6 ασκήσεις Pilates για σμιλεμένο κορμί

Σπίτι > Νέα > Βιομηχανία πληροφορίες  > 6 ασκήσεις Pilates για σμιλεμένο κορμί

Πιστοποιήσεις

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ CE FITNESS
CE CARDIO

Καινουργιο ΠΡΟΪΟΝ

  • Κίνα China Factory Aluminal Pilates Μεταρρυθμιστής Εξοπλισμός Αρχική Προπονητή Μεταρρυθμιστή Πιλάτης Μηχανή κατασκευαστής

    China Factory Aluminal Pilates Μεταρρυθμιστής Εξοπλισμός Αρχική Προπονητή Μεταρρυθμιστή Πιλάτης Μηχανή

    China Factory Aluminal Pilates Μεταρρυθμιστής Εξοπλισμός Αρχική Προπονητή Μεταρρυθμιστή Πιλάτης Μηχανή

  • Κίνα Κατασκευαστής της Κίνας Pilates Μεταρρυθμιστής Πτυσσόμενος Εξοπλισμός Pilates κατασκευαστής

    Κατασκευαστής της Κίνας Pilates Μεταρρυθμιστής Πτυσσόμενος Εξοπλισμός Pilates

    Υψηλής ποιότητας χονδρική τιμή Pilates μεταρρυθμιστής σπίτι χρήση γυναίκες που ασκούν την προπόνηση μεταρρυθμιστή Pilates από την China από ανοξείδωτο χάλυβα Trapeze πύργος...

  • Κίνα Πολυλειτουργική οικιακή χρήση Smith Fitness Rack κατασκευαστής

    Πολυλειτουργική οικιακή χρήση Smith Fitness Rack

    Περιοχή άσκησης: Οι μύες του θώρακα κυρίως οι κύριοι μύες, τα όπλα, τα χέρια, τα psoas, ο Gluteus maximus, τα τετρακέφαλα, τα biceps femoris κ.λπ. Ο κύριος σωλήνας είναι κατασκευασμένος από χάλυβα υψηλής ποιότητας που συνδυάζει ορθογώνιο σωλήνα 80*50mm και πλάκα ανθρακούχου χάλυβα πάχους 5 mm Η μετάδοση υιοθετεί 7-strand 9 "χωρίς συντήρηση αυτο-καθυστερημένο σχοινί διαμέτρου 5mm διαμέτρου για να εξασφαλίσει τη διάρκεια ζωής του χαλύβδινου συρματόσχου. Χρησιμοποιήστε διαμέτρου διαμέτρου 95mm υψηλής ποιότητας ινών U νάιλον αντι-ολίσθηση, αντι-πτώση ακριβείας τροχαλία ρουλεμάν Ολόκληρη η λαβή του μηχανήματος είναι κατασκευασμένη από καπάκια διπλή αλουμινίου

  • Κίνα Κέντρο γυμναστικής 15mm Προσαρμογή παχιά στρώματα γυμναστικής καουτσούκ δάπεδα κατασκευαστής

    Κέντρο γυμναστικής 15mm Προσαρμογή παχιά στρώματα γυμναστικής καουτσούκ δάπεδα

    Υλικό: SBR καουτσούκ κόκκοι και κοκκία από καουτσούκ EPDM Λογότυπο: Εξατομικευμένο λογότυπο διαθέσιμο Χρήση: χαλάκια δαπέδου στο γυμναστήριο Πιστοποιητικό: Ναι Πάχος: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

  • Κίνα XysFitness Commercial Stair Machines κατασκευαστής

    XysFitness Commercial Stair Machines

    Ο εμπορικός μας - βαθμός σκαλοπατιών έχει σχεδιαστεί για να ανταποκρίνεται στο περιβάλλον υψηλής ζήτησης των κέντρων γυμναστικής. Διαθέτει μια ανθεκτική και σταθερή κατασκευή, ικανή να αντέχει σε συνεχή χρήση από πολλούς χρήστες. Ο εργονομικός σχεδιασμός εξασφαλίζει μια άνετη και φυσική κίνηση αναρρίχησης, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Με ρυθμιζόμενα επίπεδα αντίστασης, εξυπηρετεί τους χρήστες όλων των επιπέδων γυμναστικής, από αρχάριους έως επαγγελματίες αθλητές. Η μεγάλη, εύκολη - ανάγνωση οθόνη παρέχει πραγματικά δεδομένα χρόνου για τις θερμίδες που καίγονται, παρέλονται χρόνο και ταχύτητα αναρρίχησης, επιτρέποντας στους χρήστες να παρακολουθούν αποτελεσματικά την πρόοδό τους.

