6 ασκήσεις Pilates για σμιλεμένο κορμί

Σπίτι > Νέα > Βιομηχανία πληροφορίες  > 6 ασκήσεις Pilates για σμιλεμένο κορμί

Πιστοποιήσεις

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ CE FITNESS
CE CARDIO

Καινουργιο ΠΡΟΪΟΝ

  • Κίνα Εξοπλισμός Sitting Row Εμπορική κατακόρυφη σειρά από το εργοστάσιο της ηπειρωτικής Κίνας κατασκευαστής

    Εξοπλισμός Sitting Row Εμπορική κατακόρυφη σειρά από το εργοστάσιο της ηπειρωτικής Κίνας

    Η σειρά καθισμάτων XysFitness έχει ρυθμιζόμενη γωνία έλξης για να ταιριάζει στο μήκος του βραχίονα χρήστη και στην προτίμηση άσκησης. Οι λαβές πολλαπλών λαβών και τα υπερμεγέθη πόδι δίνουν στον χρήστη τον έλεγχο προστιθέμενου χρήστη. Το μαξιλάρι καθίσματος είναι επίσης ρυθμιζόμενο για να φιλοξενήσει άνετα ένα ευρύ φάσμα χρηστών.

  • Κίνα Εμπορικό Multi Press Machine Factory άμεσα τιμή πώλησης κατασκευαστής

    Εμπορικό Multi Press Machine Factory άμεσα τιμή πώλησης

    Ο εξοπλισμός Selectroized Multi Press είναι η τελική λύση για την οικοδόμηση της αντοχής του άνω σώματος. Σχεδιασμένο για να στοχεύει σε πολλαπλές ομάδες μυών, αυτή η ευέλικτη μηχανή είναι ιδανική για την εργασία στο κάτω στήθος, στα μέσα-πτήση, στο άνω στήθος και στους ώμους. Με τον εργονομικό σχεδιασμό και τις ρυθμιζόμενες ρυθμίσεις του, αυτό το μηχάνημα πολλαπλών μηχανών εξασφαλίζει μια ομαλή και αποτελεσματική εμπειρία προπόνησης για όλους τους χρήστες.

  • Κίνα Κατασκευαστής Κίνας Χονδρική τιμή Εξέταση μοσχάρι Εμπορική βαριά υπηρεσία κατασκευαστής

    Κατασκευαστής Κίνας Χονδρική τιμή Εξέταση μοσχάρι Εμπορική βαριά υπηρεσία

    Η επέκταση μόσχου επιτρέπει την εύκολη πρόσβαση και την ενισχυμένη εργονομία για μια ακριβώς στοχοθετημένη προπόνηση αντίστασης για τους μυς των μοσχαριών. Η καμπύλη πλατφόρμα ποδιών παρέχει ομοιόμορφη αντίσταση και στα δύο πόδια και χρησιμεύει ως σταθερό θεμέλιο σε όλο το πλήρες εύρος κίνησης.

  • Κίνα Προμηθευτής εξοπλισμού κατάρτισης γυμναστικής Glute κατασκευαστής

    Προμηθευτής εξοπλισμού κατάρτισης γυμναστικής Glute

    Γωνίες προπόνησης για μια αποτελεσματική συστολή του γλέμου. Το πολλαπλό ρυθμιζόμενο θώρακα προσαρμόζεται σε χρήστες όλων των μεγεθών. Η μεγάλη πλάκα ποδιών παρέχει επαρκή σταθερότητα.

  • Κίνα Κίνα Εργοστάσιο Εργασίας Motor Treadmill Εμπορική χρήση κατασκευαστής

    Κίνα Εργοστάσιο Εργασίας Motor Treadmill Εμπορική χρήση

    Ισχυροί, μηχανοκίνητοι διάδρομοι με απορρόφηση σοκ, διαδραστικές οθόνες αφής και πολλαπλά προγράμματα κατάρτισης. Κατάλληλο για γυμναστήρια και συλλόγους υψηλής κυκλοφορίας.

Επικοινωνήστε μαζί μας

Καλώς ήρθατε στην Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Είμαστε ο κορυφαίος προμηθευτής εξοπλισμού γυμναστικής στην Κίνα στο διαδίκτυο. Είστε ο σημαντικότερος πελάτης μας.Y...

