνο επιμένοντας στην καθημερινή άσκηση, μπορείτε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, να ενισχύσετε τη σωματική σας δύναμη, να διατηρήσετε το σχήμα του σώματός σας, να βελτιώσετε τη φυσική σας λειτουργία και να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε υγιή κατάσταση. ( πιεστήριο πάγκου ποδιών χονδρικής Κίνας)Παλιότερα, όλοι μερικές φορές μάντευαν, πότε είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για άσκηση; Εάν ασκείστε αδιάκριτα, θα βλάψετε το σώμα σας;
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, αλλά οι πιο σημαντικοί είναι η δική σας σωματική δύναμη και συνήθειες. Όταν πρόκειται για την καλύτερη ώρα της ημέρας για άσκηση, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η άσκηση πρέπει να γίνεται πρώτα το πρωί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η πρωινή άσκηση μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αυξήσει την εγρήγορση, να βελτιώσει την κινητικότητα και να είναι πιο ενεργητικό και δραστήριο όλη την ημέρα, ενώ ενισχύει την ανοσία του εγκεφάλου και του σώματος, αυξάνει τη δύναμη και την ευελιξία, επιταχύνει το μεταβολισμό και βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Και προστατεύουν τα καρδιαγγειακά και εγκεφαλικά, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλοαγγειακών παθήσεων και διαβήτη. Γι' αυτό σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να σηκώνονται νωρίς και να ασκούνται.
Επιπλέον, το βράδυ είναι επίσης μια κατάλληλη στιγμή για άσκηση,
Προπόνηση Άσκηση χάλυβα Jump Box χονδρική Κίνα）επειδή η νυχτερινή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση του σώματος και του νου, στην αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος, στη βελτίωση της ανοσίας, στην προώθηση της λεμφικής κυκλοφορίας στο σώμα, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην καταστολή του στρες. Επομένως, εφόσον η ποιότητα του ύπνου σας είναι επαρκής, το βράδυ είναι επίσης μια καλή στιγμή για άσκηση.
Επίσης, λάβετε υπόψη τη φυσική σας κατάσταση και τις συνήθειες άσκησης σας. Επειδή η φυσική κατάσταση κάθε ατόμου είναι διαφορετική, η ένταση της άσκησης θα είναι επίσης διαφορετική, επομένως πριν από την άσκηση, είναι καλύτερο να κάνετε μια φυσική εξέταση για να προσδιορίσετε τη δική σας φυσική κατάσταση και να καθορίσετε την ένταση της άσκησής σας για να αποφύγετε βλάβη στο σώμα σας.
Μπορείτε να συνδυάσετε πρωινές και βραδινές ασκήσεις και άσκηση σύμφωνα με τις προσωπικές σας συνήθειες ζωής, οι οποίες μπορεί να είναι πιο ολοκληρωμένες. Για παράδειγμα, μπορείτε να ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους το πρωί, όπως τρέξιμο, περπάτημα κ.λπ., και σε εσωτερικούς χώρους το βράδυ, όπως διατάσεις, γιόγκα, γυμναστική κ.λπ.
Σε γενικές γραμμές, η καλύτερη ώρα της ημέρας για άσκηση εξαρτάται από την προσαρμογή του ατόμου. Μπορείτε να ασκηθείτε πρωί και βράδυ, αλλά μόνο όταν φτάσετε στον αποτελεσματικό όγκο άσκησης μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη και να διατηρήσετε μια υγιή κατάσταση.