Επικοινωνήστε μαζί μας

Καλώς ήρθατε στην Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Είμαστε ο κορυφαίος προμηθευτής εξοπλισμού γυμναστικής στην Κίνα στο διαδίκτυο. Είστε ο σημαντικότερος πελάτης μας.Y...

6 ασκήσεις Pilates για σμιλεμένο κορμί

2017-05-16 17:01:34




  Pilates είναι γνωστή για την κτίριο δύναμη στον πυρήνα σας — αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι λειτουργεί μόνο το abs. Αυτό το δημοφιλές workout επίσης να επιμηκύνει τα άκρα σας και sculpt άπαχο μυών πάνω από όλα. Πάρτε το από Julie Erickson, ιδρυτής της αντοχής Pilates και Yoga studio στη Βοστώνη. Ένα πιστοποιημένο εκπαιδευτή Pilates που έχει εκπαιδευτεί pro αθλητές και χορευτές, Julie ξέρει ακριβώς πώς να χρησιμοποιήσει αυτό το workout να στοχεύσετε κάθε μέρος του σώματος, έτσι ώστε να παραμείνουν ισχυρά, δεν έχει σημασία τι είδους δραστηριότητα, είστε σε (ποδόσφαιρο, μπαλέτο, εσείς το όνομα!). Σε αυτό το βίντεο, Julie δείχνει έξι Ασκήσεις Pilates που προορίζονται ειδικά για να βοηθήσει τον τόνο σας από τη μέση και. Δεν έχετε χρόνο να παρακολουθήσετε; Εδώ είναι οι έξι κινήσεις σμίλευσης αυτή μας δείχνει:


Άνοιγμα του ώμου : Σε ένα χαλί, να ξεκουραστούν στα γόνατά σας κρατώντας ένα βάρος (ή μπουκάλι νερό!) σε κάθε χέρι. Σηκώστε τα χέρια σας έξω ελαφρώς πίσω από το σώμα, διατηρώντας τα ίσια και πάλλεται τα χέρια σας στο προς midsection σας πίσω από την πλάτη για 45 δευτερόλεπτα.

Ξύρισμα : Σε ένα χαλί, το υπόλοιπο στα γόνατά σας με τα χέρια σας έθεσε ευθεία πάνω από το κεφάλι σας. Για να δημιουργήσετε ένα σχήμα διαμαντιού με τα χέρια πάνω από το κεφάλι. Με τα χέρια, ακόμα σε σχήμα διαμαντιού, λυγίστε τους αγκώνες για χαμηλώστε τα χέρια πίσω από το κεφάλι και, στη συνέχεια, επεκτείνετε ευθεία και πάλι. Συνεχίστε αυτό το κίνημα κάμψη-και-εκτείνονται για 45 δευτερόλεπτα.

Ευρεία όπλων : Στέκεται ψηλά με την πλάτη σας ενάντια σε έναν τοίχο, σιγά-σιγά σηκώστε τα χέρια έξω τις πλευρές σας μέχρι να δημιουργούν ένα ευρύ «V» σχήμα πάνω από το κεφάλι σας. Επιστροφή τους προς τα κάτω στην αρχική θέση και επαναλάβετε αυτή την κίνηση για 45 δευτερόλεπτα.

Στόχος : Στέκεται ψηλά με την πλάτη σας ενάντια σε έναν τοίχο, σηκώστε τα χέρια σας σε μια θέση της θέσης του στόχου με κάθε αγκώνα δημιουργώντας μια γωνία 90 μοιρών στο ύψος του ώμου. Κρατήστε χέρια υψωμένα και σιγά-σιγά να σηκώνετε τους ώμους σας πάνω-κάτω για 45 δευτερόλεπτα.

Θωρακική επέκταση : Σε ένα χαλί, να ξεκουραστούν στα γόνατά σας με ένα βάρος στο κάθε χέρι. Σιγά-σιγά σηκώστε τα χέρια σας ευθεία έξω στο ύψος του στήθους μπροστά σας και, στη συνέχεια, χαμηλώστε τους πίσω. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και, στη συνέχεια, αριστερά, στη συνέχεια επιστρέφουν στο κέντρο και επαναλάβετε τη διαδικασία για 45 δευτερόλεπτα.

Εναέρια πλευρά τέντωμα : Στέκεται ψηλά, αυξήσει το δικαίωμά σας χέρι επάνω επιβάρυνση και άπαχο τον κορμό σας προς τα αριστερά για να τεντώσει το πλάι σώμα. Επιστρέψετε στο κέντρο και επαναλάβετε με το αριστερό χέρι που εγείρονται, γέρνει τον κορμό σας προς τα δεξιά για να τεντώσει την άλλη πλευρά. Συνεχίσει να απενεργοποιείτε εκτείνεται σε κάθε πλευρά για 45 δευτερόλεπτα.