6 ασκήσεις Pilates για σμιλεμένο κορμί

2017-05-16 17:01:34




  Pilates είναι γνωστή για την κτίριο δύναμη στον πυρήνα σας — αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι λειτουργεί μόνο το abs. Αυτό το δημοφιλές workout επίσης να επιμηκύνει τα άκρα σας και sculpt άπαχο μυών πάνω από όλα. Πάρτε το από Julie Erickson, ιδρυτής της αντοχής Pilates και Yoga studio στη Βοστώνη. Ένα πιστοποιημένο εκπαιδευτή Pilates που έχει εκπαιδευτεί pro αθλητές και χορευτές, Julie ξέρει ακριβώς πώς να χρησιμοποιήσει αυτό το workout να στοχεύσετε κάθε μέρος του σώματος, έτσι ώστε να παραμείνουν ισχυρά, δεν έχει σημασία τι είδους δραστηριότητα, είστε σε (ποδόσφαιρο, μπαλέτο, εσείς το όνομα!). Σε αυτό το βίντεο, Julie δείχνει έξι Ασκήσεις Pilates που προορίζονται ειδικά για να βοηθήσει τον τόνο σας από τη μέση και. Δεν έχετε χρόνο να παρακολουθήσετε; Εδώ είναι οι έξι κινήσεις σμίλευσης αυτή μας δείχνει:


Άνοιγμα του ώμου : Σε ένα χαλί, να ξεκουραστούν στα γόνατά σας κρατώντας ένα βάρος (ή μπουκάλι νερό!) σε κάθε χέρι. Σηκώστε τα χέρια σας έξω ελαφρώς πίσω από το σώμα, διατηρώντας τα ίσια και πάλλεται τα χέρια σας στο προς midsection σας πίσω από την πλάτη για 45 δευτερόλεπτα.

Ξύρισμα : Σε ένα χαλί, το υπόλοιπο στα γόνατά σας με τα χέρια σας έθεσε ευθεία πάνω από το κεφάλι σας. Για να δημιουργήσετε ένα σχήμα διαμαντιού με τα χέρια πάνω από το κεφάλι. Με τα χέρια, ακόμα σε σχήμα διαμαντιού, λυγίστε τους αγκώνες για χαμηλώστε τα χέρια πίσω από το κεφάλι και, στη συνέχεια, επεκτείνετε ευθεία και πάλι. Συνεχίστε αυτό το κίνημα κάμψη-και-εκτείνονται για 45 δευτερόλεπτα.

Ευρεία όπλων : Στέκεται ψηλά με την πλάτη σας ενάντια σε έναν τοίχο, σιγά-σιγά σηκώστε τα χέρια έξω τις πλευρές σας μέχρι να δημιουργούν ένα ευρύ «V» σχήμα πάνω από το κεφάλι σας. Επιστροφή τους προς τα κάτω στην αρχική θέση και επαναλάβετε αυτή την κίνηση για 45 δευτερόλεπτα.

Στόχος : Στέκεται ψηλά με την πλάτη σας ενάντια σε έναν τοίχο, σηκώστε τα χέρια σας σε μια θέση της θέσης του στόχου με κάθε αγκώνα δημιουργώντας μια γωνία 90 μοιρών στο ύψος του ώμου. Κρατήστε χέρια υψωμένα και σιγά-σιγά να σηκώνετε τους ώμους σας πάνω-κάτω για 45 δευτερόλεπτα.

Θωρακική επέκταση : Σε ένα χαλί, να ξεκουραστούν στα γόνατά σας με ένα βάρος στο κάθε χέρι. Σιγά-σιγά σηκώστε τα χέρια σας ευθεία έξω στο ύψος του στήθους μπροστά σας και, στη συνέχεια, χαμηλώστε τους πίσω. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και, στη συνέχεια, αριστερά, στη συνέχεια επιστρέφουν στο κέντρο και επαναλάβετε τη διαδικασία για 45 δευτερόλεπτα.

Εναέρια πλευρά τέντωμα : Στέκεται ψηλά, αυξήσει το δικαίωμά σας χέρι επάνω επιβάρυνση και άπαχο τον κορμό σας προς τα αριστερά για να τεντώσει το πλάι σώμα. Επιστρέψετε στο κέντρο και επαναλάβετε με το αριστερό χέρι που εγείρονται, γέρνει τον κορμό σας προς τα δεξιά για να τεντώσει την άλλη πλευρά. Συνεχίσει να απενεργοποιείτε εκτείνεται σε κάθε πλευρά για 45 δευτερόλεπτα.