Ασκήσεις που θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι τρέχει
Anindita Ghosh
Femina
2017-05-17 17:06:44
Υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η λειτουργία έχει μεγάλη καρδιο οφέλη και μπορεί να σας κάνει να χάσετε περίπου 557 θερμίδες σε μια ώρα, εάν εκτελείτε σε περίπου 10 χιλιόμετρα ανά ώρα. Ωστόσο, αν η ίδια η σκέψη του τρεξίματος που γρήγορα για που το καθιστά πολύ σας σπάσει σε μια ανθυγειινή ιδρώτα, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις ασκήσεις αντίθετα που μπορούν να σας κάνουν να καίτε περισσότερες θερμίδες.
Kettlebell κούνιες
Αυτή η άσκηση θα σας κάνει να χάσετε 20 θερμίδες το λεπτό και σμιλεύει τους γλουτούς και τετράκλινα σας. Καθιστά επίσης την αντλία σας καρδιά στο 93% της χωρητικότητάς της, λέει έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Wisconsin. Αυτές οι ασκήσεις φορολογώντας επειδή μπορείτε να κάνετε μια κίνηση που το σώμα σας δεν έχει συνηθίσει να κάνει.
Σχοινάκι
Το απλούστερο ασκήσεις κάνει σας καρδιά αγώνα και εγκαύματα 13 θερμίδες την ώρα. Βοηθά επίσης να βελτιώσει σας ισορροπία και τον συντονισμό, δεδομένου ότι χρησιμοποιεί περισσότερες μυϊκές ομάδες από ό, τι τζόκινγκ. Κάνει άλματα τουλάχιστον 100 έως 120 ανά λεπτό.
Μάχη σχοινιά
Έχετε δει αυτά τα σχοινιά πάχους δίδυμο που βρίσκονται γύρω από το γυμναστήριο; Λοιπόν, την επόμενη φορά, ρωτήστε το γυμναστή σας για να σας δείξει πώς να κάνουν τη μάχη σχοινάκι ασκήσεις καθώς καίνε περισσότερο από 10 θερμίδες το λεπτό. Στην πραγματικότητα, σε μια μελέτη συγκριτική προπόνηση στυλ College of New Jersey, διαπίστωσε ότι ασκήσεις μάχης-σχοινί κατέλαβε την πρώτη θέση όσον αφορά την κατανάλωση του συνολικού οξυγόνου.
Το περπάτημα στην ανηφόρα με φορτίο
Ξέρετε γιατί οι άνθρωποι που ζουν στους λόφους είναι εφαρμοστής; Αυτό είναι επειδή χρησιμοποιούνται για το περπάτημα στην ανηφόρα με φορτίο, είτε πρόκειται για ένα σακίδιο πλάτης ή παντοπωλείο τσάντες. Αυτού του είδους η άσκηση καίει ένα επιβλητικό 415 θερμίδες σε μια ώρα. Και το καλύτερο μέρος είναι ότι αυτό μπορεί να επιτευχθεί όταν περπατάτε σε έναν μέτριο ρυθμό.
Χορός
Γιατί τα βασανιστήρια μόνοι σας εκτελώντας όταν μπορείτε να εγγράψετε 443 θερμίδες σε μια ώρα με το τίναγμα σας λεία να Ed Sheeran; Λάβετε μέρος στην τάξη αερόμπικ χορού στο γυμναστήριο σας και να σηκωθεί και να χτυπήσει το πάτωμα χορού αντί Νοσηλευτικής ποτό σας την επόμενη φορά που θα πάτε σε ένα κόμμα ή μια λέσχη.
Κωπηλασία
Κωπηλασία είναι μια πολύ αποτελεσματική άσκηση και μπορεί να σας κάνει να κάψετε μέχρι και ένα απίστευτο 682 θερμίδες ανά ώρα. Επίσης, δίνει abs, τα όπλα και τα πόδια σας μια μεγάλη προπόνηση. Στην πραγματικότητα, σας δίνει το ιδανικό πλήρες σώμα workout.
Προηγούμενος : 6 ασκήσεις Pilates για σμιλεμένο κορμί